Роль дыхательной гимнастики в оздоравливании детей

Роль дыхательной гимнастики в оздоравливании детей

Дыхание  - важнейший физиологический процесс, происходящий

автоматически, рефлекторно. На дыхание можно влиять, регулируя его,

делая поверхностным и редким, задерживая на некоторое время.

Процесс дыхания, осуществляемый дыхательными центрами нервной

системы, состоит из трех фаз: выдоха, паузы, вдоха, которые

непрерывно и ритмично следуют одна за другой.

Начальная фаза дыхания – выдох. Чтобы получить новую порцию

кислорода, необходимую для нормального функционирования

организма, нужно освободить для него место в воздухоносных путях,

что достигается благодаря выдоху.

Дыхательная пауза, следующая за выдохом, - это переходная фаза, характеризующаяся

завершением выдоха и ожиданием импульса к вдох. Пауза не менее важна, чем

«активнее» фазы дыхания: она обеспечивает эффективный газообмен и вентиляцию

легких, что влияет на организм в целом, повышая его работоспособность.

Продолжительность пауз зависит от величины физической нагрузки и состояния нервной

системы.

Дыхательная система детей не совершенна. Чем меньше ребенок, тем уже все его

дыхательные пути, а слизистая оболочка их выстилающая, очень нежная, легко

воспаляющаяся, даже под воздействием частиц пыли; при этом и без того узкие проходы

делаются еще уже, и ребенку становится трудно дышать. Поэтому помещение, в котором

находится ребенок, всегда должно быть хорошо проветрено. В чистом воздухе меньше

микробов, снижается риск заболеваний.

Жизненная емкость легких у ребенка маленькая, а потребность в кислороде велика, а

потребность в кислороде велика. Поэтому он дышит часто и поверхностно. В комплекс

физкультурно-оздоровительных упражнений необходимо включать дыхательную

гимнастику.

Основная поза дыхательной гимнастики: встать прямо, ноги уже плеч. стопы -

параллельно, руки вдоль туловища или левая рука на нижней поверхности

живота, а правая сбоку обхватывает грудную клетку, приблизительно на уровне

локтя (для контроля за дыханием).