Ресурсный тренинг «Гармония»

ДЕНЬ 1. Ресурсный тренинг

Торжественная часть, поздравление с Днем психолога

• Выступление воспитанников МБДОУ № 7 с праздничным концертом.

• Презентация работы ММПО педагогов-психологов за несколько лет (фотопрезентация под гимн психологов).

Ресурсный тренинг «Гармония»

Я верю в то, что внутри каждого из нас живет Сила, способная с любовью указать нам путь к прекрасному здоровью, идеальным взаимоотношениям, блестящей карьере и процветанию в любой сфере жизни.  

Луиза Хей.

Цель: поиск ресурсов для создания положительного эмоционального и психологического настроя в трудных, стрессовых ситуациях, для профилактики эмоционального выгорания.

Задачи:

• Формирование мотивации, направленной на исследование своих ресурсных возможностей.

• Раскрытие участниками у себя личностных ресурсов.

• Создание благоприятной и доверительной атмосферы, снижение ситуативной и межличностной тревожности.

• Снятие психического напряжения и эмоциональной усталости.

• Создание условий для презентации участниками своих ресурсных качеств.

Форма работы: тренинг по типу геокешенга.

Оборудование: аксессуары для круиза (шляпы, солнечные очки, парео и т.д.), морская фуражка для ведущего, билеты на круизный лайнер, леи, МАК «Зонтики», карта в бутылке, бланк «Солнце», бланк для упражнения «5 вещей для меня», сухой бассейн с шариками, лопаты детские снежные, 2 ведра, сундук с зеркалом, музыка для челленджа «Пол - это лава», музыка для разминки, музыкальное сопровождение упражнений.

Ход тренинга

Вводная часть

Упражнение «Установление правил» (на слайде)

Цель: установка правил, которыми будет руководствоваться группа.

Инструкция: для того, чтобы наш тренинг прошел успешно, необходимо принять некоторые правила:

• Говорить по одному.

• Уважать мнение друг друга.

• Я – высказывание.

• Безоценочность суждений.

• Активность.

• Конфиденциальность.

• «Здесь и сейчас».

В знак того, что мы принимаем правила нашего занятия, поаплодируем. (Все правила обсуждаются и принимаются всеми участниками тренинга).

Основная часть – геокешенг

1. Начало геокешенга, отправление в круиз «Гармония» .

Объявление «Совершается посадка на круизный рейс «Гармония» приготовьте ваши билеты» (билеты участникам выдают в начале работы, как только пришли на тренинг).

Участники сдают билеты матросу (один из ведущих) и получают на шею лею (определенного цвета для разбивки участников на 3 команды) со словами «Алоха». (звучит музыкальное сопровождение звуки моря, чаек и отплытие парохода)

2.Упражнение «Я сегодня вот такая... »

Цель: эмоциональная зарядка, развитие умения понимать свое
эмоциональное состояние и выражать его вербально и невербально.

Инструкция: участники встают в круг. На круизном лайнере принято знакомится и сделаем это вот так -каждый по очереди говорит: «Здравствуйте, меня зовут... Сегодня я такая...(мимикой или жестом показывают свое эмоциональное состояние)». Группа отвечает: «Здравствуй. Сегодня ... такая (отображают действия участника)».

3.Музыкальная разминка «Макарена»

Цель: снятие эмоционального и телесного напряжения

Ведущий: на нашем круизе объявляется вечерника с танцами. Вставайте танцевать! Участники танцуют, повторяют движения за ведущим.

4. Вынужденная остановка О.А.

Ведущий: вы так задорно танцевали, что очень раскачали наш лайнер и мы вынуждены совершить экстренную остановку на острове, которого нет на нашей карте. Ух, как здесь красиво! Я что-то нашел, это бутылка с посланием и картой, давайте скорее откроем ее.

Текст послания: это остров не простой. На нем вы найдете самое большое сокровище – ресурсы.

5.Упражнение «Оптимист, пессимист и шут»

Цель: создание целостного отношения человека к проблемной ситуации, получение опыта рассмотрения проблемы с разных точек зрения.

Ведущий предлагает каждому участнику описать на отдельных листках в нескольких предложениях ситуацию, вызывающую у него стрессовое состояние или сильные негативные эмоции, либо ситуацию, которую участник затрудняется принять. Написанная история не должна содержать никаких эмоциональных описаний — только факты и действия.

Далее участникам предлагается сдать свои листки с написанными историями тренеру для последующей работы (возможна анонимность).

Ведущий зачитывает группе все варианты стрессовых ситуаций, и группа

выбирает 2-3 наиболее типичных, имеющих значимость для всех.

Ведущий предлагает группе разделиться на три подгруппы и раздает каждой подгруппе по одной истории. Задание для подгрупп следующее: надо

наполнить каждую историю эмоциональным содержанием — пессимистичным, оптимистичным и шутовским. То есть досочинить предложенную историю и дополнить ее деталями, свойственными Пессимисту, Оптимисту или Шуту.

Далее от имени предложенных персонажей каждая группа зачитывает свою эмоциональную версию стрессовых событий.

После того, как зачитаны все ситуации и высказаны все возможные варианты отношения к ним, тренер предлагает обсудить результаты игры и ту реальную помощь, которую получил для себя каждый участник.

В заключение ведущий высказывает пожелание всем и каждому в отдельности.

6. Упражнение с метафорическими картами колоды «Зонтики»

Цель: исследовать привычную реакцию на неприятности и ее альтернативы, оценить свои ресурсы для борьбы с трудностями.

Шум дождя. Ведущий: на острове начался дождь и ветер, посмотрите на картинки с изображением разных зонтиков. Выберете для себя зонтик, который, по-вашему, больше других вам подходит. (Пауза, участники выбирают себе зонтик.)

Как вы думаете, выполняет ли зонтик, который вы выбрали, свою основную задачу – защищать от непогоды, дождя и ветра? (Здесь и далее участники отвечают в произвольном порядке по желанию.)

Кто и когда подарил вам ваш «любимый зонтик», то есть научил реагировать определенным образом на жизненные неурядицы? При каких обстоятельствах вы впервые им воспользовались? Какая ситуация, по вашему мнению, привела к вашему способу действовать, реагировать?

Подумайте, может быть, вам необходим новый зонтик? Это бывает тогда, когда привычные действия не приводят к желаемому результату.

Часто случается, что зонтик, который хорошо защищает от солнца, не подходит для сильного дождя. Так и в жизни, разные ситуации требуют разных решений. Хотите ли вы поменять зонтик? Если да, то почему, и какой бы вы выбрали? Если нет, то расскажите о преимуществах вашего зонтика.

Иногда, пока человек прячется от дождя под зонтом, он ничего вокруг себя не видит и не замечает, хотя рядом есть множество других решений.

7. Упражнение «Радуга»

Цель: создать условия для того, чтобы осознать свои потребности и желания.

Ведущий: «Чтобы увидеть радугу, нужно пережить дождь»? Дождь мы пережили. После дождя, при определенных условиях, на небе часто появляется радуга. Какие же должны быть условия, чтобы она появилась?

Нужен дождь, солнце и водоем. Без них увидеть радугу не получится, каким бы ни был дождь. В жизни все точно так же. На наши головы иногда капает, льет, обрушивается масса различных проблем подобно дождю. Каждый по-своему пытается решать жизненные проблемы. У кого-то это хорошо получается, у кого-то не очень, а некоторые никак не могут выбраться из сложностей. И каждый ждет ту самую радугу после дождя. Но не все знают, что «свет в конце тоннеля» появляется только при определенном условии.

Чтобы жизненные проблемы ушли вместе с ненастной погодой и над головой появился прекрасный разноцветный мост в новую жизнь, тоже нужны условия. Их три – изменить отношение к себе, поменять отношение к жизненным обстоятельствам и принять ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Тогда никакой дождь не будет страшен. И только в этом случае после любого дождя над головой появится разноцветный мост, по которому можно прийти в любое место, в какое только захотите.

Инструкция: говорят, что на конце радуги стоит горшок с золотом, который дарит богатство и счастье каждому, кто его найдет. Представьте себе свою личную радугу, которую солнце и дождь создали для того, чтобы радовать вас.

Пусть левый край радуги символизирует настоящее, а правый – будущее. Представьте, что на правом конце радуги вас ждет нечто ценное и очень желаемое. То, что идеально вам подходит.

Начните рисовать радугу. Сосредоточьтесь на ее цветах, ее изгибе. Пока будете рисовать, в голову придут интересные идеи, вспомнятся разные цели. (Педагоги рисуют и далее выполняют упражнение по инструкции.)

Дорисуйте радугу. Тезисно пропишите или нарисуйте свое настоящее, а также желаемое будущее – самую привлекательную и амбициозную цель, которая придет в голову во время рисования. Нарисуйте будущую цель на первом плане с осознанием, что она может быть не единственной. Можно обозначить цель символически или реалистично либо совместить оба эти способа.

Теперь взгляните на результат и мысленно ответьте на вопросы: «Как мне достичь своей цели?», «Какие трудности могут встретиться на пути?», «Чему предстоит научиться?», «Какие вопросы необходимо решить?», «От чего придется отказаться?», «Что я получу?», «Кто, кроме меня, может получить пользу от достижения этой цели?», «Как я отношусь к этой цели?».

После того как вы ответите на все вопросы, составьте для себя план действий, который поможет достичь желаемого. А рисунок можно хранить на видном месте, чтобы всегда помнить о цели.

8. Упражнение «Мое ресурсное состояние - это…»

Цель: исследование свои ресурсных возможностей

Ведущий: Дождь закончился, мы увидели радугу, потому что светит солнышко (раздает бланки «солнце»)

Инструкция: вспомните ощущение "жизнь наладилась, у меня все есть для счастья. Я полон сил и энергии. Я понимаю и принимаю себя. Я здоров". Перед вами солнце, напишите на лучиках характеристики, которые описывают ваше состояние, когда вы в ресурсе.

Есть ли на душе переживания и чувства, с которыми Вы ни с кем, никогда не делились? Эти переживания тратят жизненную энергию в "фоновом режиме". Попробуйте их написать на бумаге.

Обсуждение.

9. Разминка «Пол - это лава»

Цель: снятие эмоционального и телесного напряжения.

Ведущий: мы подошли к вулкану «Челлендж». Участники выполняют музыкальный челлендж.

10. Техника «5 вещей для меня» О.А.

Цель: Формирование мотивации, направленной на исследование своих ресурсных возможностей.

Упражнение рассчитано на спонтанность, то есть писать надо быстро и не раздумывать. Скорость помогает преодолеть внутреннее сопротивление.

Перечислите:

1. Пять хобби, которые вам интересны.

2. Пять учебных курсов, которые вы хотели бы изучить.

3. Пять навыков, которыми вы хотели бы овладеть.

4. Пять занятий, которые когда-то доставляли вам удовольствие.

5. Пять глупостей, которые вам когда-либо хотелось совершить.

11. Разминка «Раскопки клада»

Ведущий: вот мы и подошли к указанному месту на карте, где зарыт клад, осталось только его откапать. Вот вам лопаты и ведра, начинайте.

Лопат 3 (по количеству уже сформированных групп), участники по очереди, эстафетой переносят шарики из сухого бассейна в ведра на лопате, пока участники не найдут изображение сундука (приклеивается на дно).

12. Получение клада. Притча

Цель: Формирование установки на преодоление трудностей.

Когда участники находят на дне бассейна сундук, ведущий просит участников занять свои место и достает сундук (в нем находится зеркало).

Сейчас я передам наш добытый клад по кругу, молча загляните в сундук, полюбуйтесь кладом и передайте его другому участнику.

Пока участники передают клад, ведущий читает притчу:

Эта история произошла давным-давно в старинном городе, в котором жил великий мудрец. Слава о его мудрости разнеслась далеко вокруг его родного города. Но был в городе человек, завидующий его славе. И вот он решил придумать такой вопрос, чтобы мудрец на него не смог ответить. И он пошел на луг, поймал бабочку. Посадил ее между сомкнутых ладоней и подумал: «спрошу-ка я у мудреца: скажи, о мудрейший, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?» Если он скажет – живая, я сомкну ладони, и бабочка умрет, а если он скажет – мертвая, я раскрою ладони и бабочка улетит. Вот тогда все поймут, кто из нас умнее. Завистник поймал бабочку, посадил ее между ладонями и отправился к мудрецу. И он спросил у того: «Какая бабочка у меня в руках, о, мудрейший, – живая или мертвая?» И тогда мудрец сказал «Все в твоих руках, человек!»

Ведущий подводит участников к тому, что самый большой ресурс- клад для нас- это мы сами! Что все в наших руках.

Я верю в то, что внутри каждого из нас живет Сила, способная с любовью указать нам путь к прекрасному здоровью, идеальным взаимоотношениям, блестящей карьере и процветанию в любой сфере жизни.  

13. Рефлексия. Упражнение «Сегодня на тренинге я …»

Цель: обратная связь от участников тренинга.

Каждому участнику предлагается закончить фразу «Сегодня на тренинге я...»

14. Завершение геокешенга

Ведущий: Нам пора продолжать путь, заходим на борт нашего круизного лайнера (музыкальное сопровождение). А на лайнере нас ждет фуршет (чаепитие).

ДЕНЬ 2. Балинтовская группа