Консультация для родителей Здоровые ножки

КОНСУЛЬТАЦИЯДЛЯРОДИТЕЛЕЙ

«БОСИКОМЗАЗДОРОВЬЕМ»

БОСОХОЖДЕНИЕ (хождение босиком) –ещё один вид закаливания, который своими корнями уходит в далёкое прошлое.

Так в Древней Греции босохождение было своего рода культом. В качестве эффективного средства профилактики и лечения многих заболеваний босохождение впервые было предложено в научной медицине немецким учёным-гигиенистом конца XIX века Себастьяном Кнейпом.

Он приводил примеры излечения различных заболеваний водными процедурами в сочетании с ходьбой босиком по росе, мокрым камням, выпавшему снегу. Для чего же нужно босохождение? Дело в том, что на коже стоп находится большое количество рецепторов, реагирующих на теплоихолод. Постоянное ношение обуви создаёт особый микроклимат для ног, при нарушении которого организм реагирует заболеванием. Вот почему лишь стоит переохладиться или промочить ноги - и простуда тут как тут.

Современные ученые-медики, а также специалисты восточной медицины доказали, что хождение босиком положительным образом влияет на здоровье человека. Стопа является сильной рефлексогенной зоной человеческого организма. На ней находится множество биологически активных точек, связанных с определенными органами и системами и отвечающих за стимуляцию их деятельности.

Хождение босиком этовесьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов закаливания. А теперь перечислю причины говорящие в пользу ходьбы босиком:

• Закаляем организм

• Активизируем активные точки на стопе

• Исправляется плоскостопие

В жару босыеногивыводяттеплоизорганизмаребенка,итакиедетидажев зной жизнерадостны и бодры.

С давних времен босохождение практиковалось врачами Древнего Египта и Древней Греции с цельюукрепления иммунитета, профилактики многихзаболеванийидажеразвитияумственныхспособностей.Известно, что в те далекие времена дети, не достигшие 18 лет, ходили босиком.

Оченьважнозакалятьстопы,чтобыонибылименеечувствительнык температурным колебаниям. Это естественным образом повышает иммунитет.

Существует мнение, что любая обувь препятствует естественному заземлению. Постоянно находясь в обуви, ребенок лишен возможности избавиться от электрических зарядов, скопившихся на поверхности тела в процессе движения, ношения синтетической одежды, хождения по синтетическимповерхностям.Накоплениестатическогозарядаприводитк усталости, плохому сну, неврозам.

Поэтому не стоит упускать возможность походить босиком по полу, траве,земле,песку,гальке,полюбымбезопаснымнеровнымповерхностям. Конечно, при этом следует учитывать основные принципы закаливания – постепенность, систематичность и непрерывность.

Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Кроме того, босохождениеспособствуетулучшениюэластичностикровеносныхсосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимойвморозилегчеохлаждаются влетнююжару. Жара переноситсянамноголегче,еслиходитьразутым,таккакчерезстопыиз организма выводится излишнее тепло.

При босохождении увеличивается интенсивность деятельности практически всех мышц организма, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность. Помимо всех достоинств, босохождение–этосильныйположительныйэмоциональныйзаряддля всего организма.

Вовремяходьбыосуществляетсямассажног

Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходитьбосикомследуетутромивечеромпополувкомнате.Впервыйдень

-по10-15минут,затемпроцедураудлиняетсяна 5минуткаждыйденьисо временем доводится до 1 часа. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.

Большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечногомассажа.Нетрудноустроитьдорожкуизкамнейводворедома или на даче.

Передутреннейиливечернейбосойпрогулкойполейтекамешкииз лейки - и можно приступать к оздоровительной процедуре. Процедура хождения по камням может длиться от 3-15 минут до получаса. Также проделываем дома и водно-пляжные процедуры для ног.

Насыпьте речную гальку в плоский таз и залейте ее холодной водой - тренажердлястопготов. Потакиммокрымкамешкамнужноходитькаждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.

И вовсе не обязательно, чтобы ребёнок много времени проводил босиком. Повседневно можно массировать стопы на круглой палке, на старыхсчетах,т.е.чтобыребёноккаталподошвамипонесколькоминутв день.

Можносамимизготовитьмассажныйковрик,нашитьпуговицы,бусы, помпоны и др. Положите такой коврик в ванной и, регулярно, по утрам,умываясь топтаться по нему или возле детской

кроватки.

Хождениебосикомдолжнобытьпостепеннымисистематическим.

Особенно осторожным нужно быть с детьмираннего возраста.

Систематическая ходьба босиком, особенно по зыбучему или рельефному грунту, заставляет рефлекторно сокращаться мышцы, удерживающие свод стопы, и прежде всего мышцы подошвенной поверхности,сгибающихпальцыног.Сухожилияисвязкиусиленно развиваются, укрепляются.

Таким образом, босохождение можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия. Это в первую очередь относится к детям,у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.

ХОДИТЕ БОСИКОМ-И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!