Памятка для родителей"Здоровый образ жизни"

Памятка для родителей

«Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни (он же ЗОЖ) — это такой образ жизни, который направлен на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление организма в целом.

Здоровый образ жизни-это:

-рациональный режим дня

-правильное питание

-полноценный сон

-двигательная активность

-занятие физкультурой и спортом

-пребывание на свежем воздухе

-отсутствие вредных привычек

Формирование здорового образа жизни у детей:

1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.

2. Соблюдайте режим дня.

3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.

4. Любите своего ребенка, он - Ваш. Уважайте членов своей семьи, они - попутчики на вашем пути.

5. Обнимайте ребёнка чаще.

6. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания.

7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.

8. Личный пример по здоровому образу жизни – лучше всякой морали.

9. Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.

10.Лучший вид отдыха –прогулка с семьей на свежем воздух ,лучшее развлечение для ребенка –совместная игра с родителями.

«Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка»

Папы и Мамы! Помните! Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:

• Приучать ребенка своего ребенка к гимнастике с 2 – 3 лет.

• Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.

• Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.

• Включать веселую и ритмичную музыку.

• Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.

• Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.

• Выполнять зарядку в течение 10 – 20 минут.

• Включать в комплекс зарядки не более 8 – 10 упражнений.

• Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки

• Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.

«Здоровье – дороже золота» (У.Шекспир)

Несколько основных правил здорового питания.

• Используйте в своем рационе разнообразную пищу. 

• Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день.

•  Попробуйте принимать пищу каждый день в одно и то же время

• Постарайтесь ограничить потребление соли. 

• Потребление сахара также лучше ограничить. 

• В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды