Просмотр содержимого документа
«"Музыкотерапия,как средство профилактики и преодоление эмоционального выгорания педагогов".»
Музыкотерапия как средство профилактики и преодоления эмоционального выгорания педагогов.
Цель: предупреждение синдрома профессионального и эмоционального «выгорания» педагогов. Задачи: 1. Способствовать сплочению коллектива, желанию поддержать друг друга. 2. Обучить педагогов релаксационным техникам, технике мышечного расслабления. 3. Показать жизненные стратегии - позитивного восприятия жизни, получения и принятия жизненного опыта. 4. Сформировать установку на сохранение и укрепление психического здоровья.
Психическое здоровье воспитателей и специалистов выступает условием и гарантом успешности в дошкольном образовательном процессе. Поэтому очень важно организовать в ДОУ психологическую помощь и поддержку. В нашей стране на эту проблему обратили внимание ещё в середине 20-х годов прошлого века.
В.В. Бойко определяет «эмоциональное выгорание» как «выработанный личностью механизм» психической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия». Он отмечает, что эмоциональное выгорание представляет собой приобретенный стереотип эмоционального, чаще всего профессионального, поведения.
Эмоциональное выгорание проявляется у воспитателей с различным стажем работы. Однако у молодых специалистов количественная характеристика проявления эмоционального выгорания является невысокой, на более зрелом же этапе профессиональной деятельности синдром эмоционального выгорания, обусловленный кризисом среднего возраста, формированием профессиональных привычек, стереотипов, определенного стиля мышления и стиля общения, часто ведет к профессиональной деформации, профессиональному выгоранию.
Синдром эмоционального выгорания может возникать 1-5 раз в учебном году. Длительность состояния эмоционального выгорания протекает от 3 до 7 дней.
Синдром эмоционального выгорания «заразен», т.е. те, кто подвержен этому синдрому, становятся негативистами и пессимистами; взаимодействуя с другими людьми, которые находятся под воздействием такого же стресса, они могут быстро превратить целую группу в собрание «выгорающих».
В настоящее время выявлено и акцентировано, что важным средством профилактики и преодоления эмоционального выгорания личности (в том числе и работника ДОУ) являются технологии арттерапевтического и артпедагогического воздействия.
Для воспитателей владение данными технологиями приобретает особое значение, т.к. в процессе профессиональной деятельности, они систематически могут включаться в совместную творческую деятельность с детьми.
При этом они не только будут успешно реализовывать направленность процесса воспитания, но и будут активно заниматься самокоррекцией и профилактикой нарушений своей психо-эмоциональной сферы.
Музыка, как мощный фактор воздействия на эмоциональную сферу человека, издавна использовалась для лечения различных заболеваний и, в особенности, для терапии нервно-психических расстройств. Современными исследователями установлено, что музыка влияет на колебательные процессы внутри клетки и на биоэлектрическую активность мозга.
Вибрация музыкальных звуков создает энергетические поля, заставляющие резонировать каждую клетку нашего организма. Человек поглощает «музыкальную энергию», и она нормализирует ритм нашего дыхания, пульс, артериальное давление, снижает мышечное напряжение и т.д.
Клинические исследования показали, что лечит душу и тело специально подобранная, мелодичная музыка, чаще классическая или народная. Наиболее мощный оздоровительный эффект оказывает классическая музыка В. Моцарта, И. Баха, П. Чайковского.
В последние десятилетия выделилось целое направление в психотерапии – музыкотерапия.
Таким образом, нормализация психоэмоционального состояния посредством восприятия музыки обеспечивается путем выхода человека из отрицательных переживаний, наполнения его положительными эмоциями, реконструирования его эмоционального состояния.
Поэтому музыкотерапия может и должна стать благоприятным средством профилактики эмоционального выгорания воспитателей и педагогов.
Кроме того, основным средством работы воспитателя и педагогов является голос, который также страдает не только при физической перегрузке, но и эмоционльной усталости.
И я считаю, необходимым проводить сеансы музыкотерапии в комплексе с вокалотерапией и ритмотерапией для восстановления эмоционального и физического баланса.
Я предлагаю выполнить 3 разных упражнения с элементами арт – терапии (комплексное занятие).
1. Упражнение "Тонирование" (звуко - терапия).
Участникам занятия предлагается пропеть звуки:
«м-м-м» - снимает стресс и способствует расслаблению,
«а-а-а» - немедленно вызывает расслабление,
«и-и-и» - «звуковой кофеин», за 3-5 минут стимулирует работу мозга, повышает активность организма,
«о-о-о» - средство мгновенной настройки организма.
Давайте медленно и протяжно пропоём каждый звук и почувствуем его звучание.
Чтобы взбодриться, попробуйте послушать звуки горного эха, грома во время грозы под звуки дождя, собачий лай, пение лесных птиц.
С утра лучшим пробуждающим средством может быть пение петуха.
Для поднятия иммунитета подойдет горное эхо или звуки леса.
4. Упражнение "Танец огня" (ритмо - терапия).
Танец, мимика, жест, как и музыка, является одним из древнейших способов выражения чувств и переживаний. Помимо того, что они снимают нервно – психическое напряжение, помогают человеку быстро и легко установить дружеские связи с другими участниками группы, ведущим, это также дает определённый психотерапевтический эффект – положительные эмоции в процессе и по окончании занятия, которые и являются целью проведения подобных мероприятий.
Данное упражнение помогает снять напряжение, почувствовать партнера, установить контакт с группой участников занятия, объединить всех
№3-шум костра, или природы.
Можно сидя.
Вы все вместе – это большой костер.
Каждый из вас – это искорка костра. А ваши руки – это язычки пламени нашего костра.
Начинайте медленное движение руками – как будто подул ветерок, и ваши язычки пламени задвигались.
Давайте вместе начнем покачивать руками. Сначала медленно и плавно – влево.
Затем медленно и плавно – вверх. Теперь медленно и плавно – вправо.
Двигаемся плавно, мягко, расслабленно, как нам хочется, – наш костер горит ровно и спокойно.
Наш костер продолжает гореть, он по-прежнему – ровный и размеренный.
Каждая искорка светится радостью и добром, красотой и любовью, светом и миром. Всем спасибо большое.
«Музыка - самое мощное средство для просветления, потому что в душе человека живут ритм и мелодия. Музыка может обогатить её, дополнить, дать ей блаженство и озарение».
Мажорные мелодии вызывают эмоции радости, увеличивают частоту сердечных сокращений, расширяют кровеносные сосуды. Такая музыка бодрит и у человека поднимается трудоспособность. Музыка активизирует физиологические процессы. Она помогает прогнать страх, депрессию, заставляет двигаться и танцевать.
Наверное, об эффекте Моцарта слышал каждый человек. Музыка Моцарта, обладает универсальным позитивным эффектом воздействия. Она удивительно точно находит болевые точки и органично встраивается в самые невидимые уголки души и тела каждого организма. Произведения Моцарта повышают интеллектуальные способности. Детям музыка Моцарта помогает в координации движения, учёбе, улучшает речь, успокаивает при нервном возбуждении. (маленькая ночная серенада или 40я симфония).
№5-Давайте ее послушаем Моцарт «Ночная серенада»
Успокаивающим действием обладает минорная музыка - медленная, спокойная, тихая. Звуки пианино и скрипки обладают расслабляющим действием. Игра на кларнете нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Такая музыка может использоваться перед сном и в качестве релаксации. №6-Слушаем музыку – Клод Дебюси «Лунный свет».
Пара интересных фактов из области музыкотерапии:
Известный французский актер Жерар Депардье в молодости сильно заикался. Эта болезнь ставила крест на его только начинавшейся карьере. Но врач посоветовал ему ежедневно не менее двух часов уделять прослушиванию Моцарта. Через два месяца Жерар полностью избавился от заикания. Так музыкотерапия позволила многочисленным поклонникам наслаждаться талантом выдающегося актера.
Некоторые специалисты утверждают, что существовавший на Руси обычай беспрестанно звонить в церковные колокола во время эпидемий имел и терапевтические основания.
Очень важным является установление с педагогами доверительных отношений. Необходимо их настроить на открытость музыке, позволяющую свободно принимать звуки сердцем, всем существом. Ввести в особую атмосферу доверия помогает спокойный голос ведущего, просьба сесть удобно, расслабиться, прикрыть глаза, сосредоточиться какое-то время на дыхании, и послушаем произведение
№7-П.И.Чайковского «Сладкая грёза».,
Важным этапом является завершение сеанса. Необходимо помочь
вернуться из мира воображаемого в мир реальный. Поэтому вновь
обращается внимание на дыхание, на ощущения своего тела. Желателен этап
рефлексии, когда каждый участник может поделиться своими ощущениями, новым состоянием. Это новое, обретенное во время сеанса состояние, отражается на просветленных лицах, в сияющих глазах, как правило, переживается необычный, незабываемый опыт изменения внутреннего состояния под воздействием музыкальных звуков, и опыт этот благотворно отражается как на физическом, так и душевном состоянии.
В завершении давайте, сидящего рядом соседа поблагодарим любым способом ,скажем спасибо (мимикой, пожатием руки, словами, можно спеть любую песню хором).
Анализ проводимых музыкотерапевтических сеансов в разных возрастных и
социальных группах, результаты опросов и их участников подтверждают значимость и необходимость данной формы профилактической работы по преодолению эмоционального выгорания воспитателей и специалистов.
Мне помогает в такой ситуации песня отключиться, переключиться, поднять настроение. И я сейчас хочу поднять, Вам настроение и исполнить песню .а вы дорогие коллеги, пойте со мной.
