Консультация для педагогов на тему: "Нервные срывы, эмоциональное выгорание"

КГКП «Ясли – сад №14» отдела образования города Рудного»

Управления образования Костанайской области

Педагог-психолог: Горбылева А.Я

г.Рудный, 2022 год

Чем обусловлена напряженность в работе педагогов?

Каковы её причины?

Факторы напряженности педагога

• Особая ответственность педагога за выполнение своих профессиональных функций;

• Загруженность рабочего дня;

• Высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки;

• Чувственность к имеющимся трудностям;

• Неблагоприятные социальные условия и психологическая обстановка;

• Требуется творческое отношение к профессиональной деятельности;

• Владение современными методиками и технологиями обучения.

• Повышенная напряженность может привести как к пассивным защитным реакциям, так и к агрессивному поведению, эмоциональным срывам, несдержанности, немотивированной грубости, оскорблениям.

• Свое раздражение и возбужденное состояние педагоги не редко переносят на детей.

• Переутомленный педагог не настроен на позитивное восприятие любых нововведений.

Профессиональное выгорание - это синдром , развивающийся на фоне хронического стресса и ведущих к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей "разрядки" или "освобождения" от них. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.

Фазы и симптомы стресса

• Нервное напряжение, которое создают: - отрицательная психоэмоциональная атмосфера, ощущение повышенной ответственности, "трудные дети".

Симптомы: - переживание, неудовлетворенность собой, ощущение загнанности в "клетку", тревога и депрессия.

2) Сопротивление - во времени которого, человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений.

Симптомы: - неадекватное избирательное эмоциональное реагирование, выборочное выполнение профессиональных функций.

3) Истощение, характеризующееся оскудением психических ресурсов, снижением эмоционального тонуса, который наступает вследствие того, что проявленное сопротивление оказалось неэффективным.

Симптомы:- эмоциональный дефицит, эмоциональная и личностная отстраненность, психосоматические нарушения.

Стадии профессионального выгорания

Первая стадия:

- приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний;

- исчезают положительные эмоции, появляется отстраненность в отношениях с членами семьи;

- возникает состояние тревожности, неудовлетворенности.

Вторая стадия:

- возникают недоразумения с коллегами;

- появляется антипатия, а затем и вспышка раздражения по отношению к коллегам.

Третья стадия:

- притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру, человек становится равнодушным ко всему;

- безразличие ко всему.

Три аспекта профессионального выгорания.

• Снижение самооценки

Как следствие, такие «сгоревшие» работники чувствуют беспомощность и апатию. Со временем это может перейти в агрессию и отчаяния.

2. Одиночество

Люди, страдающие от эмоционального выгорания, не в состоянии установить нормальный контакт с другими людьми.

• Эмоциональное истощение, соматизация

Усталость, апатия и депрессия, сопровождающие эмоциональное выгорание, приводит к серьезным физическим недомоганиям — гастриту, мигрени, повышенному артериальному давлению, синдрому хронической усталости и т.д.

Симптомы профессионального выгорания

Первая группа

Психофизические симптомы:

• чувство постоянной усталости не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом хронической усталости);

• ощущение эмоционального и физического истощения;

• снижение восприимчивости и реактивности в связи с изменениями внешней среды (отсутствие реакции любопытства на фактор новизны или реакции строго на опасную ситуацию);

• частые беспричинные головные боли; постоянные расстройства желудочно-кишечного тракта;

• резкая потеря или резкое увеличение веса;

• полная или частичная бессонница;

• постоянное заторможенное, сонливое состояние и желание спать в течении всего дня;

• одышка или нарушение дыхания при физической или эмоциональной нагрузке;

• заметное снижение внешней и внутренней сенсорной чувствительности: ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания.

Вторая группа

Социально- психологические симптомы:

• безразличие, скука, пассивность и депрессия;

• повышенная раздражительность на незначительные мелкие события;

• частые нервные срывы;

• постоянное переживание негативных эмоций для которых во внешней ситуации причин нет;

• чувство гиперответственности и постоянное чувство страха, что « не получится» или «я не справлюсь»;

• общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы (по типу «как ни старайся, все равно ничего не получится»)

Третья группа

Поведенческие симптомы:

• ощущение, что работа становиться все тяжелее и тяжелее, а выполнять ее — все труднее и труднее;

• сотрудник заметно меняет свой рабочий режим (увеличивает или сокращает время работы);

• постоянно, без необходимости, берет работу домой, но дома ее не делает;

• чувство бесполезности, неверие в улучшение, снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие к результатам;

• невыполнение важных приоритетных задач и «застревание» на мелких деталях, несоответствующие служебным требованиям трата большей части рабочего времени на мало осознаваемое или неосознаваемое выполнение автоматических и элементарных действий;

• злоупотребление алкоголем, резкое возрастание выкуренных за день сигарет.

Проявление педагогического выгорания у педагогов (по стажу работы)

• Чаще всего у педагогов со стажем работы от 5 до 7 и от 7 до 10 лет;

• 8-11% - от 1 до 3 лет и у педагогов с 10 летним стажем (адаптация в ОУ, у педагогов со стажем более 10 лет выработаны определенные способы саморегуляции и психологической защиты,

• 22% - от 15 до 20 лет.

Ситуации, влияющие на возникновение педагогического выгорания:

- начало новой деятельности после отпуска, каникул, курсов (функция - адаптационная);

- ситуация эмоционального неадекватного общения с субъектами образовательного процесса, особенно с администрацией и родителями (функция - защитная);

- проведение открытых мероприятий, на которые было потрачено много сил и энергии, а в результате не получено соответствующего удовлетворение;

- окончание учебного года.

Причины возникновения педагогического выгорания.

• Не соответствие между требованиями, предъявляемыми к работнику, и его реальными возможностями.

• Высокая эмоциональная включенность в деятельность — эмоциональная перегрузка.

• Отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом, несоответствие результатов затраченным силам.

• Жесткие временные рамки деятельности.

• Неумение регулировать собственные эмоциональные состояния.

• Ответственность перед администрацией, родителями, обществом за результат своего труда.

• Отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций в общении с детьми, родителями, администрацией.

Профилактика профессионального выгорания.

Основные подходы к работе с профессиональным выгоранием:

1. Забота о себе и снижение уровня стресса:

- стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;

- удовольствие;

- умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.

2. Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:

- стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;

- стремление бороться со своими негативными убеждениями;

- создание или принадлежность к какому-либо сообществу.

3. Повышения уровня профессионального мастерства.

Качества, помогающие педагогу избежать профессионального выгорания

Во- первых:

• хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о своем физическом состоянии (постоянные занятия спортом, здоровый образ жизни);

• высокая самооценка и уверенность в себе, своих способностях и возможностях.

Во- вторых:

• опыт успешного преодоления профессионального стресса,

• высокая мобильность,

• открытость,

• общительность,

• самостоятельность,

• стремление опираться на собственные силы.

В-третьих:

- способность формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистические установки и ценности — как в отношении самого себя, так и других людей и в жизни вообще

Профилактика профессионального выгорания.

- Не скрывайте свои чувства. Проявляйте Ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.

- Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.

- Не позволяйте чувству стеснения останавливать Вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагать помощь.

- Не ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.

- Если не предпринимать мер, они будут посещать Вас в течение длительного времени.

- Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.

- Проявляйте Ваши желания прямо, ясно и четко, говорите о них семье, друзьям по работе.

- Постарайтесь сохранить нормальный распорядок Вашей жизни, насколько это возможно.

Советы:

- будьте внимательны к себе, это поможет своевременно заметить первые симптомы усталости;

- любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться;

- подбирайте дело по себе, сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит Вам обрести себя, поверить в свои силы;

- перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она - не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе;

- перестаньте жить за других их жизнью. Живите, пожалуйста своей. Не вместо людей, а вместе с ними;

- учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий;

- если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: Так ли это ему нужно? А может он справиться сам?

- старайтесь смотреть на вещи оптимистично;

- найдите время, чтобы побыть наедине с собой;

- не позволяйте окружающим требовать от вас слишком многого;

- не оказывайте слишком большое давление на своих детей;

- старайтесь реже говорить:"Я этого не могу сделать";

- используйте возможность выступить с речью;

- следите за фигурой;

- маленькие радости в Ваших руках;

- не забывайте, что Вы красивы !!!