Буклет "Обруч нам необходим - поиграем дети с ним"

• прекрасной тренировкой для талии.

• Настроение.  Регулярные занятия с обручем способны хорошо поднимать настроение. Правильно подобранная физическая нагрузка не только положительно воздействует на мышечные группы, но также улучшает мозговое кровообращение, стимулируя деятельность головного мозга, что в том числе сказывается и на эмоциональном настрое занимающегося.

Как же можно крутить обруч?

На талии, на руке, на шее. Научившись хорошо крутить обруч на талии, можно постепенно усложнять. Крутите, стоя на одной ноге, на одном колене, на коленях. Справившись с этим, начните выполнять прыжки во время вращения обруча, любые танцевальные движения или повороты. Если вы освоили и это, начните крутить обруч

в движении.

Не забывайте, что всё это лучше делать вместе со своими детьми!

• варианта вы будете интенсивнее тратить свою энергию на поддержание его постоянного вращения, чем при покупке тяжелого обруча большего диаметра.

• Гибкость позвоночника. Сам процесс вращения обруча является прекрасным упражнением, направленным на развитие подвижности позвоночного столба. Это связано с тем, что в период тренировки активно включаются в работу мышцы средней и нижней части спины. К тому же, наличие достаточной гибкости позвоночника и спины значительно уменьшает риск получения травм во время занятий спортом или любыми другими видами физической активности.

• Мышцы кора (комплекс мышц, отвечающих за стабилизацию таза, бедер и позвоночника). Исследователи выяснили, что в момент вращения обруча в работу включаются и повышают свой тонус более 30 основных мышц, среди которых и мышцы кора. Последние помогают поддерживать человеческое тело в ровном положении, защищают органы брюшной полости и спину. Плюс к этому отлично прорабатываются глубокие поперечные мышцы пресса, а также внутренние и внешние косые мышцы, средние и нижние мышцы, что делает занятия с обручем еще и

Кто из нас в детстве не крутил обруч? Наверное, нет таких!

Первые упоминания об использовании обруча датированы еще периодом расцвета Древней Греции, когда на заре своего становления он изготавливался из деревянных или металлических материалов.

Какие наиболее полезные преимущества для состояния тела и здоровья детей и взрослых могут дать регулярные занятия с обручем?

Главные преимущества упражнений с обручем:

• Равновесие и координация. Чтобы поддерживать непрерывное вращение обруча во время занятия, первоначально вы должны обладать некоторым базовым уровнем контроля своего тела. Со временем вы начнете замечать, как будет улучшаться слаженность движений ваших бедер и мышц живота, что позволит облегчить свои усилия при работе с обручем. Также вы можете попробовать одновременно крутить несколько хулахупов, что, безусловно, поставит перед вами новые задачи в развитии вестибулярного аппарата.

Аэробная нагрузка. На сегодняшний день в спортивных магазинах доступны обручи различного диаметра и веса. При выборе небольшого и легкого

Инструктор по физической культуре

Лисицина Елен Юльевна.

Будто разминка.
Обруч я плавно кручу - 
Руки как крылья,
С ним я лечу!!!

***

Обруч кружим часто мы,
Стали, чтоб изящными -
Шейки лебединые,
Талии осиные. 

Загадки

Любого ударишь –
Он злится и плачет.
А этого стукнешь –
От радости скачет.
(Мяч)

Я спортинвентарём зовусь,
На физкультуре пригожусь.
Со мной можно прыгать,

Можно и вращать.
Только это делать нужно,

Чур, на “пять!”
(Обруч)

В руки ты меня возьми, 
Прыгать поскорей начни. 
Раз прыжок и два прыжок, 
Угадай, кто я, дружок?
(Скакалка)

МБДОУ МО г. Краснодар

«Детский сад №116»

ОБРУЧ НАМ НЕОБХОДИМ - ПОИГРАЮТ ДЕТИ С НИМ

Стихи про обруч

Обруч два часа кручу —

Самой стройной стать хочу.

Чтобы ставили в пример

Талии моей размер!

***

В руки мы возьмём скакалку,

Обруч, кубик или палку.

Все движения разучим,

Станем крепче мы и лучше. 

***

Обруч, кубики помогут

Гибкость нам развить немного,

Будем чаще наклоняться,

Приседать и нагибаться.

Непослушный обруч

Большой и круглый обруч, 
Есть дома у меня.
Он очень непослушный, 
Признаюсь вам друзья.
Уж я его вертела, 
И эдак, и вот так.
Но он на мне крутиться, 
Не хочет ну никак.
Лишь только стоит руки, 
От обруча убрать
Как сразу он стремится, 
Куда-то вниз сбежать.
И что теперь мне делать? 
И как теперь мне быть?
Как обруч непослушный 
Крутиться научить?