Папка - передвижка "Здоровье-прежде всего!"

«Здоровье - прежде всего».

Режим ребенка – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных

физиологических потребностей организма ребенка: сон, прием пищи, общение с внешним миром.

Режим – основа биоритмов в деятельности организма, которые

содействуют нормальному функционированию внутренних органов.

Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребенка.

При составлении режима дня учитываются вековые и индивидуальные особенности ребенка.

Родители должны знать, что в детском саду режим дня строится

согласно возрасту детей, поэтому дома, в выходные и праздничные дни, или во время болезни ребенка, важно придерживаться этого же режима дня – это является условием сохранения здоровья ребенка.

Здоровый образ жизни в семье предусматривает:

• Воспитание у детей желания заниматься физкультурой, спортом, закаливаться, заботиться о своём здоровье, заботливо относиться к своему телу и организму (очень важен личный пример родителей);

• Формирование основных двигательных привычек, связанных с ходьбой, бегом, лазаньем, прыжками (создать дома спортивный уголок);

• Развитие двигательных качеств: скорость, ловкость, гибкость, сила и др. (играйте с детьми в подвижные игры дома и на улице);

• Желание сохранять красивую и ровную осанку;

• Обеспечение профилактики нарушения зрения, слуха (умеренное использование компьютера, просмотр телепередач);

• Своевременное предупреждение возникновения неадекватного поведения ребенка, невроза.

Закаливание – это один из основных способов повысить

сопротивляемость организма к колебаниям температуры окружающей среды и к простудным заболеваниям.

Существует несколько принципов, которых надо придерживаться, чтобы получить положительный эффект от закаливания:

• систематичность проведения закаливания во все времена года;

• постепенность увеличения силы влияния;

• учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребенка (состояние его здоровья, условия жизни, среда и

индивидуальные качества организма).

Закаливающие процедуры с детьми:

• облегченная одежда в помещении;

• одежда, соответствующая временам года;

• соблюдение температурного режима с детьми;

• воздушные ванны;

• утренняя гимнастика

• гимнастика после дневного сна,

• дыхательные и звуковые упражнения;

• хождение босиком;

• обтирание водой;

• обмывание ног водой;

• солнечные ванны;

• световоздушные ванны.

Родителям важно знать, что рациональное питание детей

благоприятно влияет на их физическое и нервно-психической развитие, повышает сопротивляемость организма к болезням.

Детскому организму присущ быстрый процесс роста и развития. Поэтому возрастает потребность ребенка в питательных веществах. Пища ребенка по объему и качеству должна отвечать особенностям пищеварительного тракта, содержать в достаточном количестве

нужные ребенку белки. Жиры, углеводы, минеральные вещества, воду, витамины.

Но организм маленьких детей может усвоить не всякую пищу. Рациональное питание – одно из условий сохранения жизни и здоровья ребенка.

Все привычки, которыми должен овладеть ребенок дошкольного возраста, можно объединить в две большие группы.

Привычки личной гигиены:

• пользоваться только личными предметами туалета;

• следить за состоянием одежды, обуви;

• любить чистоту;

• мыть руки перед приемом пищи;

• каждое утро делать гимнастику;

• выполнять закаливающие процедуры;

• правильно ухаживать за зубами;

• уметь пользоваться туалетной бумагой и т.п.

Привычки культурного поведения:

• не кричать, а вежливо просить;

• благодарить взрослых (ровесников) за выполненную просьбу (пожелание);

• не мешать другим детям и взрослым за столом, на занятиях, на прогулке, в спальной комнате, при раздевании;

• входя в помещение с улицы вытирать ноги;

• ставить на место игрушки, книжки после действий с этими предметами;

• здороваться и прощаться;

• проявлять заботу о младших.