«Подводящие и подготавливающие общеразвивающие упражнения к занятиям по плаванию, применяемые в утренней гимнастике»

Консультация для воспитателей

«Подводящие и подготавливающие

общеразвивающие упражнения к занятиям по

плаванию, применяемые в утренней гимнастике»

Утренняя гимнастика – необходимое условие правильного физического развития, и как одна из важнейших форм повышения двигательной активности ребенка. Так же она может выступать в качестве подготовительной работы с детьми к занятиям плаванию.

Для подготовки детей к основным элементам в воде в УГ, целесообразно включать общеразвивающие, специальные имитационные плавательные упражнения, выполняемые как в зале, так и на воздухе.

Такие упражнения, включенные в утреннюю гимнастику, помогают ребенку усвоить, выучить, закрепить технику разных способов плавания, (кроль на груди, на спине), и содействовать общему разностороннему физическому развитию. Стимулируют деятельность нервной, сердечнососудистой, дыхательной систем, значительно расширяют возможности опорно-двигательного аппарата. В результате систематических упражнений укрепляются все мышцы органов дыхания, развиваются такие важные физические качества как: сила, выносливость, быстрота. Именно эти качества необходимы для обучения плаванию

Таким образом, такие специальные подготавливающие упражнения являются эффективной формой подготовки ребенка к плаванию.

Упражнения для совершенствования в плавании кролем

на груди:

1. Ходьба, бег, прыжки, приседания на месте и в движении

2. Сесть, согнуть одну ногу, взяться руками за пятку и носок стопы и вращать её вправо и влево

3. Сесть, упереться сзади, ноги выпрямить, носки оттянуть. Сначала выполнять ногами скрестные движения, затем как при плавании кролем (ноги высоко не поднимать, выполнять движения от бедра, в быстром темпе).

4. Встать, руки вверх, кисти вместе; подняться на носки, вытянуться вверх, напрячь все мышцы, затем расслабиться (повторить 3-5 раз)

5. Встать, согнуть руки в локтях, кисти к плечам. Круговые движения руками вперед, назад. Руки двигаются одновременно и попеременно.

6. «Мельница» - вращение руками поочередно и одновременно в положении стоя, с притоптыванием и без него, на месте и с продвижением вперед.

7. То же упражнение, в положении наклонившись вперед.

8. То же упражнение с резиновыми лентами.

9. В том же положении движения рук как при плавании кролем на груди с различными вариантами.

10. То же упражнение с продвижением вперед.

Упражнения для совершенствования в плавании кролем на спине:

Можно выполнять все перечисленные упражнение для кроля на груди, а также:

1. вращение прямыми руками назад «мельница» с постепенным увеличением темпа.

2. в упоре лежа, сзади на предплечья имитация движений ног при плавании кролем на спине

Упражнение на дыхание:

1. «задержка дыхания» - сделать обычный вдох, счет «1,2,3» задержать дыхание и выдох на «4.»

2. «Длительная задержка дыхания» - сделать глубокий вдох, задержать дыхание, сосчитать «про себя» до 7-8 и сделать выдох.

3. «Громкий выдох» - сделать глубокий вдох, задержать чуть-чуть дыхание, сомкнуть плотно губы, после этого сделать «быстрый, энергичный» выдох (пытаясь при этом громко произнести «ХУ!»).

4. Наиболее эффективными дыхательными упражнениями являются те, которые имитируют при вдохе – «вдыхание запаха цветка», при выдохе – «сдувание одуванчика»