Алманы? пайдасы.
Алманы? пайдасы к?п. ?ан ?ысымын т?сіреді, а?заны? радиация?а ?арсы к?шін арттырады. Алманы? ?ыш?ыл сорты сусамыр мен семіздікке, ал т?тті т?рлері б?йректегі тасты т?сіруге к?мектеседі.
Денсаулы?ты жа?сарту ?шін к?ніне бір алмадан кем жемеу керек. ?аны аз адамдар к?ніне 400-600 грамм Антонов алмасын жеуі абзал.
Б?йректе тас пайда болуды? алдын алу ?шін алманы? ??р?а? ?абы?ын ?нта?тап, бір ста?ан ысты? су?а араластырып, ?ш рет бір ас ?асы?тан бір ай бойына тама?тан жарты са?ат б?рын ішеді. Бір апталы? ?зілістен кейін емді ?айта бастау?а болады.
Ж?телді? алдын алу ?шін ?са?тап турал?ан ??р?а? алманы ?айна?ан сумен араластырып, 5 минут отта ?стайды. Одан со? жарты са?ат суытып ?ояды. Т?нба?а бір ас ?асы? бал ?осып, жарты ста?аннан к?ніне ?ш реттен тама?тан жарты са?ат б?рын ішу керек.
Зат алмасуды жа?сарту ?шін т?рт-бес алманы ?са?тап турап, бір литр су ??йып, 10 минут ?айнатады. Т?нбаны шай ретінде ішу керек.
Зат алмасуды? б?зылуы негізінде буынны? сал?ын тиіп ауруы кезінде алманы? екі ас ?асы? ??р?а? ?абы?ын жарты литр ?айна?ан су?а салып, 5 минут ?айнатады. ?оспаны 15-20 минут т?ндырып, жылы к?йінде к?ніне ?ш рет жарты ста?аннан тама?танардан 10-15 минут б?рын ішеді.
Ас?азан ауруына та?ерте?гі ас орнына екі алмадан жасал?ан пюре жеу пайдалы. М?нан кейін т?скі тама??а дейін еште?е жемеу керек. Емделу уа?ыты – екі апта.
Б?гінде бананды білмейтін жан жо?. К?нделікті болмаса да пайдаланамыз. Б?л жа?ымды, т?тті жеміс ?ана емес денсаулы??а пайдасы да зор. Енді ??рамына, ?уатына келейік. 100г. Жемісті? ?уаты 90 ккал-ны ??райдыекен. ??рамында 20% углевод, 16% ?ант, м?нан ?зге Е, С, В6 сия?ты д?румендермен ?атар как калий, магний, натрий сия?ты микроэлементтер бар, майды? ??рамн таба алмайсыз. Банан талшы?тары а?за?а тез сі?іп, ?орытылып кетеді.
Егер сізді? ?ан ?ысымы?ыз жо?ары болса, к?нделікті дастархан м?зіріне осы тропикалы? жемісті енгізі?із.Д?рігерлер к?ніне екі рет банан жеген ?ан ?ысымын т?мендетіп, инсультті? дамуына кедергі болады дегенді айтады. Сондай-а? к?ніне тек банан ?ана жесе?із, арты? салма?тан арылу?а да болады.
Ол ?шін бір к?нде 3 банан ж?не 3 стакан майынан арытыл?ан с?т ішесіз, егер к?ніне 5 рет тама?тануды ?детке айналдырса?ыз осы к?лемді 5-ке б?луге болады.Егер с?т іше алмаса?ыз 1% майлылы?ы бар айран ішуге болады. Б?л та?амдарды тал?амы?ыз?а ?арай жеке-жеке болмаса араластырып т?тыну амалдары да бар.
4-5 жастағы баланың қозғалыс белсенділігі саналы және әр түрлі болады. Қозғалыс дағдылары мен іскерліктерінің қалыптасуының шамасына қарай оларды спорттық ойындарға және жаттығуларға деген айтарлықтай анағұрлым қызығушылық пайда болады. Осы жастағы балалардың көбісінде жүру және кеңістікті дұрыс бағдарлау байқалады.Сергіту сәттері,жаттығулар, «шығармашылық миниатюрлер» тек қана әрекет түрлерін ауыстыруға ғана көмектесіп қоймай, сонымен бірге олардың барлығы ең бастысы шығармашылық елестетуді дамытуға бағытталған. «Сиқырға айналу», «ертегі терапия» — бұл балалардың өздерінің үйренген, бақылағандарының нәтижелерін қозғалыс және танымдық әрекеттерінде көрсетуге көмектесетін ойындық тәсілдер.
Дәруменді әрқашан жеген дұрыс балақай!
Балаға дәруменнін пайдасы
Дәрумендердін өсіп келе жатқан бала ағзасына тигізетін әсері өте зор, өйткені олар заттардың алмасуын, иммунитеттің дұрыс қалыптасуын, жүйке жүйесінің қызметін реттейді. Кейбір дәрумендердің тапшылығы балалар өліміне тікелей ықпал етеді.
Дәрумендердің бала ағзасында жетіспеушілігінен «гиповитаминоз» деген құбылыс пайда болады. Гиповитаминоздың даму себептерін екі үлкен топқа бөлуге болады:
1. Сыртқы себептер: дәрумендердің бала ағзасына жеткіліксіз мөлшерде түсетін жағдайлар. Мәселен, нәрестені ұзақ уақыт сиыр сүтімен тамақтандырғанда, тамақ құрамында көкөністердің аз болуы, жеміс-жидек шырындарын балаға кешіктіріп немесе жеткіліксіз мөлшерде беру, тамақты дұрыс дайындамау және сақтамау, құрамында көмірсулары көп тағамдарды – қант, ақ нан, кондитерлік өнімдерді шамадан тыс мөлшерде пайдаланғанда.
Дәрумен тапшылығы балалар ұзақ ауырғанда, дәрі-дәрмектер ішкенде де пайда болады. Ондай дәрілерге сульфаниламидтер, антибиотиктер, фенобарбитал, изониазид, дигиталис, антацидтер жатады.
2. Ішкі себептер: бала асқазан, өт, бауыр, ұйқы безі, ішек ауруларымен сырқаттанғанда және ауыр, ұзаққа созылған инфекциялық ауруларда, темекі тартатындар мен нашақорларда ағзасына ауыр физикалық салмақ түсетін спортшы аналарда гиповитаминоз пайда болады.
Гиповитаминоздың негізгі клиникалық белгілері:
- баланың көңіл-күйінің төмендеуі;
- ақыл-ойы, күш-жігері әлсірейді. Оның ішінде кішкентай балалардың тәртібі нашарлап, қимылдау қабілеті азаяды, психикалық дамуы тежеліп не өзгереді;
- баланың иммунитет жүйесінің жұмысы төмендейді, яғни олар инфекцияларға қарсы тұра алмайды, кез келген аурумен тез ауырады олар ұзақ ауырып, көбіне аурудың созылмалы түріне айналады;
- баланың физикалық дамуы төмендеп, өзінің жасына сай келмейді, дене салмағы мен бойы өз құрбыларынікінен қалыс келеді;
- ағза мүшелері мен жүйелерінің қалпына келу қабілеттілігі төмендейді.
Әсіресе, дәрумендер тапшылығы пайда болатын көктем айларында баланың ішетін тамақ құрамында жеткілікті мөлшерде көкөніс, жеміс-жидектер болуы керек. Сонымен қатар, ет, жұмыртқа, сүт және сүт өнімдері мен өсімдік майларының да қажетті мөлшерде болуы шарт.
Сондықтан біз қай дәрумендердің қандай қасиеті бар екенін және қандай өнімдерде болатынын білуіміз керек.
А – дәрумені көздің көруін жақсартады, терінің жазылуына, жаңаруына көмектеседі, бауырды қорғайды. Ол сәбізде, шабдалда, сары өрікте, бананда, жүгеріде, асқабақта, жұмыртқада, қаймақта, шпинатта болады.
В1 – дәрумені көмірсулар айналымын, судың тепе-теңдігін реттейді. Ол қара нанда, кебегі бар нанда, бауырда, жармада, етте, сиыр сүтінде болады.
В2 – дәрумені ағзаның өсуіне, заттардың алмасуына көмектеседі. Сүтте және оның өнімдерінде, етте, балықта, нанда, ашытқыда болады.
В6 – дәрумені жүйке қызметін реттейді, жүрек етінің жиырылуын күшейтеді. Ол бауырда, қара нанда, картопта, етте, балықта, бананда, бұршақта, сояда болады.
В12 – дәрумені бауыр мен жүйке жүйесіне жақсы әсер етеді, қанның ұйытушы жүйесін жақсартады. Бауырда, бүйректе, жұмыртқаның уызында болады.
С – дәрумені қанның ұйығыштығын, ағзаның инфекцияларға қарсы тұру қабілетін арттырады. Цитрустарда, итмұрында, қарақатта, қырыққабатта, кивиде, сельдерейде болады.
Д – дәрумені сүйектің минералдануы мен қатаюына көмектеседі. Балық майында, треска бауырында, балық уылдырығында, жұмыртқада, сүтте, сары майда бар.
Е – дәрумені тері мен шырышты қабаттың жазылуын жақсартады. Жаңғақта, көк бұршақта, жүгеріде, цитруста, сельдерейде, өсімдік майында болады.
РР – дәрумені қан тамырларын күшейтеді, бауырдың қызметін жақсартады және жүрек бұлшық етіне жағымды әсер етеді. Бұршақ және бұршақ тектес өсімдіктерде болады.
Таза ауада ауада ойынға біз тоймаймыз. Шаршамаймыз ешқашан қызық қуып ойнаймыз!
Таза ауаның мәні өте зор. Біз таза ауамен дем аламыз. Таза ауа денсаулыққа пайдалы. Үйдің ауасын әр уақытта таза сақтаңдар. Терезені жиі ашып тұрыңдар. Ауаны жаңартып отырыңдар.
Алма жейміз тамсана , өсеміз біз жар сала.
Алманың пайдасы Алманың пайдасы көп. Қан қысымын түсіреді, ағзаның радиацияға қарсы күшін арттырады. Алманың қышқыл сорты сусамыр мен семіздікке, ал тәтті түрлері бүйректегі тасты түсіруге көмектеседі. Денсаулықты жақсарту үшін күніне бір алмадан кем жемеу керек. Қаны аз адамдар күніне 400-600 грамм Антонов алмасын жеуі абзал. Бүйректе тас пайда болудың алдын алу үшін алманың құрғақ қабығын ұнтақтап, бір стақан ыстық суға араластырып, үш рет бір ас қасықтан бір ай бойына тамақтан жарты сағат бұрын ішеді. Бір апталық үзілістен кейін емді қайта бастауға болады. Жөтелдің алдын алу үшін ұсақтап туралған құрғақ алманы қайнаған сумен араластырып, 5 минут отта ұстайды. Одан соң жарты сағат суытып қояды. Тұнбаға бір ас қасық бал қосып, жарты стақаннан күніне үш реттен тамақтан жарты сағат бұрын ішу керек. Зат алмасуды жақсарту үшін төрт-бес алманы ұсақтап турап, бір литр су құйып, 10 минут қайнатады. Тұнбаны шай ретінде ішу керек. Зат алмасудың бұзылуы негізінде буынның салқын тиіп ауруы кезінде алманың екі ас қасық құрғақ қабығын жарты литр қайнаған суға салып, 5 минут қайнатады. Қоспаны 15-20 минут тұндырып, жылы күйінде күніне үш рет жарты стақаннан тамақтанардан 10-15 минут бұрын ішеді. Асқазан ауруына таңертеңгі ас орнына екі алмадан жасалған пюре жеу пайдалы. Мұнан кейін түскі тамаққа дейін ештеңе жемеу керек. Емделу уақыты – екі апта.
Шырын ішіп өсеміз, үлкен болып бәріміз ай жұлдызға жетеміз!
Бүгінде бананды білмейтін жан жоқ. Күнделікті болмаса да пайдаланамыз. Бұл жағымды , тәтті жеміс қана емес денсаулыққа пайдасы да зор. Енді құрамына, қуатына келейік. 100г. Жемістің қуаты 90 ккал-ны құрайдыекен. Құрамында 20% углевод, 16% қант, мұнан өзге Е, С, В6 сияқты дәрумендермен қатар как калий, магний, натрий сияқты микроэлементтер бар, майдық құрамн таба алмайсыз. Банан талшықтары ағзаға тез сіңіп, қорытылып кетеді.
Егер сіздің қан қысымыңыз жоғары болса, күнделікті дастархан мәзіріне осы тропикалық жемісті енгізіңіз.Дәрігерлер күніне екі рет банан жеген қан қысымын төмендетіп, инсульттің дамуына кедергі болады дегенді айтады. Сондай-ақ күніне тек банан ғана жесеңіз, артық салмақтан арылуға да болады.
Оның негізгі екі жолы мынадай:
Біріншісі – қатаңдай , 3-4күнге есептелген, 3 келідей салмақ тастау мүмкіндігі бар.
Ол үшін бір күнде 3 банан және 3 стакан майынан арытылған сүт ішесіз, егер күніне 5 рет тамақтануды әдетке айналдырсаңыз осы көлемді 5-ке бөлуге болады.Егер сүт іше алмасаңыз 1% майлылығы бар айран ішуге болады. Бұл тағамдарды талғамыңызға қарай жеке-жеке болмаса араластырып тұтыну амалдары да бар.
Екіншісі- өте қолайлы, бірақ тиімділігі төмендеу(мұндай жағдайда 1 кг. артық салмақтан арылуға болады). Ұзақтығы 3-7 күн.
Күніне 1,5 ккелідей банан жей бересіз және қай кездежегіңіз келсе сол кезде. Сусыныңыз көк шай болады, құмшекердің орнына қалаған мөлшерде оны алмастыратын тәттіні тұтынған жөн. Сонда бір күнде тұтынылған тағам қуаты 1300 ккал шамасында болады. Ескерту: банан құрамындабелок өте аз мөлшерде болатындықтан 6-7 күн диета ұстаған жағдайда 2 жұмыртқа жеуге болады.
Банан диетасының пайдасы:
+Бұл жемістің құрамында калий көп болғандықтан жүректің бұлшық еттерінің жұмысы жақсара түседі. Егер сіз ағзаңызды тазарту амалдарымен айналыссаңыз, күріш диетасында отырсаңыз болмаса, ағзадан тұз көп кететін жағдайлар орын алса диетаның пайдасын сезінесіз. +Калийде сондай-ақ тоқ ішекті және зәрді жүргізетін қасиеттер бар, ендеше ағзаңыз керекемес шлак,токсиндерден арылып жатыр деп есептеңіз. Банан жеп жүрген күндері іш қатып қалу сияқты мәселе туындамайды, ол ішектеріңізді тазалап береді. +Бір жеміске басымдық беретін мұндай диеталардың ішкі құрылыстардың жұмысының жақсаруына үлесі зор.
Банан жейік балалар, онда да дәрумен бар.
Тазалықты сүйеміз- таза болып жүреміз
Ас- адамның арқауы
Біз балдырған баламыз-бақшада білім аламыз, денсаулықты сақтаймыз, біз данышпан боламыз!
