^ комплекс упражнений для профилактики лор – заболеваний

^ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЛОР – ЗАБОЛЕВАНИЙ

1. 
   Ходьба по комнате в сочетании с движениями рук. При вдохе – руки в стороны, при выдохе – руки по швам. Дыхание через нос. Рот закрыт. Ходьба может переходить в медленный бег. При беге на 3 счета – вдох, на 3 счета - выдох

2. 
   Наклон вперед. ИП – стоя. Ноги на ширине плеч. Поднять руки вверх – вдох носом, сделать низкий поклон туловища вперед – выдох ртом. Повторить 6 – 8 раз.

3. 
   «Дотянемся до пяток». ИП- сидя на скамейке. Спина прямая, ноги вместе, руки на поясе. Выпрямить ноги, ладонями вытянутых вперед рук достать тыльную поверхность стоп – вдох носом. Вернуться в ИП – выдох. Повторить 5 – 6 раз.

4. 
   «Кошечка». ИП – стоя на четвереньках. Сильно согнуть, затем прогнуть спину, подражая движениям кошки, когда она делает «горбик» и потягивается после сна.

Повторить 4 – 6 раз.

1. 
   «Жук». ИП - лежа на спине, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны (вдох). Согнуть ноги в коленях и, обхватив их руками, наклонить голову вперед – произносить «ж – жу – жжу - у» (выдох).

Повторить 3 – 4 раза.

1. 
   «Сдувание бумажки». ИП – сидя на стуле. Положив на ладонь согнутой руки кусочек бумажки, энергичным выдохом через сомкнутые губы стараться сдуть ее с руки.

Повторить 5 – 8 раз.

1. 
   «Мишка косолапый». ИП – стоя на четвереньках. Отвести левую руку в сторону с поворотом туловища влево, посмотреть на руку (вдох). Вернуться в ИП (выдох). То же выполнить в правую сторону.

Повторить 2 – 3 раза в каждую сторону.

1. 
   «Сигнальщик». ИП – сидя на стуле, откинувшись на его спинку. Поднять руки в стороны – вверх, скрещивая их над головой, как бы подавая сигнал флажками (вдох носом). Вернуться в ИП (выдох).

Повторить 6 – 8 раз.

1. 
   «Прямая спинка». ИП 0 сидя на стуле, руки вдоль туловища. Глубокий вдох полной грудью с выпрямлением спины. Лопатки и плечи опустить вниз – плавный выдох носом.

Повторить 6 – 8 раз.

1. 
   «Чистый носик». ИП – сидя на стуле. Дыхание через нос сначала одной ноздрей, потом другой и затем обеими одновременно. Рот закрыт.

2. 
   Ходьба по комнате, делая руками хлопки спереди, вверху и сзади туловища. Рот плотно закрыт. Дыхание произвольное, через нос. 

^ КОНТРАСТНЫЕ ВАННОЧКИ ДЛЯ РУК И НОГ (ДЛЯ ДЕТЕЙ ЧДБ).


Подготовительный этап: растирание рук сухой салфеткой до ощущения тепла. 1 -2 недели

Затем растирание влажной салфеткой до появления тепла и покраснения кожи - 2-3 недели.


Основные средства закаливания:


1. Температура воды в ванночках 18° и 36°С. Ребенку предлагается

постоять в горячей воде (36°С) 7-8 секунд или подержать руки в воде.

Потом он переходит на 3-4 сек. в ванночку с прохладной водой (8°С).

Затем процедура повторяется, после чего ноги (руки) протираются досуха, и делается индивидуальный массаж пальчиков ног (рук) самим ребенком или воспитателем.


В массаж ног (рук) входят растирание, пощипывание и похлопывание их с пожеланиями:


«Будь здоровым, крепким, сильным».


Постепенно температура воды в холодной ванночке понижается.

1. 
   В группу в ведерке вносится охлажденная вода. Дети в холодной воде растирают руки до ощущения сильного тепла, после чего ополаскивают их и протирают сухим полотенцем

1. 
   Дети садятся на скамеечки, растирают стоны в тазике с холодной водой до такого состояния, чтобы они стали горячими. Первую неделю растирание проводит воспитатель. После растирания, ноги ополаскиваются, вытираются насухо, и делается массаж стоп.

1. 
   Дополнительный эффект закаливания придают наблюдения детей за тем, как сам воспитатель у них на глазах проводит закаливающие процедуры: растирает ноги или обливается холодной водой.