| СЕНТЯБРЬ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | Руки вверх поднимем Руки вверх поднимем - раз Выше носа, выше глаз. Прямо руки вверх держать Не качаться. не дрожать. Три - опустили руки вниз, Стой на месте не вертись. Вверх раз, два, три, четыре, вниз! Повторяем, не ленись! Будем делать повороты Выполняйте все с охотой. Раз - налево поворот, Два - теперь наоборот. Так, ничуть, не торопясь, Повторяем 8 раз. Руки на поясе, ноги шире! |
|
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | «Зайка скачет» Прыг-скок, прыг-скок, Зайки скачут: скок-поскок На зелененький лужок. Прыг-скок, прыг-скок, Прыг — зайчонок под кусток. «Петушок» Тихо-тихо все кругом Все уснули крепким сном. Петушок один вскочил Всех ребяток разбудил «Ку-ка-ре-ку-yl» |
Зажмуриться крепко. Резко открыть глаза и быстро заморгать глазами – «крыльями» |
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Доктор Айболит» А в Африке, а в Африке на черной Лимпопо, Сидит и плачет в Африке печальный Гиппопо. Он в Африке, он в Африке под пальмою сидит И на море из Африки Без отдыха глядит: Не едет ли в кораблике Доктор Айболит? Но вот поглядите какая то птица Все ближе и ближе по воздуху мчится. На птице глядите сидит Айболит И шляпою машет и громко кричит: «Да здравствует милая Африка!» | Сидя по турецки, медленно, в ритме стихотворения двигают зрачками слева направо. Взгляд вверх – вниз. Складывают пальцы «трубочкой» и смотрят в «подзорную трубу» поочередно правым и левым глазом |
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Цветок» «Сядьте на корточки, опустите голову и руки. Представьте, что вы семечки, из которых вырастут прекрасные цветы. Вот теплый луч солнца достиг земли и согрел в ней семечко. Из семечка проклюнулся росток. Из ростка вырос прекрасный цветок. Встаньте, поднимите и разведите руки в стороны. Нежится цветок на солнышке. Подставляет теплу и свету каждый лепесток, поворачивая головку вслед за солнцем. Приподнимите подбородок, представьте , что вы смотрите на солнышко из-под опущенных век, улыбнитесь, медленно поворачивайте голову вправо-влево». | Педагог включает спокойную расслабляющую музыку
|
| ОКТЯБРЬ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | Липы Вот полянка, а вокруг Липы выстроились в круг Липы кронами шумят, Ветры в их листве гудят Вниз верхушки пригибают И качают их, качают |
Широким жестом развести руки в стороны Руки поднять вверх и покачать ими из стороны в сторону.
|
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | «Буква 0» Не под окном, а около Каталось О и охало О охало, О охало Не под окном, а около «Поймай рыбку» На длинной указке закреплена яркая рыбка. Воспитатель водит указкой, а дети следят за рыбкой. |
Посмотреть глазами влево-вправо, Круговые движения глазами влево-вправо, Посмотреть глазами влево-вправо,
|
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Раздеваем лук» Сняли тоненький сюртук, Сняли рыжую рубашку, Сняли желтую рубашку. А стянув еще рубашку Все заплакали вокруг. Вот как мы вчера на кухне Раздевали сладкий лук
| Потираем средние пальцы друг о друга, чтобы их разогреть. Неплотно прикрываем глаза и мягко проводим пальцами от внутреннего края глаза к внешнему Расфокусировать зрение совершить круговые движения зрачками сначала в одну сторону, затем в другую. |
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Полет высоко в небо» «Лягте в удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу. Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Высоко в небе вы видите птицу, парящую воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями. Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук крыльев, энергично рассекающих воздух. Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он – птица. Представьте, что это вы медленно парите, плывете в воздухе и ваши крылья распростерты в стороны, ваши крылья рассекают воздух. Наслаждайтесь свободой и прекрасными ощущением парения в воздухе. А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле. Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое сохранится на весь день». | Спокойная расслабляющая музыка |
| НОЯБРЬ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | Мы на карусели сели Мы на карусели сели, Завертелись карусели. Мы на карусели сели, Завертелись карусели. Вверх летели Вниз летели Вверх летели, вниз летели А теперь с тобой вдвоем Мы на лодочке плывем. Ветер по морю гуляет, Нашу лодочку качает. |
Ходить по кругу Потянулись вверх Присели на корточки
|
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | «Снежинки» С неба падают зимою И кружатся над землею Легкие пушинки, Белые снежинки. «Найди глазами выход из лабиринта»
|
Движения глазами вверх, вниз. Круговые движения. |
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Шоферы» Едем, едем на машине. Нажимаем на педаль. Газ включаем, выключаем, Смотрим пристально мы в даль. Дворники считают капли: Вправо, влево – чистота! Волосы ерошит ветер. Мы шоферы – хоть куда! | Следить глазами за «рулем», «педалью», «дворниками». |
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Отдых на море» «Лягте в удобном положении. закройте глаза и слушайте мой голос. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется вставать и двигаться. Открываем глаза. Мы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день». | Спокойная расслабляющая музыка |
| ДЕКАБРЬ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | Облако Беленькое облако Поднялось над крышей Устремилось облако Выше, выше, выше Ветер это облако Зацепил за кручу. Превратилось облако в грозовую тучу
|
Округленные руки перед собой Поднять руки над головой Подтянуться руками вверх; плавные покачивания руками над головой из стороны в сторону Руками описать через стороны вниз большой круг и опустить их; присесть |
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | Упражнения с сигнальными метками В гости пришел Петрушка и принес чудесный мешочек. Петрушка показывает детям картинку с буквой, дети ищут глазами буквы в окружающей обстановке. |
Играть газами, не двигая головой, туловищем. |
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Гляделки» Смотрит вправо – никого, Смотрит влево – никого. Раз-два, раз-два- Закружилась голова. Глазки закрывали, Глазки отдыхали. Как откроем мы глаза, Вверх посмотрим, да-да-да. Вниз ты глазки опусти, Вверх опять их подыми. Пальцами погладь глаза. Отдыхать пришла пора. | Резко проводят взгляд по тексту Круговые вращения глазами
Закрывают глаза Резко переводят взгляд вверх- вниз
Мягко поглаживают веки указательными пальцами |
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Тихое озеро» «Лягте на ковер, закройте глаза и слушайте меня. Представьте себе чудесное солнечное утро. Вы находитесь возле тихого, прекрасного озера. Слышно лишь ваше дыхание и плеск воды. Солнце ярко светит, и это заставляет вас чувствовать себя все лучше и лучше. Вы чувствуете, как солнечные лучи согревают вас. Вы слышите щебет птиц и стрекотание кузнечика. Вы абсолютно спокойны. солнце светит, воздух чист и прозрачен. Вы ощущаете всем телом тепло солнца. Вы спокойны и неподвижны, как это тихое утро. Вы чувствуете себя спокойными счастливыми, вам лень шевелиться. Каждая клеточка вашего тела наслаждается покоем и солнечным теплом. Вы отдыхаете… А теперь открываем глаза. Мы снова в детском саду, мы хорошо отдохнули, у нас бодрое настроение, и приятные ощущения не покинут нас в течение всего дня» | Спокойная расслабляющая музыка |
| ЯНВАРЬ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | Катились колеса Катились колеса, колеса, колеса Катились колеса все в лево, все косо Скатились колеса на луг под откос И вот, что осталось от этих колес | Руки согнуты, толкающие движения, руки на поясе, вращательные движения туловищем, вращательные движения в другую сторону выпрямиться, развести руки в стороны. |
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | Упражнения с сигнальными метками В гости пришел Петрушка и принес чудесный мешочек. Петрушка показывает детям картинку с цифрой, дети ищут глазами цифры в окружающей обстановке. |
Играть газами, не двигая головой, туловищем. |
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Капитан» Я на мостике стою, И бинокль в руках держу. Волны плещутся слегка – Качка тихая пока. Волны сильными, вдруг, стали, И с мосточка все упали! За канат держусь я крепко! Вдруг, сорвало ветром кепку! Я ловить рукою стал – Чуть с мосточка не упал! | Следить глазами за «волнами», «канатом», «кепкой» |
|
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Дождь в лесу» «В лесу светит солнышко, и все деревья потянули к нему свои веточки. Тянутся высоко-высоко, чтобы каждый листочек согрелся. Но подул сильный ветер и стал раскачивать деревья в разные стороны. Но крепко держатся корнями деревья, устойчиво стоят и только раскачиваются. Ветер принес дождевые тучи, и деревья почувствовали первые нежные капли дождя (дети легкими движениями касаются спины рядом стоящего товарища). Деревья стали жалеть друг друга, защищать от сильных ударов дождя своими ветвями. Но вот появилось солнышко. Деревья почувствовали внутри себя свежесть, бодрость и радость жизни». | Спокойная расслабляющая музыка |
| ФЕВРАЛЬ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | На березу галка села На березу галка села, С дерева потом слетела. На кровати спит Федот И с кровати не встает. | Присесть, руки к коленям, встать, помахать руками, присесть, руки под щеку, встать, развести руками в стороны |
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | Упражнения с сигнальными метками Проследить взором проезд машины в гаражи или на ремонтную площадку |
Играть газами, не двигая головой, туловищем. |
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Муха» (по методу йогов) Громко муха зажужжала, Над слоненком виться стала указательным пальцем круг, прослеживая Муха, муха пролетела И на нос слоненку села. Снова муха полетела И на ухо она села. Муха вверх, и муха вниз. Ну, слоненок берегись! | Вытягиваю вперед руку и описывают движение глазами. Дотрагиваются пальцем до кончика носа Сфокусировать взгляд на кончике пальца. То же самое по тексту |
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Подснежник» В лесу под сугробом спрятался нежный цветок. Он крепко сложил свои лепестки, чтобы не погибнуть от холода. Солнышко стало пригревать сильнее. Лучики солнца постепенно пробуждают цветок. Он медленно растет, пробираясь сквозь снежный сугроб. Кругом лежит снег. Ласковое солнышко так далеко, а цветочку очень хочется почувствовать тепло. Но вот подснежник вырос, окреп. Лепестки стали раскрываться, наслаждаясь весенним теплом. Цветок радуется, гордится своей красотой. Но подул ветер, и стал подснежник раскачиваться в разные стороны. Цветочек склонялся все ниже и ниже. И совсем лег на проталину. Побежали ручьи. Вода подхватила и понесла подснежник в длительное сказочное путешествие. Он плывет и удивляется чудесным весенним превращениям. Наконец он приплыл в сказочную страну». | Спокойная расслабляющая музыка |
| МАРТ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | Самолеты загудели Самолеты загудели, Самолеты полетели, На полянку тихо сели, Да и снова полетели. | Вращение перед грудью согнутыми в локтях руками, руки в стороны, поочередные наклоны влево и вправо, присесть, руки к коленям |
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | Лягушкина зарядка. Котенок и щенок вспомнили, как лягушка зарядку для глаз делает, чтобы глазки всегда хорошо видели маленьких мошек и комариков. • медленно вращают глазами по кругу слева направо и обратно. Повторить 3 — 5 раз; • не двигая головой, смотрят вверх-вниз, вправо-влево; • закрывают глаза на 8 — 10 секунд, потом открывают, часто-часто поморгав. |
|
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Солнечный зайчик» Солнечный мой заинька Прыгни на ладошку. Солнечный мой заинька Маленький, как крошка. Прыг на носик, на плечо, Ой, как стсло горячо! Прыг на лобик и опять На плече давай скакать. Вот закрыли мы глаза, А солнышко играет: Щечки теплыми лучами Нежно согревает. | Вытянуть ладошку на ладонь поставить указат.палец другой руки Прослеживать взглядом движения пальцем по тексту закрыть глаза ладонями |
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Водопад» «Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове. Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной. А свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно. Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами... (30 секунд). Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза». | Спокойная расслабляющая музыка |
| АПРЕЛЬ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | Елочки зеленые на ветру качаются Елочки зеленые на ветру качаются, На ветру качаются, низко наклоняются. Сколько елочек зеленых, столько сделайте наклонов. Приседайте столько раз, сколько бабочек у нас. Сколько беленьких кружков, столько сделайте прыжков. |
|
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | «Прятки» Посмотреть, кто спрятался в левом уголке, а кто в правом. Найти глазами все геометрические фигуры. | Упражнение необходимо делать, не поворачивая голову. |
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Золотые лучики» Выглянуло солнышко, Пташечки запели, Золотые лучики Всех ребят согрели. Тут со всех сторон тучки набежали, И лица ребятишек Мокрыми вдруг стали. | Дети широко раскрыли глаза, спрятались под «зонтик», или в свои домики. Повороты глазами вправо, влево, вниз, вверх за движением пальчика.
|
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Достань звезду» «Представь себе, что ты стоишь на поляне. Над тобой - темное ночное небо, все усыпанное звездами. Они светят так ярко, что кажутся совсем близко. Поляна залита мягким, нежно-голубым светом. Люди говорят, что, когда звезда падает, нужно загадать желание, и оно обязательно сбудется. Еще говорят, что звезду нельзя достать. Но может быть, они просто не пробовали? Найди на небе мысленным взглядом самую яркую звезду. О какой твоей мечте она напоминает? Хорошенько представь себе, чего бы ты хотел. А теперь открой глаза, глубоко вдохни, затаи дыхание и постарайся дотянуться до звезды. Это не просто: тянись изо всех сил, напряги руки, встань на носочки. Так, еще немного, ты уже почти достал ее. Есть! Ура! Выдохни и расслабься, твое счастье в твоих руках! Положи свою звезду перед собой в красивую корзинку. Порадуйся, глядя на нее. Ты сделал что-то очень важное. Теперь можно немного отдохнуть. Закрой глаза. Снова мысленно посмотри на небо. Есть ли там еще звезды, напоминающие тебе о других заветных мечтах? Если есть, то внимательно присмотрись к выбранному светилу. А теперь открой глаза, вдохни и тянись к своей новой цели!» | Спокойная расслабляющая музыка |
| МАЙ | Физминутка, пальчиковая гимнастика | Медвежата в чаше жили. Медвежата в чаше жили. Нежно, радостно дружили. Вот так, вот так Медвежата те дружили. Мишки фрукты собирали. Д ружно яблоньку качали, Вот так, вот так Дружно яблоньку качали Вперевалочку ходили И из речки воду пили. Вот так, вот так Эти мишки воду пили. А потом они плясали, К солнцу лапы поднимали. Вот так, вот так К солнцу лапы поднимали. |
|
| Зрительная гимнастика во время работы на компьютере | Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево - вправо, вверх-вниз. В среднем темпе сделать 3-4 круговые движения глазами вправо, затем влево. Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот. Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век. |
|
| Зрительная гимнастика после компьютерного занятия | «Колокольчики» - Дон-дон-дон, - Колокольчик звенит. - Ля-ля-ля, - Что-то он говорит. - Динь-динь-динь, - Наклоняет головку. - Бом-бом-бом, - Растрепал всю прическу. - Дзынь-дзынь-дзынь, - Солнцу он улыбнулся. - Дили-дон, - Наконец-то проснулся! | Дети ритмично покачивают из стороны в сторону. Выполняют ритмичную пружинку. Ритмично покачивают головой вперед. Ритмично проводят ладонями по волосам. Поднимают руки вверх и ритмично хлопают в ладоши Ритмично стучат пальцами одной руки о пальцы другой. |
| Гимнастика для снятия общего утомления | «Необычная радуга» «Лягте удобно, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга. Первый цвет – голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару. он освежает тебя, как купание в озере. Ощутите эту свежесть. Следующий – желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам нежного пушистого цыпленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение. Зеленый – цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета. если нам не по себе, и мы чувствуем себя не уверенно, зеленый цвет поможет почувствовать себя лучше. Откройте глаза. Что вы чувствовали и ощущали, когда представляли себе, что смотрите на голубой, желтый и зеленый цвет? Возьмите с собой эти ощущения на весь день». | Спокойная расслабляющая музыка |
