Психомышечная тренировка с детьми дошкольного возраста

Муниципальное общеобразовательное учреждение

дополнительного образования детей

«Центр дополнительного образования детей»

первой категории

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Психомышечная тренировка с детьми дошкольного возраста

Разработчик: Педагог дополнительного образования Чучалова Е. А.

2004 г.

п. М-Курган

1. Психомышечная гимнастика для детей дошкольного возраста (5-6 лет).

2. Форма проведения: Тренинг на релаксацию.

3. Объяснительная записка:

Задачи: снятие психоэмоционального напряжения, внушение желательного настроения.

Возрастная группа: 5-6 лет.

Условие для проведения: просторное помещение, коврик.

1. Оборудование, оформление: –

II. Введение.

Нередко, между фазами занятий у детей появляется несобранность, излишняя активность или напротив, замкнутость, робость, а часто агрессивность. Дети начинают проявлять беспокойство. Все это признаки внутреннего психоэмоционального напряжения. Как помочь детям в такие моменты?

На психогимнастике для сбора психоэмоционального напряжения используются различные варианты психомышечной тренировки.

Психофизический покой, достигаемый в результате психомышечной тренировки, восстанавливает силы ребенка.

Психомышечная тренировка ставит целью обучение детей приемам само расслабления. Для этого используются игры и этюды на тренировку (напряжение и расслабление) отдельных групп мышц – рук, ног, туловища, лица, шеи, комплексы психомышечной тренировки, аутотренинга.

Важную роль в процессе обучения играет умение управлять своим поведением. Одним из компонентов такого умения является способность к производимому расслаблению.

Во время выполнения психомышечной тренировки детям предоставляется возможность почувствовать, что мышечное напряжение по их воле может сменяться приятным расслаблением, спокойным состоянием.

Психический и физический покой, достигаемый в результате этих упражнений, восстанавливает силы детей, у них возникает приятное расслабление.

I уровень сложности:

Упражнение «Приветствие солнцу»

Педагог: А сейчас мы с вами поприветствуем солнышко, яркое, золотое. Встанем прямо, выпрямим спинку. Через стороны поднимем руки вверх (вдох). Поднимем голову, посмотрим на солнышко и скажем: «Здравствуй, солнышко!». Опять глубоко вдохнем и на выдохе опустимся вниз (согнемся в корпусе).

II уровень сложности:

Упражнение «Снежинки»

Снег летает, летает

Кружится, кружится

Летает, летает

Кружится, кружится

И на землю тихонько, тихонько

ложится

Дети в произвольной манере

Кружатся по залу, изображая

снежинки

Дети спокойно опускаются на коврик.

Упражнение «Шарик»

Движения дети выполняют сидя на стуле или стоя. Педагог предлагает детям представить, как они надувают большой и красивый шар.

Вот так шарик надуваем

И до облаков взлетаем

Шарик лопнул – выдыхаем,

Наши мышцы расслабляем.

Дышится легко…ровно…глубоко

Дети держат руки на уровне губ

«замочком», затем, имитируя

большой шар, поднимается медленно

вверх, за полукруглыми руками.

Дети медленно приседают и опускают

руки через стороны вниз.

Затем выпрямляются, руки опущены,

голову держат прямо.

I уровень сложности:

Упражнение «Отдых на море»

Педагог: «Лягте в удобное положение, закройте глаза и слушайте мой голос.

Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, теплое солнце. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды.

Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен.

Приятное ощущение свежести и бодрости схватывает все тело: лоб, лицо, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным.

Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться.

Открываем глаза. Мы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день».

III. Методические рекомендации педагогам.

• В содержании текста должны быть отражены действия, образы, понятия знакомые для детей, происходит инсценировка текста. Педагог принимает в этом действии активное участие, привносит элементы артистичности, использует приемы эмоционального подкрепления – перепады силы и высоты голоса, изменение тембрового звучания.

• Психомышечную тренировку следует проводить как между фазами занятий, так и в конце занятия.

• При выполнении писхомышечной тренировки используют спокойную релаксационную музыку, запись природных звуков – пение птиц, шум моря, водопада.

• После проведения упражнений на напряжение – расслабление с детьми проводится обсуждение того, что они чувствовали, какие испытывали ощущения.

• Если ребенок захотел высказать свое мнение во время выполнения упражнений или после него, никогда не прерывайте его, внимательно выслушайте.

• При выполнении психомышечной тренировки необходимо использовать концентрический метод – от простого к сложному.

Список использованной литературы:

1. Катаева Л.И. Коррекционно - развивающие занятия с дошкольниками. Мой мир – М., Линка - Пресс, 2002

2. Кряжева Н.Л. Мир детских эмоций. Дети 5-7 лет. – Ярославль, Академия развития, 2000

3. Чистякова М.И. Психогимнастика. – М., Просвещение: Владос, 1995

4. Яковлева Н. Психологическая помощь дошкольнику. – СПб, Валери СПД, 2001