Учиться быть здоровым, физически активным, защитить себя и своих детей от опасностей современного цивилизованного мира» — таким должен быть девиз всех взрослых, заботящихся о здоровье детей.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«Фитнес-технологии в ДОО»
Фитнес-технологии в ДОО
«Учиться быть здоровым, физически активным, защитить себя и своих детей от опасностей современного цивилизованного мира» — таким должен быть девиз всех взрослых, заботящихся о здоровье детей.
На этот счет врачи предлагают множество полезных советов. Один из них — больше двигаться. Ведь недаром говорится: «Движение — это жизнь!» Иной раз движение называют скульптором тела и гарантом не только физического, но и умственного развития человека.
Усилия работников ДОО в настоящее время как никогда направлены на оздоровление ребенка-дошкольника, культивирование здорового образа жизни. Неслучайно именно на эти задачи делается акцент в программе модернизации российского образования.
Одним из средств их решения становятся здоровьесберегающие технологии, без которых немыслим педагогический процесс современного детского сада.
«Здоровьесберегающие технологии в дошкольном образовании — это технологии, направленные на решение приоритетной задачи дошкольного образования — задачи сохранения, поддержания и обогащения здоровья субъектов педагогического процесса в детском саду: детей, педагогов и родителей». (В.А. Деркунская).
Такая услуга, как детский фитнес, появилась на рынке образовательных услуг сравнительно недавно и за несколько лет снискала себе достаточную известность.
Отличительная особенность фитнес-технологий, разработанных для детей в последнее время, — их доступность, эффективность, эмоциональность.
Фитнес-технологии, по мнению Е.Г. Сайкиной, можно определить как совокупность научных способов, шагов, приемов, сформированных в определенный алгоритм действий. Он реализуется определенным образом, в интересах повышения эффективности оздоровительного процесса, обеспечивает гарантированное достижение результата, на основе свободного, мотивированного выбора занятий физическими упражнениями, с использованием инновационных средств, методов, организационных форм занятий, современного инвентаря и оборудования.
Фитнес-технологии в дошкольном образовании повышают уровень проведения традиционных занятий физкультурой, вносят положительные эмоции, удовлетворяют потребности ребенка в укреплении здоровья, формировании положительного и активного отношения к здоровому образу жизни, способствуют развитию способностей занимающихся, их физическому развитию и физической подготовленности.
Основная цель их применения состоит в формировании у занимающихся осознанного отношения к оздоровительным занятиям, потребности в систематических занятиях физическими упражнениями и в осуществлении здорового образа жизни.
На современном этапе развития фитнес-технологии можно представить семью группами (Е.Г. Сайкина).
К первой группе относятся оздоровительные системы, имеющие корни в древневосточной культурной традиции (йога, цигун), а также восточных боевых искусств (каратэ, ушу, айкидо и др.).
Ко второй группе относятся разного рода авторские оздоровительные методики (системы), известные чаще всего по имени их создателей, такие как дыхательная гимнастика по методу А.Н. Стрельниковой, система пилатес (по имени основателя — Д. Пилатеса), калланетика (автор К. Пинкней) и др.
В третью группу можно объединить разные оздоровительные системы, строящиеся на основе научных достижений и апробации на практике. Они связаны с использованием средств, отличных от традиционных (например: шейпинг, аэрофитнес и др.).
К четвертой группе относятся новые формы двигательной активности, такие как ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, фитбол и др.
К пятой группе относятся различные инновационные технологии и авторские программы, апробированные и пользующиеся популярностью. Среди них можно указать такие программы и технологии как танцевально-игровая гимнастика «Са-Фи-Дансе», «Фитбол-гимнастика», «Игровой стретчинг» и др.
Шестая группа представлена циклическими видами движений: оздоровительные ходьба и плавание, езда на велосипеде, занятия на тренажерных устройствах и др.
К седьмой группе относятся спортивные и подвижные игры.
Специалисты осознали, что занятия для детей — это не копирование занятий для взрослых, у детского фитнеса своя специфика. Занятия должны обеспечивать целостность педагогического процесса, нести соответствующую физическую нагрузку, чтобы развивать и оздоравливать занимающихся, быть планомерными, а это невозможно сделать без научно обоснованной системы занятий и квалифицированного педагога.
Детский фитнес — это интересные, полезные и доступные для разных возрастных групп физкультурно-оздоровительные мероприятия, укрепляющие физическое и психическое здоровье, формирующие навыки здорового образа жизни. Занятия фитнесом влияют и на характер детей: они становятся раскрепощенными, общительными, более восприимчивыми к информации в различных сферах деятельности.
Во время занятий фитнесом большое внимание уделяется решению следующих задач:
повышать сопротивляемость организма;
укреплять ОДА, мышцы стопы и голени (с целью предупреждения плоскостопия), все основные мышечные группы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы;
формировать основные двигательные умения и навыки, правильную осанку;
прививать интерес к занятиям физкультурой и спортом.
Детский фитнес — это спортивные занятия, которые помогают освоить свое тело, научить координировать свои действия, получать радость от движения!
Важно подготовить интерес к физическим упражнениям еще в то время, когда у малыша закладываются жизненные позиции.
Для перечисленных занятий в качестве звукового оформления подбирается специальная музыка, которая создает благоприятную атмосферу. Музыка — существенная часть занятия. Она не только создает радостное настроение, но и активизирует движения. Музыка вызывает эмоциональный подъем и радостные чувства, способствует эстетическому развитию детей. Эмоционально насыщенная музыка побуждает к действиям даже малоподвижных ребят.
Воздействие музыки многогранно. Ведь она содействует эстетическому воспитанию детей и формированию положительных эмоций, воспитывает чувство ритма и музыкальный слух. При использовании музыкальных композиций повышается плотность занятия, инструктор освобождается от ведения счета и больше внимания уделяет детям и качеству выполнения ими движений. Дошкольники, в свою очередь, стремятся выполнять движения синхронно музыкальному ритму, что повышает работоспособность организма.
Содержание занятий фитнесом в ДОО
Основное содержание занятий по фитнесу включает в себя соединение доступных упражнений с танцами, бегом, прыжками, элементами аэробики, выполняемыми под музыку. В детском саду занятия по фитнесу могут проводиться в различных вариантах:
в форме дополнительного образования продолжительностью 50 мин;
в виде «ритмических блоков» по 10—20 мин, используемых как часть физкультурного занятия, предлагаемая детям среднего и старшего дошкольного возраста;
в показательных выступлениях детей.
Занятия по фитнесу решают, прежде всего, задачи, связанные с повышением физической работоспособности детского и взрослого организма, сохранением естественной гибкости, воспитанием общей выносливости, предупреждением дефектов осанки.
Содержание занятий фитнесом с детьми дошкольного возраста включает:
различные виды ходьбы и бега;
упражнения на ориентировку в пространстве;
упражнения на осанку;
общеразвивающие упражнения;
разнообразные виды аэробных упражнений;
упражнения в партере для укрепления мышц брюшного пресса, туловища и ног;
упражнения на гибкость, расслабление, дыхательные упражнения.
Рассмотрим примерную структуру и содержание занятия по фитнесу с детьми дошкольного возраста.
Подготовительная часть — применяются несложные упражнения, характерные для фитнеса. Музыкальное сопровождение помогает выполнить их с большой амплитудой, четко и с хорошим настроением. Подготовительная часть составляет 10— 15% от общей продолжительности занятия.
Основная часть — упражнения, используемые с целью развития всех основных физических качеств: силы, гибкости, быстроты и координации движений, общей и скоростной выносливости. В этой же части для переключения внимания и повышения эмоционального подъема применяют комплексы танцевальной направленности. Основная часть составляет 75— 80% от общей продолжительности занятия.
Заключительная часть — упражнения на расслабление, дыхательные упражнения. Цель данных упражнений — обеспечить максимальное восстановление всех функций организма к исходному уровню, а также организовать отдых детей после физической нагрузки за достаточно короткий промежуток времени. Используются дыхательные упражнения, которые могут сочетаться со спокойной игрой или ходьбой, релаксационные. В эту часть включаются также упражнения для мелкой моторики пальцев, различные потряхивания рук, ног. Заключительная часть составляет 5—15% от общей продолжительности занятия.
Каждому упражнению в комплексе целесообразно придать ассоциативный или имитационный характер.
Фантазия и творчество инструктора по физкультуре при составлении комплексов не ограничивается. С учетом индивидуальных особенностей детей группы в комплексы можно вносить различные изменения, но при этом нужно предоставлять возможность самостоятельно создавать образы, характеры и настроения на основе зрительного, слухового, тактильного восприятия команды взрослого.
Каждый комплекс упражнений предлагается начинать с предварительного разучивания. На первом этапе это может быть разучивание на счет, без музыкального сопровождения, сопровождающееся зрительным показом.
С учетом того что музыка достаточно сильное средство эстетического и эмоционального воздействия, подбор музыкального сопровождения должен происходить с особой тщательностью.
Критериями оценки занятий по фитнесу могут быть следующие:
формирование эстетической восприимчивости (восприятие и наблюдение за выполнением движений, их сравнение и сопоставление);
положительные высказывания детей в процессе занятия, осознание ими эстетических средств и оценка создаваемого художественного образа;
эмоциональная отзывчивость (проявление положительных эмоций, позитивное отношение детей к занятиям);
воспитание умения вести себя в группе во время движения, формирование чувства такта и культурных привычек в процессе группового общения со сверстниками и взрослыми;
использование эстетических средств на занятиях фитнесом (создание благоприятной развивающей среды, изготовление атрибутов, использование ярких, выразительных костюмов для создания художественных образов);
обучение умению двигаться легко и пластично, согласовывать движения с характером музыки, построением музыкального произведения;
самостоятельное использование запаса движений в разных видах упражнений, играх, варьирование их в процессе занятия;
Таким образом, одним из важных критериев оценки является технически правильное выполнение двигательного действия в разных условиях.
Следовательно, чем раньше мы дадим ребенку гамму разнообразных впечатлений, чувственного опыта, тем более гармоничным, естественным и успешным будут его дальнейшее развитие и становление личности. И, возможно, меньше будет проблем у наших детей с развитием речи, внимания, памяти, мышления, формированием красивой осанки.
Методические рекомендации
Занятия фитнесом в системе физического воспитания дошкольников в современных условиях представляются довольно актуальными и востребованными. Эти занятия при адекватной нагрузке позволяют развивать все остальные физические качества (силу и скоростно-силовые качества, гибкость, выносливость, координацию движений, ловкость). Занятия фитнесом имеют неоценимое значение - как для детей, так и для взрослых.
В последние годы расширился спектр фитнес-технологий, используемых в дошкольных образовательных учреждениях, которые могут использоваться в рамках физкультурных занятий или в качестве дополнительных. Большой популярностью пользуются занятия фитбол-гимнастикой, степ-аэробикой, каратэ-до и т.д.
К одной из новых форм оздоровления детей относится фитбол-гимнастика. Упражнения на фитболах несут оздоровительный эффект, что подтверждено опытом врачей многочисленных специализированных медицинских центров. За счет вибрации (при выполнении упражнений) и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба, мобилизации различных его отделов, коррекции лордозов и кифозов. Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия дошкольников, оказывают стимулирующее влияние на растущий организм и активизируют моторно-висцеральные рефлексы.
Упражнения верхом на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний, как остеохондроз, сколиоз, неврастения, астено-невротический синдром. Механическая вибрация мяча оказывает воздействие на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие ткани. Практически это единственный вид гимнастики, в который включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что в геометрической прогрессии усиливает положительный эффект от занятий.
Гимнастический мяч по своим свойствам многофункционален и поэтому может использоваться в фитбол-гимнастике как предмет, снаряд или опора. Комплексы упражнений в зависимости от поставленных задач и подбора средств могут иметь различную направленность и способствовать:
укреплению мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса, спины и таза, ног и свода стопы;
увеличению гибкости и подвижности суставов;
развитию функции равновесия, вестибулярного аппарата, ловкости и координации движений;
формированию осанки;
для расслабления и релаксации как средство профилактики различных заболеваний.
Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют развитию правильной осанки, чувство равновесия, способствуют формированию правильного дыхания, моторных функций, а также являются прекрасным средством развития такого физического качества, как ловкость.
При выполнении упражнений с фитболами используют мячи различного диаметра в зависимости от роста и возраста занимающихся:
для детей 3—5 лет диаметр фитбола 45 см,
для детей 6—7 лет диаметр фитбола 55 см,
фитбол подобран правильно, если при посадке на нем угол между бедром и голенью равен или чуть более 90°,
сидя на фитболе, необходимо правильно ставить стопы (они должны быть прижаты к полу и параллельны друг другу),
занимающиеся с фитболами должны находиться на расстоянии 1—1,5 м друг от друга;
Другойфитнес-технологией является степ-аэробика (анг. stер — шаг) — это, по сути, танцевальная аэробика, в которой используются специальные невысокие платформы — так называемые «степы» (высота —10 см, длина — 40 см, ширина — 20 см; высота ножки — 7 см, ее ширина — 4 см). Это нестандартное пособие, предназначенное для работы с детьми 4—7 лет, способствует: формированию осанки, костно-мышечного корсета, устойчивого равновесия; развитию координации движений и дыхательной системы; укреплению сердечнососудистой системы, усилению обмена веществ в организме; умению ритмически согласованно выполнять простые движения; развитию уверенности и ориентировки в пространстве, совершенствованию точности движений. Занятия степ-аэробикой развивают у дошкольников эстетический вкус и интерес к занятиям, улучшают психологическое и эмоциональное состояние.
Степ-платформу можно использовать на занятиях физической культурой, утренней гимнастики, для индивидуальной работы, в самостоятельной двигательной деятельности детей. Так, например, на занятиях физической культурой степ-платформу можно применять во вводной части: ходьба по и между степами для формирования правильной осанки; при выполнении общеразвивающих упражнений под музыку с целью укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развития координации движений; в основных видах движений (прыжки, бег и т.д.); в подвижных играх («Аист и лягушка», «Бездомный заяц», «День и ночь», «Охотник и зайцы», «Кот и птички»). Применяют также ее на утренней гимнастике, что усиливает ее оздоровительный и эмоциональный эффект. В индивидуальной работе степ-платформу используют специалисты по физической культуре, музыкальные руководители, воспитатели для закрепления двигательных навыков детей. В самостоятельной двигательной деятельности дети используют ее как в помещении группы, так и на прогулке.
Для занятий степ-аэробикой необходимо приобрести устойчивые кроссовки, которые крепко держатся на ноге. Обязательным условием считается:
правильный подбор носков из хлопчатобумажной ткани, которые помогают избежать микротравм связок, поддерживают необходимую температуру тела,
нельзя заниматься на степе босиком или в обуви с мягкой подошвой, так как это ведет к повреждению ступни или вывиху лодыжки;
♦ при выполнении упражнений степ-аэробики нужно обращать внимание на следующее:
при постановке ноги на платформу угол сгибания в коленном суставе не должен быть менее 90°,
нога ставится в центр платформы без удара,
пятка «не зависает» на краю платформы, как и носок,
при выполнении скачков, подскоков пятка не касается пола или платформы,
не рекомендуется сходить с платформы спиной к ней, а также спрыгивать с нее,
повороты на платформе рекомендуется выполнять на подскоках,
нужно сохранять правильную осанку, не прогибаться в поясничном отделе, допускается лишь легкий естественный наклон вперед;
