Комплексы утренней гимнастики для детей 3-4 лет на зимний период

Комплекс №7

«В гости к ёлочке»

Вводная часть

Веселится детвора – снег-снежок идёт с утра.

Скоро праздник – Новый год, ёлка в гости к нам придёт.

И ребята, и зверята праздник ждут, а зверята ведь в лесу живут.

В гости к ним сегодня мы пойдём, разные игрушки для ёлки принесём! - Ходьба (10 с)

По сугробам мы шагаем, выше ножки поднимаем!

По сугробам мы идём и ничуть не устаём.- Ходьба с высоким поднимаем колена (15 с)

Холодно в лесу зимой – побежали все за мной!

С бегом будет веселей, с бегом будет нам теплей.- (Бег 20 с)

По тропинке мы шагаем, Руки наши согреваем. - Ходьба с хлопками (10 с)

Вот полянка, вот и лес, вот и ёлка до небес! - Перестроение в круг. В середину круга ставится ёлочка.

Комплекс ОРУ

1.Вот она какая, ёлочка большая!

И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки вверх, посмотреть на них – и.п. - 5 раз.

2. Распушила ёлка лапы, стала красоваться.

И.п. – стоя на коленях, руки вниз – в стороны, пальцы разведены. Повороты вправо-влево - по 4 раза в каждую сторону.

3. Кто под ёлкою сидит и ушами шевелит?

И.п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперёд, коснуться пола между стопами – и.п. - 5 раз.

4. Стали зайки прыгать, веселиться и вокруг себя кружиться.

1-6- прыжки на двух ногах вокруг себя, с хлопками – 2-3 раза, чередуя с ходьбой на месте.

5. «Смолою пахнет елочка»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться и. п., на выдохе произнести: «А-а-ах!» Повторить 3- 4 раза.

Заключительная часть

Мы у ёлки погостили, ёлку ярко нарядили.

А теперь домой пора. Собирайся, детвора.- Ходьба в колонне за взрослым.

Речевка: «Чтобы день твой был в порядке,

Начинай его с зарядки!»

Комплекс №8

«Веселые мячики»

Вводная часть: ходьба обычная в чередовании с ходьбой на носках – 2 раза (по 10 с); ходьба приставным шагом боком по канату, бег в среднем темпе (20 с). Ходьба с перестроением в круг.

Комплекс ОРУ

1. «Поиграй перед собой»

И. п.: ноги слегка расставить, мячики за спину. Мячики вперед, повертеть и спокойно опустить за спину. Дыхание про­извольное - 4 раза.

2. «Покажи другу»

И. п.: стойка на коленях, мячики у плеч. Поворот вправо, пока­зать, сказать «вот». Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3раза.

3.«Мячики к носкам»

И. п.: сидя, ноги врозь, мячики перед грудью. Наклон вперед, мячики к носкам — выдох. Вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз. Обращать внимание детей на то, чтобы при наклоне вперед они старались ноги в коленях не сгибать.

4.«Прыг-скок»

И. п.: ноги слегка расставить, мячики опущены; 6 под­прыгиваний; 6 шагов взмахивая мячиками - 2 раза.

5. «Мячикам спать пора»

И. п.: ноги врозь, мячики вниз. Мячики в стороны, вдох носом. Вернуться в и. п., выдох ртом, губы трубочкой. Повто­рить 3—4 раза.

При последнем повторении упражнения — присесть на корточ­ки, мячики под щечку.

Заключительная часть: ходьба, обходя ориентиры.

Речевка: «Чтобы день твой был в порядке,

Начинай его с зарядки!»

Комплекс №9

«Надо чисто умываться!»

Вводная часть: ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: с высоким подниманием колен, руки за спину; скользящим шагом, махи прямыми руками. Бег по диагонали. Ходьба, с восстановлением дыхания. Ходьба с перестроением круг.

Комплекс ОРУ

1. «Чистые ладошки»

И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх. Вернуться в и. п. То же другой рукой - по 3 раза.

2. «Стряхнем водичку»

И. п.: сидя, ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вверх; круго­вые движения кистью — «стряхивают водичку»; руки на пояс – 4-5 раз.

3.«Помоем ножки»

И. п.: ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, хлопнуть два раза по коленям, сказать: «моем чисто». Руки за спину. Ноги в ко­ленях не сгибать - 4-5 раз.

4.«Мы — молодцы!»

И. п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 6 подпрыгиваний и 6 шагов. Прыгать легко, мягко – 2-3 раза.

5. «Чтобы чистым быть всегда, людям всем нужна вода!»

И. п.: ноги врозь, руки на пояс. Подняться на носки; руки в сто­роны, вдох носом. Опуститься на всю стопу, руки на пояс, на вы­дохе произнести «вода-а-а» - 3 раза.

Заключительная часть: ходьба за воспитателем.

Речевка: «Хотим мы быть весёлыми,

Красивыми, здоровыми!»

Комплекс №10

«Мы мороза не боимся»

(с косичками)

Вводная часть. Построение в колонну по одному. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой, корригирующей: с высоким подниманием колен, руки за спину, скользящим шагом, махи прямыми руками. Бег по диагонали. Ходьба с восстановлением дыхания. Ходьба с перестроением в круг.

Комплекс ОРУ

1. «Играем с ветром»

И.п. о.с. руки с косичкой внизу.

1. поднять руки вверх, подняться на носки.

2.вернуться в и.п. – 5 раз.

2. «Катаемся с горки»

И.п. сидя с прямыми ногами, руки с косичкой перед собой.

1.наклониться вперед, достать косичкой носки ног.

2. вернуться в и.п. – 4 раза.

3. «Саночки»

И.п. лежа на животе, руки с косичкой перед собой.

1. поднять прямые руки вверх, прогнуться.

2. вернуться в и.п. – 4 раза.

4. Погреем ножки»

И.п. о.с. руки с косичкой внизу.

1. присесть руки вперед.

2. вернуться в и.п. – 4 раза.

5. «Прыгаем через сугроб»

И.п. стоя перед косичкой, руки на пояс.

1- 8 прыжки через косичку в чередовании с ходьбой – 2 раза

Заключительная часть.

Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны.

Речевка: «Хотим мы быть весёлыми,

Красивыми, здоровыми!»

Комплекс №11

«Ножки и ладошки»

Вводная часть: ходьба под марш; ходьба с высоким подниманием колен, по дорожке «след в след», ходьба в упоре на ладони и стопы (по20 с), бег в среднем темпе (20 с) чередуя с обычной ходьбой, построение в круг.

Комплекс ОРУ

1.«Одна ладошка, другая».
И.п.: ноги слегка расставить, руки назад. Одну руку вперед, повернуть ладонь вверх, вернуться в и. п. То же, другой рукой. То же, последовательное выполнение - 4-5 раз.

2.«Ладошки к пяткам». 
И.п.: сидя, руки упор сзади. Наклон вперед, ладони на пол у пяток, смотреть на руки, вернуться в и. п. Дыхание произвольное - 5 раз.

3.«Шагают ножки». 
И.п.: сидя, ноги согнуть, руки упор сбоку. Слегка поднимать и опускать ноги - шагаем. После 4—6 движений ноги выпрямить, отдых - пришли. Голову не опускать - 5 раз.

4.«Прыгают ножки, хлопают ладошки». 
И.п.: ноги слегка расставить, руки вниз. 2-3 пружинки, 6 подпрыгиваний с хлопками в ладоши и 6 шагов. Прыгать мягко, легко - 3 раза.

5. «Напрыгались ножки, устали ладошки»

И. п.: ноги на ширине плеч, руки вниз. Руки в стороны, глубо­кий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «устали». Повторить 3—4 раза.

Речевка: «Если сделал ты зарядку,

Значит, будет всё в порядке!»

Комплекс №12

«На скамеечке с друзьями»

Вводная часть: ходьба под марш; ходьба приставным шагом, руки в стороны; ходьба на носках, руки на поясе и на пятках, руки вверх, локти прижаты к ушам (по 15 с), чередуя с обычной ходьбой (10 с) бег в среднем темпе (25 с), ходьба, построение в круг.

Комплекс ОРУ

На скамеечке с друзьями

Упражненья выполняем:

Наклоняемся, поднимаемся —

Физкультурой занимаемся.

1.«Поднимаем выше руки»

И. п.: сидя на скамейке верхом, руки в упор сзади. Руки через стороны вверх, посмотреть вверх. Вернуться в и. п., сказать «вниз» - 5 раз.

2. «Не зевай, повороты выполняй»

И. п.: то же, руки на пояс. Поворот вправо - назад. Вернуться в и. п. То же в другую сторону. Дыхание произвольное - по 3 раза.

3. «Встать и сесть»

И. п.: то же, руки за спину. Встать, посмотреть вверх. Вернуться в и. п. Ноги не сдвигать. Дыхание произвольное - 5 раз.

4. «Осторожно»

И. п.: стоять близко к скамейке, руки вниз.

1 правая нога на скамейку, 2- в и.п.; 3-4 другой ногой - 5 раз.

5. «Дышим свободно»

И. п.: ноги врозь, лицом к скамейке, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в и. п., на выдохе произнести «у-у-ух». Повторить 3—4 раза.

Заключительная часть: заключительная ходьба.

Речевка: «Если сделал ты зарядку,

Значит, будет всё в порядке!»