Мастер-класс по физической культуре для воспитателей "Бодрящая гимнастика после сна"

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад № 21 г. Выборга»

Мастер – класс по физической культуре для воспитателей

«Бодрящая гимнастика после сна»

составила и провела

инструктор по физической культуре

Лебедева Наталья Викторовна

Выборг 2025

Цель: повысить профессиональную компетентность в вопросах внедрения и последующего применения комплексов бодрящей гимнастики после сна в практической деятельности воспитателей.

Задачи:

1 Систематизировать знания воспитателей о значении гимнастики после сна.

2 Познакомить воспитателей с основными этапами выполнения гимнастики .

3 Представить практический материал для проведения гимнастики.

Тихий час – это неотъемлемая часть режима дня детей дошкольного возраста. После него дети просыпаются отдохнувшими, с новыми силами. Важно постепенно включать детей в активную деятельность, переводя от состояния торможения к бодорствованию. Но, каждый ребенок имеет свои особенности пробуждения. Одни дети встают после сна бодрыми и веселыми. Другие еще длительное время остаются в полусонном состоянии. Гимнастика пробуждения в детском саду разработана, чтобы дети любого возраста смогли безболезненно, без слез и капризов, перейти от дневного сна к полноценной игровой деятельности; в состояние бодорствования.

Гимнастика после сна имеет разные названия: корригирующая, бодрящая, но, цель одна:

1 Устраняет сонливость и вялость после пробуждения.

2 Улучшает настроение и самочувствие.

3 Повышает умственную и физическую работоспособность.

4 Улучшает работу сердца и легких, снабжающих органы кислородом и питательными веществами.

5 Оздоравливает весь организм; способствует профилактике нарушений осанки и стопы

Корригирующая гимнастика – это один из видов лечебной гимнастики, который необходим каждому ребенку. Корригировать – значит исправлять. А, исправлять в фигуре и здоровье современного ребенка, к сожалению, есть что и нужно обязательно! Это связано с ухудшением здоровья детей и всего взрослого населения. Причин много: социальные, экологические, политические факторы.

Плюсы этой гимнастики:

1 Выполняется весело под музыку; в игровой форме; под текст стихотворения.

2 Начинается прямо в кровати.

3 Длится всего 7-10 минут (млад возр.); 10-12 мин. (стар возр.).

4 Очень проста в выполнении.

5 Ежедневно – всегда в тонусе.

6 Позволяет создать положительный эмоциональный фон.

7 Принимая игровой образ, дети лучше понимают технику выполнения упражнения.

8 Развивает двигательное воображение детей; формирует осознанную моторику; доставляет огромное удовольствие.

9 Составляется на месяц (дети успевают овладеть техникой выполнения упражнений).

Основные этапы гимнастики после сна:

1 Постепенное пробуждение: лучше просыпаться под тихую, плавную музыку (ее громкость нужно увеличивать постепенно); какой-то знакомый сигнал («часики тикают», «колокольчик звенит»). Начинать с проснувшимися детьми, а остальные присоединяются по мере пробуждения.

2 Разминка в постели: потягивание; поглаживание; поднимание и опускание рук и ног; переворачивание со спины на живот; сгибание и разгибание рук и ног; пальчиковая гимнастика; гимнастика для глаз; самомассаж (длительность 3-5 мин.)

Поглаживание, потягивание: лежа на спине, боку, животе («разбудили» правую (левую) руку, ногу); потянуть к спинке кровати; собраться в комочек («холодно»), затем – расслабиться («жарко»).

Поднимание и опускание рук и ног: поочередное; имитация ходьбы по лестнице; катание на велосипеде; плавание; на четвереньках «кошечка добрая, сердитая и ласковая».

Элементы пальчиковой гимнастики.

Самомассаж: ладошка об ладошку; ладошкой по рукам, ногам, животу, голове.

3 Бодрящая гимнастика около кровати на коврике: общеукрепляющие упражнения для мышц плечевого пояса, туловища, ног (длительность 2-3 мин.).

4 Ходьба по «дорожкам здоровья»: массажные и ребристые коврики, гимнастические палки, массажные мячи (длительность 1-2 мин.)

5 Дыхательная гимнастика: вдох через нос – выдох через нос; вдох через нос короткий – выдох через рот длинный (длительность 1 мин.).

Музыку выключить, похвалить детей, пожелать здоровья, удачного дня!

(летом, в теплое время года, гимнастику проводить следует при открытых окнах).

Приложение:

1 Картотека гимнастики после сна «Мы проснулись».

2 Картотека пальчиковой гимнастики.

3 Дыхательная гимнастика.

4 Игровой массаж, самомассаж.