Релаксационный тренинг для педагогов "Я капитан"

Релаксационное занятие для педагогов «Я капитан»

Педагог-психолог Маркова Г.Н.

02.12.2022г.

построено в форме «погружения в ситуацию». Педагог-психолог «рисует» в воображении участников путь, а участники «путешествуют», отрываясь от реальности. Практически полное отсутствие открытого диалога.

Цель: способствовать снятию мышечных и эмоциональных зажимов, беспокойства, тревожности, дать отдых от общения – основы педагогической профессии. Развитие веры в себя и способности управлять своей жизнью.

Оформление релаксации: музыка Дидюля «Океан».

Добрый день, коллеги! Рада вас приветствовать. Сегодня я приглашаю вас в необычное путешествие. Сядьте удобнее, ладони положите на колени и поверните вверх, закройте глаза. Вдохните глубоко и медленно выдохните. Ваше тело полностью расслаблено. Включите свое воображение и представьте себе, что стоите на берегу моря. Волны плещутся у ваших ног, накатывают на берег и отступают обратно в море. Вы вдыхаете морской воздух. Море спокойное, бесконечное, уходит вдаль и сливается с горизонтом. Вдыхая свежий соленый воздух, вы чувствуете, как уходит напряжение, все неприятности остаются где-то далеко. Ваша душа наполняется спокойствием и умиротворением. Вы босиком идете по песку, ощущая его тепло и мягкость. Вот вы останавливаетесь у самой воды, волны омывают ваши ноги, вода теплая и нежная. Сегодня море тихое и спокойное. Солнечные лучи, пронизывают соленую воду, достигают дна, затрагивают золотистый песок и яркие сияющие ракушки, гладенькие камешки и зеленоватые водоросли, ловят маленьких ловких рыбок, которые стайками весело забавляются возле берега. Посмотрите на ракушки. Они появились не случайно. Ракушки подарят нам волшебную силу для начала путешествия. Почувствуйте, как ваше тело наполняется силой моря, вдохните морской воздух. Сделайте еще шаг. Почувствуйте живительную влагу. Вода омывает каждую вашу мысль, каждое ваше чувство, эмоции и желания. Идите дальше. Представьте перед собой белый прекрасный корабль. Вступите на палубу этого корабля, почувствуйте, как он раскачивается на волнах. Взгляните на его паруса, наполненные ветром. Корабль чистый и красивый. Интересно, кто же ведет этот корабль? Вы идете в рубку и видите белую фуражку капитана и штурвал корабля. И вдруг… Происходит что-то удивительное, Вы берёте капитанскую фуражку надеваете ее на голову... и становитесь у штурвала. Корабль – ваш... Это ваш корабль... Вы – капитан этого корабля... Вы ведете корабль к своей цели навстречу солнцу и людям... Ваш взор завораживает красивая морская стихия. Вы слышите только прекрасные звуки, только прекрасные звуки. Берите на себя ответственность за свой курс! Ведите свой корабль уверенно! Имя вашего корабля – жизнь. Вы спокойны. А когда вы спокойны – вы красивы, когда вы красивы – вас любят. Когда вас любят – вы счастливы. Вы уверенны... Вы свободны... Вы – хозяин своей жизни.  Глубоко вдохните. Откройте глаза. Медленно выдохните. Дышите легко и естественно. Сохраняйте принятую позу, посидите немного и медленно встаньте.