Консультация для педагогов «Психологическое здоровье педагога, как залог профессиональной успешности»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по художественно-эстетическому развитию детей

№ 17 «Ромашка» г. Ессентуки

Консультация для педагогов «Психологическое здоровье педагога, как залог профессиональной успешности»

Дмитриева Е.В.

Педагог - психолог

Будьте добрыми, если захотите;

Будьте мудрыми, если сможете;

Но здоровыми вы должны быть всегда.

Конфуций

«Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».

Всемирной организации здравоохранения

Психологическое здоровье

Это фундаментальная способность человека и общества адекватно усваивать, перерабатывать и генерировать новую информацию, позволяющая гибко, мобильно выстраивать конструктивные жизненные сценарии и успешно реализовать их в быстроменяющейся, агрессивной среде.

Психологическое здоровье педагога

совокупность профессиональных характеристик личности специалиста, являющихся предпосылками стрессоустойчивости, социальной адаптации, успешной самореализации.

Заповеди психологического здоровья:

Не надо «переделывать» окружающих на свой лад

Не оставайтесь один на один с неприятностями

Самосовершенствуйтесь, вырабатывайте чувство собственного достоинства

Будьте реалистом, не ожидайте «манны с небес»

Умейте смотреть на себя со стороны

Не удерживайте в сознании тревожные мысли

Отвлекайтесь

Много пользы может принести пятиминутная прогулка на природе.

Постарайтесь переключить свои мысли на другой предмет.

Подумайте об этом завтра.

Снижайте значимость событий

Следует помнить, что истинной причиной стресса являются не люди, не разочарования, не ошибки, а то, как вы к этому относитесь.

Используйте принцип позитивности во всем с установками, типа:

«не стоит относиться к случившемуся, как к катастрофе», и т.;

«нечего себя накручивать», «хватит драматизировать»;

Действуйте

Любая деятельность, особенно физический труд – в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода.

Стресс является очень сильным источником энергии. Разрядиться можно самым простым способом:

наведите порядок дома или на рабочем месте;

устройте прогулку или быструю ходьбу и т.п.

Творите

Любая творческая работа может исцелять от переживаний:

рисуйте;

танцуйте;

пойте и др.

Рефрейминг

Слово «рефрейминг» — отглагольное существительное от глагола «reframe», означающего «вставить в новую рамку (ту же картину)», «вставить в ту же рамку (новую картину)», «заново приспособить», «по-новому формулировать».

Суть его заключается в том, что во всем есть свои положительные моменты, нужно только уметь их увидеть и воспользоваться ими.

Возьмите себе за правило всякий раз, когда происходит что-то негативное, проводить рефрейминг:

постарайтесь найти три позитивных последствия или выигрыша, которые можно извлечь из данной неприятности.

Задание: Вспомните ситуацию из своей жизни, которая вас сильно расстроила. Проведите рефрейминг (используем слово «зато»).

Антистрессовое дыхание

В любой стрессовой ситуации, в первую очередь, сконцентрируйтесь на дыхании:

Медленно выполните глубокий вдох, на пике вдоха, на миг задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее.

Постарайтесь представить себе, что с каждым вдохом, вы наполняетесь энергией, свежестью и легкостью, а с каждым выдохом, избавляетесь от неприятностей и напряжения!

(упр. «корабль и ветер», «дудочка»)

Релаксация

Если мышцы расслаблены человек находится в состоянии полного душевного покоя.

Мышечное расслабление – релаксацию используют для борьбы с состояниями тревоги и эмоциональной напряженности, а также для предупреждения их возникновения.

Полное расслабление достигается путем сильного напряжения и последующего расслабления определенных групп мышц

( релаксация по Джекобсону).

Рекомендации педагогам

– Начинайте каждый день с чувством радости.

– Поддерживайте это состояние в течение дня.

– Прежде чем дать волю гневу, сосчитайте до десяти.

– Ощущайте себя хозяином и властелином своей судьбы.

– Относитесь к людям так, как вы хотели бы чтобы люди относились к вам.

– Питайтесь регулярно и разнообразно.

– Исключайте жареную, жирную пищу, алкоголь.

– Увеличьте потребление овощей, фруктов, рыбы, мяса, молочных продуктов.

– Не переедайте на ночь.

– Спите не менее 8-ми часов в сутки.

– Занимайтесь физическими упражнениями.

– Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.

– Любите свою душу и тело.

– Старайтесь окружить их комфортом.

Правила для всех

• Любите себя или, по крайней мере, старайтесь себе нравиться
• Подбирайте дело по себе, по своим склонностям и возможностям
• Перестаньте искать в работе счастье или спасение
• Учитесь трезво осмысливать события каждого дня
• Не пытаться быть лучшим всегда и во всем
• Находите время на себя

Уважаемые коллеги!

ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ

Желаю быть всегда

мудрыми и здоровыми!