Практическое пособие для учителей "Способы преодоления состояний эмоционального выгорания".

В современном обществе все более актуальной становится проблема развития профессионала, и ее решение не сводится только к: усовершенствованию выполняемой специалистом деятельности. Все большее количество работ посвящается изучению личностного и профессионального развития в единстве этих процессов. Развитие личности сопровождается кризисами, ведущими к изменению содержания ее структурных компонентов.

В профессии учителя личностные особенности педагога, его потребности, ценности, направленность, стратегии поведения, культурный уровень важны, как ни в какой другой. Необходимо, чтобы структурные компоненты личности специалиста этой профессии были гармоничны и соответствовали требованиям современного общества. В этой связи важной является задача изучения вопросов обеспечения продуктивного преодоления возрастных кризисов, способствующих развитию личности учителя, его психологического здоровья, профессионализма.

Анализ проблемы возрастного кризиса учителя показывает наличие противоречия между нежеланием оставаться на прежнем уровне профессиональных взаимодействий, взаимоотношений с окружающим миром и недостаточной готовностью в кризисный период индивидуально-личностных особенностей к осуществлению изменений.

Поэтому необходима организация психолого-акмеологического сопровождения учителя в периоды возрастных кризисов профессионального становления, что требует изучения специфики личностного развития взрослого человека, собственно кризисов, выявления акмеологических условий и факторов, способствующих их продуктивному разрешению.

Анализ научной литературы свидетельствует о том, что профессиональное становление (А.А. Деркач, Е.А. Климов, Н.В. Кузьмина, А.К. Маркова, Л.М. Митина и др.) и роль возрастных кризисов в личностном развитии (Л.С. Выготский, Г.Г. Горелова, А.Н. Леонтьев, К.Н. Поливанова, В.И. Слободчиков, Э.Э. Сыманюк, Д.Б. Эльконин и др.) вызывают большой интерес исследователей.

В сфере профессионального становления учителя эффективность труда связывают со структурными особенностями педагогической деятельности и с особенностями самого процесса. Представители первого подхода рассматривают составляющие педагогической деятельности учителя и на основе их взаимосвязи и взаимообусловленности говорят об успешной профессиональной деятельности (Н.В. Кузьмина, А.К. Маркова, Н.В. Соловьева и др.). Представители второго подхода обращают внимание на различные периоды становления профессионала: на особенности прохождения студенческого периода (О.В. Бездетко), успешность адаптационного периода молодых учителей (Л.В. Кандыбович), особенности разрешения профессиональных кризисов (Э.Э. Сыманюк) и др.

В сфере личностного развития выделяются три подхода к исследованию кризисов. В отечественной психологии в качестве детерминации развития рассматривают смену ведущей деятельности и изменение социальной ситуации развития (Л.И. Божович, Л.С. Выготский, В.В. Давыдов, А.Н. Леонтьев, Д.Б. Эльконин и др.). Второй подход базируется на внутреннем стремлении личности к развитию и охватывает этот процесс на протяжении жизни (Ш. Бюлер, Б. Ливехуд, Э. Эриксон и др.). Третий подход основывается на изменении детерминанты развития в процессе жизненного пути личности (Дж. Ловингер, В.И. Слободчиков, Р. Хейвигхерст и др.).

Недостаточно изученными в современной акмеологии остаются вопросы отражения специфики индивидуально-личностных особенностей возрастных кризисов в профессиональном становлении учителя, вопросы психодого-акмеологического сопровождения учителей в периоды возрастных кризисов.

Возрастные кризисы учителей имеют особенности, отличающие их от стабильных периодов, а именно наличие субъективных переживаний (ощущение тревожности, состояние внутренней конфликтности, внутреннего вакуума, чувства вины, значительное расхождение между реальным и идеальным представлением о себе) и объективных показателей (снижение эффективности профессиональной деятельности). Кризисы 23, 30, 40, 50 лет имеют свои особенности, при учете которых возможно продуктивное преодоление возрастных кризисов учителей.

Для решения подобных задач применяются следующие теоретические методы: анализ психолого-педагогической литературы, синтез. К использованным эмпирическим методам относятся: наблюдение, беседа, метод экспертных оценок, тестирование. Среди использующихся методик наиболее часто используются следующие: 16-PF Р.Б. Кеттелла, методика исследования самоотношения (В.В. Столин, СР. Пантилеев), тест определения самоэффективности (Маддукс, Шеер), тест общей самоэффективности (Р. Шварцер, М, Ерусалем, В. Роме к), методика изучения соотношения «ценности» и «доступности» (Е.Б. Фанталова), рисуночная методика «Автопортрет», автобиографический рассказ «Я в прошлом, настоящем и будущем...».

Профессиональное и личностное становление предполагают переход с этапа на этап, который возможен благодаря разрешению возникающих противоречий профессионального и возрастного кризисов.

Возрастные кризисы являются неотъемлемой частью профессионального становления учителя. В основных этапах профессионального становления отражается содержание возрастных кризисов учителя. Этап профессиональной адаптации соответствует периоду 20-26 лет (кризис 23 лет); этап стабильно функционирующего специалиста - стадия обретения целостности - находится примерно в пределах от 27 до 46 лет (кризисы 30 и 40 лет); этап специалиста-новатора по результатам эмпирического исследования в группе учителей приходится на возраст 47-52 года (кризис 50 лет).

Установлено, что возрастные кризисы взрослого периода не имеют яркого внешнего выражения (отсутствует снижение показателей эффективности, профессиональной деятельности), чем отличаются от кризисов периода детства. Их критериями были выделены следующие субъективные переживания: внутренняя конфликтность (в том числе и в ценностной сфере), внутренний вакуум, тревожность, чувство вины, фрустрированность. Доказательно представлено, что в кризисный период увеличивается расхождение между уровнями ценности и доступности, представления о будущем размыты, Я-реальное и Я-идеальное отличаются друг от друга в меньшей степени, чем в стабильный период профессионального становления учителя, снижаются показатели самоэффективности, самоценности, самопривязанности, самопринятия, отраженного самоотношения. Изученные возрастные кризисы учителя имеют как общие черты (обозначенные в предыдущем пункте), так и специфические характеристики, отличающие их содержательно друг от друга.

Установлено, что в ценностной сфере женщин-учителей с возрастом уменьшается ощущение доступности здоровья и материального благополучия, увеличивается ощущение переизбытка активной, деятельной жизни, имеются изменения в личностной сфере, происходит смена ведущих механизмов развития: интериоризации, идентификации, отчуждения. В 20-25 лет имеет место переход от механизма идентификации к отчуждению, 27-32 года - от отчуждения к интериоризации, 37-42 года - от интериоризации к идентификации, 47-52 года - от идентификации к отчуждению.

К условиям продуктивного преодоления возрастных кризисов учителя отнесены психологические, педагогические и акмеологические. Психологические условия направлены на стимулирование личностного развития; педагогические - на совершенствование процессов отбора, подготовки, переподготовки, повышения квалификации учителей; акмеологические условия - на обеспечение инструментальной, операциональной, процессуальной составляющих ак-меологической практики (см. Примечание 2.).

Спецификой возрастного кризиса профессионального становления учителя является отсутствие явных внешних признаков: объективно показатели эффективности профессиональной деятельности в сравнении со стабильным периодом не изменяются. Вместе с этим, в периоды возрастных кризисов у учителей снижаются показатели по самоценности, самопривязанности, самопринятию, отраженному самоотношению, саморуководству, самоэффективности, происходит увеличение расхождения между уровнями ценности и доступности, что говорит об увеличении и в ценностной сфере внутренней конфликтности или внутреннего вакуума, отсутствии четких представлений у личности о своем будущем. Саморуководство, Сила-Я, самоэффективность представляют собой восприятие собственной субъектности, их уровень увеличивается в стабильные периоды личностного развития, а в периоды возрастных кризисов снижается.

Преодоление возрастного кризиса связано с переходом на новый уровень субъектности, со сменой или корректировкой ценностей, изменениями в личностной сфере, в приоритетных механизмах развития.

Критериями, позволяющими диагностировать возрастной кризис взрослости, являются следующие субъективные факторы: внутренняя конфликтность, тревожность, внутренний вакуум, чувство вины, фрустрированность, эмоциональная неустойчивость.

В профессиональном становлении учителя имеют место как минимум четыре возрастных кризиса: 23, 30, 40, 50 лет, но в связи с гетерохронностью развития они не имеют четкой привязанности к обозначенному возрасту и у разных людей могут наступать в периоды: 20-25 лет, 27-32 года, 37-42 года и 47-52 года. Каждый обозначенный возрастной кризис имеет свои специфические особенности,

В период 20-25 лет противоречие кризисного периода заключается в одновременном стремлении к независимости от старших и желании быть значимым в их глазах, т.е. имеет место конфликт между механизмами идентификации и отчуждения. После разрешения кризиса ведущая роль принадлежит отчуждению. Субъектность - принятие ответственности за личную жизнь и профессиональный путь. В 27-32 года ведется работа по переоценке (или утверждению ранее существовавших) ценностей материального обеспечения, семьи, любви, здоровья. Кризис 30-ти лет переживается как преддверие «застоя»^ ощущения грядущей потери динамики развития по сравнению с предыдущим возрастным этапом.

Ведущим механизмом развития психики на данном этапе является механизм интериоризации, позволяющий еще раз провести анализ преобладающих ценностей и возможностей движения к ним. Отсюда субъектность - видение новых перспектив развития. В кризисный период 37-42 лет противоречие у женщин-учителей находится между дальнейшим желанием самоактуализации, реализации индивидуальности и единения с культурой, обществом. Ведущим механизмом развития на этом возрастном этапе является идентификация. Субъектность заключается в проявлении самобытности в рамках культуры. В 47-52 года новый уровень субъектности у учителей 50-ти лет - творчество. Механизмом развития, преобладающим в этот период, является отчуждение. «По старой поговорке «усталый ищет ссоры»; то же можно сказать и об изнуренном голодом или жаждой, да и обо всяком другом, сильно чем-нибудь удрученном человеке»,-писал Луций Анней Сенека (младший)

Продуктивное разрешение возрастного кризиса зависит от объективных, объективно-субъективных и субъективных факторов. Психологические, педагогические и акмеологические условия продуктивного преодоления возрастного кризиса учителя эффективны в комплексе. Одной из основных форм оптимальных условий преодоления возрастного кризиса является психолого-акмеологическое сопровождение. Оно связано с использованием соответствующих проблемам кризиса направлений деятельности психолога и психотехнологий.

«Усталость — цель всяких упражнений»,-

Луций Анней Сенека (младший).

«Болезнь делает приятным здоровье, зло — добро, голод насыщение, усталость—отдых». Гераклит

«Уважаемый доктор, у меня долгая депрессия, длящаяся 32 года, 3 часа и 10 секунд. Я не помню, когда в неё вошёл, могу выйти, но не хочу. А может быть, и хочу, но не могу! Я совсем запутался. Потерял смысл жизни. При этом у меня хороший аппетит (к спиртному). Помогите! Спасите!»

Антон А. Адрес: г. М. на одноимённой реке М., 5 метров от реки в районе моста

Что может испытывать учитель, понимающий, что теряет интерес к профессии, раздражается больше обычного?

Боль? Обиду? Злость? Ревность? 
Каким бы ни был ваш эмоциональный кризис, он имеет название, имеет доминирующее чувство или несколько. И их можно назвать своими именами.  

А теперь задайте себе вопрос — как вы можете его выразить? Вы злитесь на партнера? Найдите мягкий, но в меру плотный предмет, и бейте его, пока не устанете. Разбейте тарелку. Громко кричите, если это не нарушит чей-то покой. Рвите бумагу.

Делайте что-то, где вы могли бы прикладывать физическое усилие. Потому что эмоции накапливаются и живут в теле, и именно там они рискуют застрять в будущем в виде болезней разного рода. Важно, чтобы вы позволили себе действовать — это именно то, чего хочет ваш организм: пережить боль, сделать ее менее острой, а для этого ему надо выплеснуть куда-то растущую энергию чувств.

Этим приемом вы убьете двух зайцев — выплеснете первую волну гнева, не дадите ему скопиться в вас, и вместе с этим вы остановите поток мыслей, который мог бы привести вас к еще худшим чувствам: самообвинению, бессилию и отчаянию.

Несмотря на кажущуюся простоту приема, он очень эффективен. Думать — это последнее, что стоит делать в такой момент, особенно о том, что «это ни к чему не приведет» и «измену битьем подушки не исправишь».

Не исправишь, соглашусь. Зато исправить можно вашу реакцию, причем в корне, и тем самым застраховать вас от необдуманных поступков, которые могли бы только усугубить ситуацию. Я вспоминаю много случаев из практики, когда человек, попадая в эмоциональную воронку после подобного известия, предпринимал шаги, которые ситуацию буквально рушили.

Например, начинал в резкой форме выяснять отношения и провоцировал партнера на окончательный уход. Или наносил вред самому себе, с чем потом было довольно трудно справиться. Или сам рвал отношения, которые можно было еще восстановить. А в некоторых случаях доходило до сердечных приступов и даже инфарктов. Да, мы не можем, конечно, не реагировать эмоционально на подобные вещи, но мы можем сделать эту реакцию максимально экологичной и предельно безвредной для всего организма в целом.

Итак, необходимо выплеснуть первые эмоции. Этим вы добьетесь спадания их накала и возникновения чисто физической усталости, которая не позволит вам совершать лишних действий.

Шаг второй. Сублимировать возможную реакцию.
Конечно, ваше желание высказать обидчику все, что вы о нем думаете, не пройдет совсем. И в этот момент лучше взять ручку и бумагу и высказать все в письменной форме. Это займет ум и удержит его от проворачивания того, в чем вы лично кажетесь себе виноватым. И заодно поможет углубить выведение острых эмоций.

Почему ручку и бумагу? Потому что бумагу потом можно сжечь. То, что вы напишете в первых порывах — далеко не всегда имеет смысл говорить обидчикам, даже если «обидчиком» оказалась судьба или мир вообще. А тем более, если «обидчиком» окажется ваше собственное тело — тут можно и навредить, если обижаться без уничтожения последствий.

Сжигание поможет уже в символической форме попрощаться с частью тяжелых эмоций. Можно не только писать — рисовать. Можно проговорить, если никто вас не слышит. На этой стадии важно по инерции уже более спокойным способом выплескивать эмоции.

Шаг третий. Работа с телом
Вы можете принять какую-то позу, которая вас успокаивает — свернуться калачиком или, наоборот, лечь навзничь, раскинув руки. Можно пораскачиваться, сидя на стуле, помять в руках какой-то предмет, прикосновение к которому вас успокаивает.

Каким бы ни был ваш эмоциональный кризис, вы всегда можете найти хотя бы удобноеположение для тела. Даже если это происходит в общественном месте, с вами всегда есть ваши мышцы и ваше дыхание.

Вы можете попеременно напрягать и расслаблять какие-то группы мышц. Можете сосредоточиться на дыхании, есть способ, который успокаивает нервную систему:
неглубокий и достаточно активный вдох, а выдох должен быть спокойным, плавным и как минимум в 2 раза длиннее вдоха по длительности. Дальше в конце выдоха делается короткая пауза, задержка — и снова вдох.

Если эмоциональный кризис настиг вас в общественном месте, начните сразу с третьего шага и постарайтесь максимально сосредоточиться на дыхании — это остановит развитие мыслей и не даст возможности упасть в эмоциональную воронку. А шаги 1 и 2 вы сможете предпринять, когда окажетесь в одиночестве.

Нередко мне доводилось слышать, что подобные методы невозможны, когда человек сталкивается с травмирующим его известием, мол, все это очень стерильно и неестественно. На деле же люди прибегали к подобным способам веками, частью продуманно, потому что видели реакции своих близких, которые выражали свой гнев и злость даже публично, частью — интуитивно, потому что в нашем организме заложено чувствование сохраняющих нашу психику механизмов.

Просто в нашей культуре чаще принято подавлять чувства, и потому такие способы стали казаться неестественными. Но в конечном итоге никто, кроме вас, не возьмет на себя ответственность за то, попадать вам в эмоциональную воронку или нет.

И только вы сможете решить, что вам важнее: сохранить лицо перед самим собой и другими, а потом наделать глупостей и погрязнуть в чувствах вины и отчаяния - или грамотно выпустить пар, а потом искать конструктивные решения. Помните о том, что самые конструктивные решения приходят позже, не даром есть поговорка «утро вечера мудренее».

В психологии есть правило «48 часов», по которому не стоит принимать важные решения в течение двух суток после какой-то сильной эмоциональной реакции. И оно принято не зря — проверьте: вы на многое посмотрите иначе по прошествии этого времени, а эмоциональный кризис будет восприниматься не так остро. И именно в этот момент вы сможете конструктивно подумать: что делать.

Пожалуй, все вышесказанное сложно отнести только к одной форме ситуаций — смерти близких. Там есть свои законы и свои временные рамки. 

Для преодоления кризиса, например, у лиц  среднего возраста можно использовать тренинг самопознания и личностного  роста.

Основные задачи тренинга: 

самопонимание; 

саморегуляция; 

понимание других людей в ситуации общения; 

коррекция неадекватных и приобретение новых, адекватных, навыков общения. 

Следует назвать принципы организации  тренинга. 

Первый — принцип добровольности. Все участники должны самостоятельно принимать решение об участии  в тренинге в общем и в каждом упражнении в отдельности. Принуждение  в данном вопросе не даст никаких  результатов, ибо личностные изменения  возможны только благодаря внутренней заинтересованности человека.  

Второй принцип — принцип  диалогизации взаимоотношений, т. е. полноценное  межличностное общение между  участниками группы должно быть основано на взаимном уважении участников, на их полном доверии друг другу.  

Третий принцип — принцип  самодиагностики. Состоит он в том, что в первую очередь клиент должен сам осознать и сформулировать свою личностную проблему, иными словами, самораскрыться.  

Четвертый принцип — принцип  информированности. Он предполагает, что  каждый клиент имеет право знать  все, что с ним может произойти  на занятиях.  

Наиболее оптимальным возрастом  для участия в тренинговой  группе является возраст от 16 до 40 лет.  

Бывают закрытые и открытые группы. Более продуктивно работают закрытые группы (т. е. группы с постоянным составом). Для тех, кто только начинает работать психотренером, лучше выбрать малую  группу (10-12 человек). После приобретения опыта количество участников можно  увеличить до 30 человек. 

Продолжительность занятий должна быть определена в самом начале работы группы. Наибольший эффект достигается  на тренингах продолжительностью 40-60 минут.  

В помещении для тренинга должна быть возможность свободного перемещения, расположения участников по кругу.  

Работа психотренера заключается  в организации, методическом обеспечении  и проведении тренинга.  

Первый этап его работы — подготовка к тренингу. Заключается она в  беседе, анкетировании предполагаемых участников тренинга, изучении их документов, характеристик. Психолог также выясняет проблемы и пожелания будущих участников тренинга. На основе предварительного изучения составляется список группы (не рекомендуется вносить в него людей с явными физическими дефектами, людей с низким интеллектом, близких родственников, лиц, испытывающих неприязнь друг к другу), разрабатывается программа, определяются темы, а также время и место занятий, подбираются аудио- и видеозаписи, готовится раздаточный материал.  

Второй этап — проведение тренинга. Методика проведения занятий может  быть различная, но обязательно любой  социально-психологический тренинг  должен включать в себя ролевую игру и групповую дискуссию. 

Третий этап — подведение итогов. Первичное подведение итогов происходит в конце каждого занятия. Заключается  оно в оценке самими участниками  своих достижений и ощущений, в  оценке ведущим динамики личностного  роста каждого участника тренинга. После каждого занятия психолог вносит в журнал свои наблюдения, регистрирует в нем процессы, происходящие в  группе, эмоциональное состояние  членов группы, записывает темы, затронутые на занятии, оценивает вклад каждого  в обсуждение проблем.  

Подведение итогов вторичное происходит после завершения цикла занятий. Психолог на основе своих наблюдений, анкет, тестов, просмотра и анализа  видеозаписей тренинга анализирует  результаты работы каждого члена  тренинговой группы.

  Ошибка многих людей, переживающих кризис в том, что они сравнивают себя с кем-либо. Это коварный путь, так как людей для сравнения - бесчисленное множество. А сравнивать - это почти завидовать. Зависть испепеляет. Если у Вас будет три замка, Вам будет также плохо, как и сейчас, так как есть тот, у кого их четыре. Вы не сможете быть счастливыми никогда. Научитесь быть лучшими не по сравнению с кем-то, а лучшей для себя, самоценной, самодостаточной. У таких людей лучший тот, кто больше имеет, достиг. А для психологического здоровья лучший тот, у кого внутри не зияет пустота. Она должна быть заполнена обожанием к себе -любимому . И Ваши победы и ценности поднимают Вам самооценку еще выше. Но, не победы других. Заполняйте себя внутренними ценностями и не коллекцианируйте успехи. А просто живите по своим силам. Это значит - жить в согласии с собой. Тогда и тело будет всегда здоровым. 

Применение техники релаксации в образовательной деятельности, как способ снятия напряжения.

Релаксация (от лат. relaxation – ослабление, расслабление) – глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник. Наше тело может помогать нам чувствовать себя комфортно и уверенно, а может всевозможными способами мешать этому. Обладая хорошим самочувствием и большим запасом энергии, мы можем добиться высоких результатов. Не ощущая в себе достаточного количества сил и энергии, мы часто теряем «завоеванные» высоты. Работа в таком состоянии превращается в тягостную неприятную обязанность.

Как часто мы воспринимаем собственное тело лишь в качестве «ходячей подставки» для головы. Мы начинаем думать и заботиться о нем, только лишь когда что-нибудь начинает болеть, колоть, ныть, тянуть или стрелять. Если же тело не доставляет излишних хлопот, то его споласкивают водой, брызгают одеколоном или духами, украшают подходящим к случаю костюмом и… забывают о нем. А ведь наша настроение, самочувствие, активность и в конечном счете успешность напрямую связаны с благополучным телесным состоянием. Усталость, напряжение, негативные эмоциональные переживания, «накапливаются» в мышцах, в результате чего образуются «мышечные зажимы» «Мышечные зажимы» нарушают процессы кровообращения и обмена веществ, что в конечном счете приводит к возникновению психосоматических заболеваний — головным болям, болям в желудке, нарушениям сердечно-сосудистой деятельности. Уж какая тут уверенность в себе, когда тело посылает постоянные сигналы дискомфорта?

Мастер-класс

Один из способов проявления заботы о своем теле — использование техники релаксации. Научившись эффективно расслабляться и активизироваться, мы можем полнее использовать время, отведенное для отдыха, быстрее восстанавливать растраченные силы, лучше настраиваться на предстоящую работу. Важно, что мы открываем для себя один из каналов взаимодействия с собственным телом и даем ему шанс превратиться из «подставки для головы» в источник удовольствия, силы и уверенности в себе.

Рассмотрим некоторые приемы, помогающие нам лучше отдыхать и расслабляться. Важно отметить, что ни один прием не приводит сразу же к максимальной релаксации. Умение за короткое время погрузиться в состояние расслабления и покоя, , возникает в результате определенного периода тренировок. Для тренировки выберите удобное, спокойное место дома, и попросите ваших близких некоторое время не мешать вам. Если вы будете посвящать своему отдыху по 5-10 минут каждый день, вы научитесь достигать состояния релаксации достаточно быстро. Каждое упражнение использует свой путь расслабления — через дыхание, образы, напряжение, словесные формулы. У каждого из нас есть свой путь достижения наибольшего расслабления. Выберите для себя тот путь, который позволяет вам быстрее расслабиться.

Расслабление через дыхание. Данное упражнение основано на следующей физиологической закономерности: при вдохе тонус мышц повышается, при выдохе — снижается, мышцы расслабляются. Установление прочной связи между дыханием и расслаблением помогает лучше управлять процессом релаксации.

Ложитесь на пол и закройте глаза… Устройтесь как можно удобнее… Снимите с себя ремень или пояс, чтобы облегчить дыхание… Теперь подвигайте туда-сюда плечами… Это вызовет у вас приятное чувство расслабления… Попытайтесь лечь так, чтобы голова, затылок и позвоночник образовывали одну линию. А теперь наберите в грудь как можно больше воздуха… Дышите глубже… Глубоко вдыхайте, а потом так же глубоко выдыхайте… Еще раз… А теперь во время вдоха попробуйте послать теплую энергию дыхания во все части своего тела, которые еще напряжены, зажаты, во время выдоха отпустите это напряжение…

Теперь, когда вы глубоко вдыхаете и выдыхаете, то чувствуете, как ваше дыхание проникает во все напряженные и усталые части тела, как они становятся мягче, теплее и расслабленнее… Дыхание забирает напряжение, вы выдыхаете его из тела, становитесь все спокойнее и чувствуете себя все комфортнее, расслабленнее, просто наблюдая, как дыхание оживляет и освобождает ваше тело…

Если через ваш мозг проходят посторонние мысли, попробуйте провожать их своим дыханием наружу, так, чтобы ваш мозг на мгновения выдоха становился пустым… На доли секунды ваш мозг станет свободным и ясным, и вы сможете по-настоящему насладиться покоем… Если ваше сердце тревожат еще какие-то чувства, следите за ними и попытайтесь выплеснуть их с выдохом наружу, так, чтобы ваше сердце стало ровным и спокойным как непотревоженная гладь озера…

Пока вы лежите на полу, у вас возникает желание подвигать ногами. Вы делаете круговые движения и чувствуете, как растягиваются при этом ваши мышцы… Вы жаждете кислорода, и он с каждым движением проникает в каждую клеточку ваших ног…

Растяните теперь руки и спину, как эластичную повязку, все больше и больше удлиняя тело… Мышцы спины и рук также жаждут кислорода, растягиваясь, вы удовлетворяете эту жажду… Сейчас дышат руки и спина… Каждый мускул вашего тела скоро получит кислород из морского воздуха, который вы вдыхаете все глубже… Ваше тело наслаждается этим моментом и благодарит вас за приятное, освежающее его расслабление… (20 сек.).

А сейчас пора медленно возвращаться. Потянитесь еще немного… растяните руки, ладони и пальцы, растяните все тело и один раз глубоко выдохните… А теперь откройте глаза и вернитесь в настоящий момент… Почувствуйте, как мягкое расслабление протекает через вас, освежающее и бодрящее.

Особенно важно сконцентрироваться на тех участках тела, через которые дыхание «не проходит». Постарайтесь достичь одинаковой «проходимости» воздуха для всех частей тела.

Расслабление через образ. Наши образы имеют над нами магическую силу. Они могут вызывать совершенно различные состояния — от вялого безразличия до максимальной включенности, от горькой печали до безудержной радости, от полного расслабления до мобилизации всех сил. Для каждого человека важно найти тот образ, который наилучшим образом «вызывает» нужное состояние. Достичь расслабления помогают такие образы:

вы нежитесь на мягкой перине, которая идеальным образом повторяет изгибы вашего тела;

вы покачиваетесь на пушистом облачке, которое мягко обволакивает ваше тело;

вы находитесь в теплой ванне, приятное спокойствие просачивается в ваше тело.

Я хочу пригласить вас совершить воображаемое путешествие, которое принесет вам чувство внутреннего покоя и замечательной свежести. Вы можете впоследствии повторить это упражнение самостоятельно утром, в обеденный перерыв или в любое другое время, когда почувствуете, что вам необходим новый заряд энергии. Сядьте удобнее, вытяните голову, шею и спину в одну прямую линию, откиньтесь на спинку стула, поставьте полностью ступни на пол, а руки положите на колени ладонями наружу… Теперь глубоко вдохните и выдохните три раза… Направьте внимание последовательно на каждую часть тела и напрягите мышцы как можно сильнее, а затем расслабьте. Почувствуйте, как каждая часть тела тяжелеет, когда вы полностью расслабляете ее.

Начните с пальцев ног… Теперь поднимайтесь выше к стопам, к голеням, к бедрам, к мышцам живота, к мышцам спины, далее к плечам, к рукам, к кистям и, наконец, к лицу…

Почувствуйте, как ваша голова легко возносится над плечами, как все ваше тело легко балансирует… Следите за дыханием…

Дышите медленно и глубоко… Почувствуйте, как раздвигаются ваши ребра и надувается живот, когда вы вдыхаете. Задержите ненадолго воздух, чтобы сделать затем полный выдох… Проделайте все это полностью шесть раз… Почувствуйте холодный воздух, который вы вдыхаете, и теплый воздух, который выдыхаете… Почувствуйте, как ваше тело увеличивается с каждым вдохом и сжимается с каждым выдохом… (30 сек.). А теперь дышите, как вы привыкли, и просто чувствуйте равновесие, когда медленно закроете глаза. Расслабьте веки, мозг и мышцы, удерживающие челюсть… Пусть ваш мозг успокоится…

Если в нем будут возникать какие-либо мысли, просто наблюдайте за каждой из них по очереди и отпускайте ее течь дальше… А теперь попросите вашу фантазию показать вам красивое, спокойное место. Может, это будет уже знакомая вам комната или уголок природы, где вы ранее бывали с удовольствием. Это может быть место, где вы никогда не были — пляж, вершина горы, широкая долина… Когда вы увидите какую-либо картину, попробуйте в нее поверить. Если не получится сразу, подождите немного… (15 сек.).

Теперь осмотритесь на этом месте. Какие краски вы видите вокруг, Прикоснитесь к чему-нибудь. Как вы это ощущаете, Чувствуете ли вы какие-то особенные запахи? Можете ли вы почувствовать солнце, воздух, дуновение ветра, Какие звуки вы слышите, С каким настроем вы чувствуете и видите это место четче всего? Настрой — это лучший мостик, который связывает вас с этим местом. Вы можете переживать это чувство в любой момент, когда вы захотите уверенности и покоя… Когда вы придете в это место в следующий раз, вы попробуете найти в нем что-то еще.

А теперь просто побудьте на этом месте и наслаждайтесь моментом. Здесь не может случиться ничего, чето бы вы сами не пожелали. Если кажется, что происходит нечто неприятное, просто сотрите эту картину. Здесь могут происходить только хорошие события, потому что ваше подсознательное стоит на страже. Оно привело вас сюда, на это особое место мира, покоя, уверенности и открытий… (15 сек.). Следите за вашими ощущениями. Что есть такого в этом месте, что дарит вам ощущение уверенности, Сможете ли вы чувствовать себя здесь так же уверенно, если тут не будет каких-то определенных вещей? (15 сек.).

Понаблюдайте за подарками, которые приготовило для вас ваше бессознательное… А когда вы снова вернетесь в настоящий момент, то будете знать, что это место мира и покоя спрятано глубоко внутри вас. Оно всегда будет к вашим услугам, как только вы захотите. После его посещения вы почувствуете свежесть, концентрацию, силу и спокойствие. (15 сек.)

Теперь потянитесь и сделайте пару глубоких вдохов-выдохов… Проследите, как свежая энергия течет сквозь ваше тело… А теперь медленно откройте глаза. Вернитесь обратно, в настоящий момент, освеженными и отдохнувшими.

При успешной тренировке через некоторое время вам будет достаточно только вспомнить ваш образ и тело на уровне мышечной памяти воспроизведет состояние расслабления.

Расслабление через словесное внушение. Данное упражнение хорошо подходит для людей, в большей степени доверяющих рациональным суждениям. Состояние релаксации непосредственно связано с ощущением тепла, приятного покалывания, тяжести. Поэтому формулы словесного внушения включают описание данных ощущений. Вы можете мысленно повторять «расслабляющие» фразы. Или можете записать их на кассету, и включать ее в то время, которое вы выделили для собственного отдыха. Упражнение лучше всего начинать с кисти правой руки. После нескольких повторений можно переключиться на другие части тела.

«Моя правая рука расслаблена… Она тяжелая и теплая… Я чувствую, как расслабление растекается по всей кисти… Каждый палец становится более тяжелым… Чувствую тяжесть всей кисти… Мое внимание полностью сконцентрировано на кисти правой руки… с каждым мгновением рука становится теплой и тяжелой… Тепло распространяется по всей кисти… Кисть излучает тепло на поверхность, с которой соприкасается… Моя рука расслаблена».

Натренированный человек может добиться полной релаксации с помощью лишь одной фразы: «Мое тело расслаблено».

Расслабление через напряжение. Данное упражнение базируется на следующей физиологической закономерности: после интенсивного мышечного напряжения автоматически наступает мышечная релаксация. Лучше начать тренировку данного навыка с кисти правой руки.

Сжимайте правую кисть руки сначала в кулаке, а потом в локте медленно с максимальным усилием. В последней точке сконцентрируйте все свои усилия в правой руке, потом резко разожмите руку, и оставьте ее «болтаться плетью». Прислушайтесь к своим ощущениям в правой руке. Зафиксируйте, какое время расслабление «держалось» в руке.

Данные упражнения иллюстрируют различные способы релаксации. Вы можете придумывать новые упражнения, которые в наибольшей степени подходят вашему телу, используя четыре основные пути релаксации — дыхание, образы, словесное внушение и напряжение. Важно, чтобы ваши тренировки в самом начале проходили в одном и том же месте. Возможно, это будет ваше любимое кресло. Желательно, чтобы это было «кресло для отдыха», а не для работы. Иначе организм будет «дезориентирован» — что необходимо делать, то ли расслабляться, то ли активизироваться? Через 2-3 недели ежедневных занятий вам будет достаточно просто сесть в это кресло, чтобы почувствовать состояние приятного расслабления и отдыха.

Упражнения на релаксацию и дыхание

 “Воздушный шарик” 

Цель:снять напряжение, успокоить детей.

Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: “Представьте себе,что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу”. Упражнение можно повторить 3 раза. 

“Драка”

Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук. 

“Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы владони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!”

Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми.

 “Корабль и ветер”

Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно, если дети устали.

“Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки...А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!” Упражнение можно повторить 3 раза.

 “Подарок под елкой” Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз.

“Представьте себе, что скоро Новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь”.

После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает.

“Дудочка”

Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ.

“Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!”

И, конечно же, всегда надо помнить , что любое негативное состояние, любой кризис можно пережить, если не забывать о таких простых и доступных вещах, как отвлечение: спортивные игры, обращение к любимому виду искусства (просмотреть хорошую комедию, послушать талантливую музыку, посетить выставку), сходить в гости к хорошим знакомым, общение с природой, отпуск у моря (у кого позволяет зарплата!), контрастный душ, пешие прогулки, любовь к близким, шопинг, сауна, массаж и оптимистично-положительный настрой в желании преодолеть сложности.

Примечания:

Примечание 1. Кризис, от греческого krineo, буквально означает «разделение дорог». Понятие «кризис» означает острую ситуацию для принятия какого-то решения, поворотный пункт, важнейший момент в жизни или деятельности человека.

         Кризис в жизни это ситуация, в которой человек сталкивается с невозможностью реализации внутренней необходимости своей жизни (мотивов, стремлений, ценностей) в виду возникновения препятствий (чаще всего внешних), преодолеть которые, опираясь на свой прошлый опыт, он не может. Человек привыкает к определенной форме своей жизни и деятельности: образу и состоянию тела, пище, одежде, более или менее комфортным условиям существования, счету в банке, автомобилю, жене, детям, социальному статусу, смыслам и духовным ценностям.

Кризисное состояние лишает его опоры. Однако наряду с отрицательными, негативными проявлениями, кризис как ничто другое вычленяет, что человеческого остается от человека, что у него остается внутри, что в нем укоренилось и крепко сидит, а что сразу разрушается, как только исчезнут внешние атрибуты. Все внешнее выходит наружу в процессе кризиса, и человек начинает осознавать его внешность. Если же он еще и отказывается от этой внешней шелухи, то происходит очищение сознания, глубинное понимание истинной ценности, духовное осознание себя. Поэтому психологический кризис – это физическое и психическое страдание, с одной стороны, и трансформация, развитие и личностный рост – с другой.

Таким образом, источник кризиса психического развития лежит не в конфликте человека с внешней системой отношений, а обусловлен внутренним конфликтом отношения реальной и идеальной формы. Именно это отношение и провоцирует сначала конфликт, затем попытки его разрешения, а затем и переход в новую систему сотрудничества, т. е. переход к новой ведущей деятельности.

Кризис - это не тупик, а некие противоречия, которые накапливаются у человека. Кризис в жизни - это всегда неприятно. Будь то здоровье или семья, или работа, или дружеские отношения. Человек выбивается из привычного ритма. Тем не менее, есть ряд так называемых «нормативных» кризисов, через которые человек проходит в течение всей жизни: кризис новорожденного, одного года, трех, семи, переходного возраста, кризис середины жизни в 35-45 лет, кризис старости и смерти. 

Все кризисы, по сути, связаны с  поиском смысла жизни и попытками  ответить на вопросы типа "Зачем  я живу? Для кого?", а так же проблема личной свободы, и борьба за нее на всех этапах жизни. Рассматривая кризисы как закономерность психического развития человека, зная их периодичность и причины возникновения, их можно по меньшей мере предсказать, а значит смягчить неизбежные, встроенные в природу человека и избежать тех, которые являются результатом  неправильного выбора самого человека.

В эти периоды в относительно короткий срок происходят кардинальные изменения, сильно заметные окружающим.

Тема «Возрастные кризисы как  закономерные этапы психологического развития» является актуальной, так  как стремительные изменения  в обществе стимулируют ребенка  взрослого к непрерывному развитию, а лабильность социальных норм размывает  ориентиры развития личностной идентичности. Среди различных форм идентичностей  наиболее общими и разделенными являются возрастные ориентиры как основа самоидентификации взрослых и детей.

Изучение системных закономерностей  кризисов личности (причин, особенностей проживания, условий и ресурсов) позволит выработать общие принципы и разработать индивидуальные стратегии  психологического сопровождения личности взрослого и ребенка в периоды  кризисов. Это одна из существенных причин, которой вызвана необходимость разработки общепсихологической концепции  кризиса развития личности. Проблема возрастных кризисов, проявляющейся  у лиц разного возраста отражена в научных трудах таких отечественных  и зарубежных ученых как Х. Ремшмидт, П.И. Буль, М.С. Лебединский, В.Е. Рожнов, Кон И.С. Слободчиков В., Выгодский  Л.С., Фрейд З. ИЗеер Э.Ф. Сыманюк  Э.Э Ахмеров Р.А., Ремшмидт X., Солдатова  Г.У, Шайгерова Л.А, Маничев С.А., Герасимова В.С., Гамезо М.В., Горелова Г.Г., Орлова Л.М. и др.

 2.Понятие «Возрастной кризис»

       Понятие возрастных кризисов связано, как уже говорилось выше, с закономерностями психического развития человека. Процесс познания мира человеком, физическое, интеллектуальное, духовное и психическое развитие начинается с момента физического рождения, продолжается на протяжении всей жизни и заканчивается с его смертью.

     Термин «кризисы возрастные» был введен Л.С. Выготским, который определял их как целостное изменение личности человека, регулярно возникающее при смене стабильных периодов и рассматривал это в качестве критериев возрастной периодизации, характерных для конкретного этапа развития. По Л.С. Выготскому, возрастной кризис обусловлен возникновением основных новообразований предшествующего стабильного периода, которые приводят к разрушению одной социальной ситуации развития и возникновению другой, адекватной новому психологическому облику человека. Сам механизм смены социальных ситуаций и есть психологическое содержание возрастного кризиса. При возникновение нового в развитии обязателен одновременно и распад старого. Л.С. Выготский полагал такое разрушение необходимым1.

В современных исследованиях принято  опираться на следующую возрастную периодизацию или этапы развития: новорожденный (1-10 дней); грудной возраст (10 дней - 1 год); раннее детство (1-3 года); первое детство (4-7 лет); второе детство (8-12 лет); подростковый возраст (13-16 лет); юношеский возраст (17-21 год); зрелый возраст (первый период: 22-35 лет - мужчины, 21-35 лет - женщины; второй период: 36-60 лет - мужчины, 36-55 лет - женщины); пожилой  возраст (61-74 года - мужчины, 56-74 года - женщины); старческий возраст (75-90 лет - мужчины  и женщины); долгожители (90 лет и  старше).

Однако, психическое развитие человека индивидуально, оно условно, и с  трудом может укладываться в жесткие  рамки периодизации, поэтому целесообразнее выделить несколько основных периодов психического развития и на основе их рассматривать такое понятие  как возрастной кризис.

Основные возрастные кризисы происходят в период детства и подростковый период, это характеризуется тем, что именно на начальных годах  жизни человек накапливает ведущие  знания и восприятия самого себя, которые  являются базисом для его дальнейшего  позиционирования себя в системе  социального и личностного общения. В первое десятилетие жизни психика  ребенка проходит такое «расстояние», с которым не сравнится ни один последующий возраст.

Именно в этот период организм ребенка интенсивно развивается и росту сопутствует  созревание мозга и нервной системы, он развивается со стороны психических  функций, общения, воли и чувств. Он начинает осознавать свою уникальность и проявлять себя как личность в ответственные моменты жизни. Важнейшим фактором психического развития и становления как личности, восприятия себя и других, понятие добра и  зла, лжи и искренности, в период детства, формируется в результате взаимодействия с родителями и учителями.

1.2Причины возникновения и развития  кризисов на разных возрастных  этапах

«Все поведение ребенка приобретает черты протеста, как будто ребенок находится в состоянии войны с окружающими,  постоянном конфликте  с ними», — писал Л.С. Выготский.

        Кризис новорожденности. Первый критический период развития ребенка — период новорожденностн. Психоаналитики говорят, что это первая травма, которую переживает ребенок, и она настолько сильна, что вся последующая жизнь человека проходит под знаком этой травмы. Но вряд ли с этим можно согласиться, если учесть, что у новорожденного ребенка еще отсутствует психическая жизнь, и крик новорожденного есть переход к новой форме дыхания. Акт рождения в известном смысле есть переход от паразитарного типа существования к форме индивидуальной жизни. Это переход от темноты к свету, от тепла к холоду, от одного типа питания к другому. Вступают в действие другие виды физиологической регуляции поведения, и многие физиологические системы начинают функционировать заново.

     Кризис новорожденности — промежуточный период между внутриутробным и внеутробным образом жизни. Если бы рядом с новорожденным не было взрослого человека, то через несколько часов это существо должно было бы погибнуть. Переход к новому типу функционирования обеспечивается только взрослым. Взрослый охраняет ребенка от яркого света, защищает его от холода, оберегает от шума и т.д.

Из реакции сосредоточения на лице матери в возрасте примерно двух с  половиной месяцев (0; 2,15) возникает  важное новообразование периода  новорожденности — комплекс оживления. Комплекс оживления — это эмоционально-положительная  реакция, которая сопровождается движениями и звуками. До этого движения ребенка  были хаотичны, некоординированны. В  комплексе зарождается координация  движений. Комплекс оживления —  первый акт поведения, акт выделения  взрослого. Это и первый акт общения. Комплекс оживления — не просто реакция, это попытка воздействовать на взрослого (Н.М. Щелованов, М.И. Лисина, СЮ. Мещерякова).

Комплекс оживления — основное новообразование критического периода. Оно знаменует собой конец  новорожденности и начало новой  стадии развития — стадии младенчества. Поэтому появление комплекса оживления представляет собой  психологический  критерий конца кризиса новорожденности. Кризис первого года жизни. К 9 месяцам  — началу кризиса первого года — ребенок становится на ножки, начинает ходить. Как подчеркивал Д.Б. Эльконин3, главное в акте ходьбы не только то, что расширяется пространство ребенка, но и то, что ребенок отделяет себя от взрослого. Впервые происходит раздробление единой социальной ситуации «мы»: теперь не мама ведет ребенка, а он ведет маму куда хочет. Ходьба — первое основное новообразование  младенческого возраста, знаменующее  собой разрыв старой ситуации развития.

Второе основное новообразование  этого возраста — появление первого  слова. Особенность первых слов в  том, что они носят характер указательных жестов. Ходьба и обогащение предметных действий требуют речи, которая бы удовлетворяла общение по поводу предметов. Речь, как и все новообразования  возраста, носит переходный характер. Это автономная, ситуативная, эмоционально окрашенная речь, понятная только близким. Это речь, специфическая по своей  структуре, состоящая из обрывков слов.

Третье основное новообразование  младенческого возраста — возникновение  манипулятивных действий с предметами. Манипулируя с ними, ребенок еще  ориентируется на их физические свойства. Ему еще предстоит освоить  человеческие способы действия с  человеческими предметами, которые  его повсюду окружают. А пока выход  из ста социальной ситуации развития сопровождается негативными эмоциональными проявлениями ребенка, возникающими в ответ на стеснение его физической самостоятельности, когда ребенка кормят, не считаясь с его желанием, одевают против его воли. Такое поведение Л.С. Выготский вслед за Э. Кречмером  назвал гипобулическими реакциями  — реакциями протеста, в которых  воля и аффект еще не дифференцированы.

Подводя итог первой стадии развития ребенка, можно сказать, что с  самого начала есть две взаимосвязанные  линии психического развития: линия  развития ориентации в смыслах человеческой деятельности и линия развития ориентации в способах человеческой деятельности. Освоение одной линии открывает  новые возможности для развития другой. Существует явная, магистральная, для каждого возраста своя линия  развития. Однако основные новообразования, приводящие к слому старой социальной ситуации развития, формируются по другой линии, которая не является направляющей в данный период; они возникают  как бы подспудно.

Кризис трех лет. Эльза Келер выделила несколько важных симптомов этого  кризиса.

Негативизм. Это отрицательная  реакция, связанная с отношением одного человека к другому человеку. Ребенок отказывается вообще подчиняться  определенным требованиям взрослых. Негативизм нельзя смешивать с непослушанием. Непослушание бывает и в более  раннем возрасте.

Упрямство. Это реакция на свое собственное решение. Упрямство  не следует смешивать с настойчивостью. Упрямство состоит в том, что  ребенок настаивает на своем требовании, своем решении. Здесь происходит выделение личности, и выдвигается  требование, чтобы с этой личностью  считались другие люди.

Строптивость. Близка к негативизму  и упрямству, но имеет специфические  особенности. Строптивость носит более  генерализованный и более безличный  характер. Это протест против порядков, которые существуют дома.

Своеволие. Стремление к эмансипации  от взрослого. Ребенок сам хочет  что-то делать. Отчасти это напоминает кризис первого года, но там ребенок  стремился к физической самостоятельности. Здесь речь идет о более глубоких вещах — о самостоятельности  намерения, замысла.

Обесценивание взрослых. Бюлер описала  ужас семьи, когда мать услышала от ребенка: «дура». Протест-бунт, который проявляется  в частых ссорах с родителями. Деспотизм. Встречается в семье  с единственным ребенком. Ребенок  проявляет деспотическую власть по отношению ко всему окружающему  и изыскивает для этого множество  способов.

Западноевропейские авторы выделяют в кризисных явлениях негативные моменты: ребенок уходит, отстраняется от взрослых, рвет социальные связи, которые  раньше объединяли его со взрослым. Л.С. Выготский подчеркивал, что такая  интерпретация неправильна. Ребенок  пытается установить новые, более высокие  формы отношения с окружающими. Как считал Д.Б. Эльконин, кризис трех лет — это кризис социальных отношений, а всякий кризис отношений есть кризис выделения своего «Я».

Кризис трех лет представляет собой  ломку взаимоотношений, которые  существовали до сих пор между  ребенком и взрослым. К концу раннего  возраста возникает тенденция к  самостоятельной деятельности, которая  знаменует собой то, что взрослые больше не закрыты для ребенка  предметом и способом действия с  ним, а как бы впервые раскрываются перед ним, выступают как носители образцов действий и отношений в  окружающем мире. Феномен «Я сам» означает не только возникновение внешне заметной самостоятельности, но и одновременно отделение ребенка от взрослого  человека. В результате такого отделения  взрослые как бы впервые возникают  в мире детской жизни. Мир детской  жизни из мира, ограниченного предметами, превращается в мир взрослых людей.

Перестройка отношений возможна только в том случае, если происходит отделение  ребенка от взрослого человека. Существуют явные признаки такого отделения, которые  проявляются в симптоматике кризиса  трех лет (негативизм, упрямство, строптивость, своеволие, обесценивание взрослых).

Из новообразований кризиса  трех лет возникает тенденция  к самостоятельной деятельности, в то же время похожей на деятельность взрослого, ведь взрослые выступают  для ребенка как образцы, и  ребенок хочет действовать, как  они. Тенденция жить общей жизнью со взрослым проходит через все детство; ребенок, отделяясь от взрослого, устанавливает  с ним более глубокие отношения, подчеркивал Д.Б. Эльконин10.

Кризис семи лет. На основе возникновения  личного сознания возникает кризис семи лет. Основная симптоматика кризиса: потеря непосредственности: между желанием и действием вклинивается переживание  того, какое значение это действие будет иметь для самого ребенка; манерничание: ребенок что-то из себя строит, что-то скрывает (уже душа закрыта); симптом «горькой конфеты»: ребенку  плохо, но он старается этого не показать; трудности воспитания: ребенок начинает замыкаться и становится неуправляемым.

В основе этих симптомов лежит обобщение  переживаний. У ребенка возникла новая внутренняя жизнь, жизнь переживаний, которая прямо и непосредственно  не накладывается на внешнюю жизнь. Но эта внутренняя жизнь небезразлична  для внешней, она на нее влияет. Возникновение этого феномена —  чрезвычайно важный факт: теперь ориентация поведения будет преломляться через  личные переживания ребенка.

Симптомом, рассекающим дошкольный и младший школьный возрасты, становится «симптом потери непосредственности»: между желанием что-то сделать и  самой деятельностью возникает  новый момент — ориентация в том, что принесет ребенку осуществление  той или иной деятельности Симптом  потери непосредственности — это  внутренняя ориентация в том, какой  смысл может иметь для ребенка  осуществление деятельности: удовлетворение или неудовлетворение от того места, которое ребенок займет в отношениях со взрослыми или другими людьми. Здесь впервые возникает эмоционально-смысловая  ориентировочная основа поступка. Согласно взглядам Д.Б. Эльконина там и  тогда, где и когда появляется ориентация на смысл поступка, —  там и тогда ребенок переходит  в новый психологический возрас.

Кризис требует перехода к новой  социальной ситуации, требует нового содержания отношений. Ребенок должен вступить в отношения с обществом  как с совокупностью людей, осуществляющих обязательную, общественно необходимую  и общественно полезную деятельность. В наших условиях тенденция к  ней выражается в стремлении скорее пойти в школу. Нередко более  высокую ступень развития, которой  ребенок достигает к семи годам, смешивают с проблемой готовности ребенка к школьному обучению. Наблюдения в первые дни пребывания ребенка в школе показывают, что  готовности к обучению в школе у многих детей еще нет.

Кризис подросткового возраста. Процесс формирования новообразований, отличающих подростка от взрослого, растянут во времени и может происходить  неравномерно, из-за чего в подростке  одновременно существуют и "детское", и "взрослое". По Л.С. Выготскому, в его социальной ситуации развития наличествуют 2 тенденции: 1) тормозящая развитие взрослости (занятость школьной учебой, отсутствие других постоянных и социально значимых обязанностей, материальная зависимость и родительская опека и т.п.); 2) овзросляющая (акселерация, некоторая самостоятельность, субъективное ощущение взрослости и т.п.). Это создает  огромное разнообразие индивидуальных вариантов развития в подростковом возрасте - от школьников, с детским  обликом и интересами, до почти  взрослых подростков, уже приобщившихся  к некоторым сторонам взрослой жизни.

Пубертатное развитие (охватывает временной  промежуток от 9-11 до 18 лет). В течение  относительно короткого периода, занимающего  в среднем 4 года, тело ребенка претерпевает значительные изменения. Это влечет за собой две основные задачи: 1) необходимость  реконструкции телесного образа "Я" и построение мужской или  женской "родовой" идентичности; 2) постепенный переход к взрослой генитальной сексуальности, характеризующейся  совместным с партнером эротизмом  и соединением двух взаимодополняющих  влечений.

Становление идентичности (выходит  за границы отрочества и охватывает время от 13-14 до 20-21 года). В течение  всего подросткового возраста постепенно формируется новая субъективная реальность, преобразующая представления  индивида о себе и другом. Становление  психосоциальной идентичности, лежащее  в основе феномена подросткового  самосознания, включает три основные задачи развития: 1) осознание временной протяженности  собственного "Я",включающей детское  прошлое и определяющей проекцию себя в будущее; 2) осознание себя как отличного от интериоризированных  родительских образов; 3) осуществление  системы выборов, которые обеспечивают цельность личности (в основном речьидет о выборе профессии, половой  поляризации и идеологических установках).

Открывается подростковый возраст  кризисом, по которому часто и весь период именуют "критическим", "переломным". Для подростков нетипичны ни личностные кризисы, ни крах "Я"-концепции, ни тенденции к отказу от ранее приобретенных  ценностей и привязанностей.

Им свойственно стремление к  консолидации своей идентичности, характеризующейся сосредоточенностью на своем "Я", отсутствием противоречивых установок и в целом отказом  от любых форм психологического риска. Они сохраняют также сильную  привязанность к родителям и  не стремятся к излишней самостоятельности  в мировоззрении, социальных и политических установках. С.Э. Шпрангер описал 3 типа развития в  отрочестве. Первый тип характеризуется  резким, бурным, кризисным течением, когда отрочество переживается как  второе рождение, в итоге которого возникает новое "Я". Второй тип  развития - плавный, медленный, постепенный  рост, когда подросток приобщается  к взрослой жизни без глубоких и серьезных сдвигов в собственной  личности. Третий тип представляет собой такой процесс развития, когда подросток сам активно  и сознательно формирует и  воспитывает себя, преодолевая усилием  воли внутренние тревоги и кризисы. Он характерен для людей с высоким  уровнем самоконтроля и самодисциплины.

Главные новообразования возраста, по Э. Шпрангеру, - открытие "Я", возникновение  рефлексии, осознание своей индивидуальности, а также чувство любви. Ш. Бюлер отличает психическую пубертатность  от телесной (физической), которая приходится в среднем у мальчиков на период между 14-16 годами, у девочек - между 13—15 годами. С ростом культуры период психической  пубертатности удлиняется по сравнению с периодом физической, что и является причиной многих трудностей в эти годы. Превращение подростка в юношу  проявляется в изменении основной установки по отношению к окружающему  миру: за негативной фазой жизнеотрицания, присущей пубертатной стадии, следует  фаза жизнеутверждения, характерная  для юношества.  

Основные черты негативной фазы: повышенная чувствительность и раздражительность, беспокойство, легкая возбудимость, а  также "физическое и душевное недомогание", которые находят свое выражение  в драчливости и капризности. Подростки неудовлетворены собой,  эта неудовлетворенность переносится на окружающий мир, иногда приводя их к мысли о самоубийстве.

К этому присоединяется и ряд  новых внутренних влечений к тайному, запрещенному, необычному, к тому, что  выходит за пределы привычной  и упорядоченной повседневной жизни. Непослушание, занятие запрещенными делами обладают в это время особенно притягательной силой. Подросток чувствует  себя одиноким, чужим и непонятым  в окружающей его жизни взрослых и сверстников. К этому присоединяются разочарования. Обычные способы  поведения - "пассивная меланхолия" и "агрессивная самозащита". Следствие  всех этих явлений - общее снижение работоспособности, изоляция от окружающих или активно враждебное отношение  к ним и различного рода асоциальные  поступки.  

Окончание фазы связано с завершением  телесного созревания. Позитивный период начинается с того, что перед подростком открываются новые источники  радости, к которым он до этого  времени не был восприимчив: "переживание  природы", сознательное переживание  прекрасного, любовь.

Кризис юношеского возраста. Юношеский  возраст характеризуется большей, по сравнению с подростковым, дифференцированностью  эмоциональных реакций и способов выражения эмоциональных состояний, а также повышением самоконтроля и саморегуляции. Юношеские настроения и эмоциональные отношения более  устойчивы и осознаны, чем у  подростков, и соотносятся с более  широким кругом социальных условий.

Юность характеризуется и расширением  круга личностно значимых отношений, которые всегда эмоционально окрашены (морально-нравственные чувства, эмпатия, потребность в дружбе, сотрудничестве и любви, политические, религиозные  чувства и т.д.). Это связано  также с установлением внутренних норм поведения, и нарушение собственных  норм всегда связано с актуализацией  чувства вины. В юности заметно  расширяется сфера эстетических чувств, юмора, иронии, сарказма, странных ассоциаций. Одно из важнейших мест начинает занимать эмоциональное переживание  процесса мышления, внутренней жизни - удовольствия от "думания", творчества.

Развитие эмоциональности в  юности тесно связано с индивидуально-личностными  свойствами человека, его самосознанием, самооценкой и т.д.

Центральное психологическое новообразование  юношеского возраста - становление  устойчивого самосознания и стабильного  образа "Я". Это связано с  усилением личностного контроля, самоуправления, новой стадией развития интеллекта. Главное приобретение ранней юности - открытие своего внутреннего  мира, его эмансипация от взрослых.  

Возрастные сдвиги в восприятии других равным образом относятся  и к самовосприятию, самосознанию. В это время отмечается тенденция  подчеркнуть собственную индивидуальность, непохожесть на других. У юношей формируется собственная модель личности, с помощью которой они  определяют свое отношение к себе и другим.  

Открытие "Я", своего уникального  внутреннего мира связано чаще с  рядом психодраматических переживаний.  

Юношеский возраст - наиболее важный период развития, на который приходится основной кризис идентичности. За ним  следует либо обретение "взрослой идентичности", либо задержка в развитии - "диффузия идентичности".  

Интервал между юностью и  взрослым состоянием, когда молодой  человек стремится (путем проб и  ошибок) найти свое место в обществе,

Острота этого кризиса зависит  как от степени разрешенности  более ранних кризисов (доверия, В  независимости, активности и т.д.), так  и от всей духовной атмосферы общества.

Непреодоленный кризис ведет к  состоянию острой диффузии идентичности и составляет основу специальной  патологии юношеского возраста. Синдром  патологии идентичности, по Э. Эриксону, связан со следующими моментами: регрессия  к инфантильному уровню ижелание как можно дольше отсрочить обретение  взрослого статуса; смутное, но устойчивое состояние тревоги; чувство изоляции и опустошенности; постоянное пребывание в состоянии ожидания чего-то такого, что сможет изменить жизнь; страх  перед личным общением и неспособность  эмоционально воздействовать на лиц  другого пола; враждебность и презрение  ко всем признанным общественным ролям, вплоть до мужских и женских ("юнисекс"); презрение ко всему отечественному и иррациональное предпочтение всего  иностранного (по принципу "хорошо там, где нас нет"). В крайних случаях  начинается поиск негативной идентичности, стремление "стать ничем" как  единственный способ самоутверждения, иногда принимающий характер суицидальных тенденций.

Юношеский возраст традиционно  считается возрастом разворачивания проблемы отцов и детей.

Юноши стремятся быть со взрослыми  на равных и хотели бы видеть в них  друзей и советчиков, а не наставников. Поскольку идет интенсивное освоение "взрослых" ролей и форм социальной жизни, они часто нуждаются во взрослых, поэтому в это время  можно наблюдать, как часто юноши  и девушки ищут совета и дружбы у старших по возрасту. Родители могут при этом долго оставаться примером, моделью поведения.

В то же время в юношестве нарастает  стремление эмансипироваться, обособиться  от влияния семьи, освободиться от зависимости. Поэтому неумение или нежелание  родителей принять автономию  своих детей часто приводит к  конфликтам.

Кроме того, юноши часто неверно  рефлексируют отношение к ним  со стороны взрослых. В целом можно  сказать следующее: в юношестве  автономия от взрослых и значение общепия со сверстниками растут. Общая  закономерность здесь такая: чем  хуже, сложнее складываются отношения  со взрослыми, тем интенсивнее будет  общение со сверстниками. Но далеко не всегда влияние родителей и  сверстников взаимоисключающи. "Значимость" родителей и сверстников принципиально  неодинакова в разных сферах юношеской  деятельности. Максимум автономии они  требуют в сфере досуга, развлечений, свободного общения, внутренней жизни, потребительских ориентации. Поэтому  психологи предпочитают говорить не о снижении влияния родителей, а  о качественных сдвигах в юношеском  общении.  

Кризис молодости. В молодости  стратегии жизни могут быть разнообразными. Один человек может сразу определить свою жизненную линию и профессиональную перспективу и упорно реализоваться в ней, другой предпочтет попробовать себя в разных качествах, намечая разные перспективы самореализации, и только после этого определит для себя главнейшие позиции.  

Для молодости в целом характерно стремление к духовному, возвышенному, высокому, неординарному, но осмысляемому не сентиментально-романтически, как  в юности, а реалистически - как  возможность достичь, изменить, стать, "сделать себя".  

В тех случаях, когда объективные  условия жизни не дают возможности  дотянуться до необходимых "культурных высот", часто осмысляемых как "другая (интересная, чистая, новая) жизнь" (материальная необеспеченность, низкий социальный и культурный уровень  родителей, бытовое пьянство, семейная психопатизация и т.п.), молодой человек  ищет любой, пусть даже брутальный, способ вырваться из "неорганичной" среды, поскольку сам возраст  предполагает осознание наличия  разнообразнейших возможностей жизнеутверждения - "сделать жизнь самому", по собственному сценарию. Часто стремление перемениться, стать другим, обрести  новое качество выражается в резком изменении образа жизни, переезде, смене  места работы и т.д., обычно осмысляемом  как кризис молодости.  

Кризис молодости часто соотносят  также и с кризисом семейных взаимоотношений. После первых лет брака у многих молодых людей исчезают иллюзии, романтический настрой, обнаруживается несходство взглядов, конфликтность  позиций и ценностей, больше демонстрируются  отрицательные эмоции, партнеры чаще прибегают к спекуляциям на взаимных чувствах и манипулированию друг другом.

В основе кризиса семейных отношений  могут лежать агрессия в семейных отношениях, жестко структурированное  восприятие партнера и нежелание  принять во внимание многие другие стороны его личности (особенно те, которые противоречат сложившемуся о нем мнению). В прочных браках, как показывают исследования, доминируют мужья. Но там, где их власть слишком велика, стабильность брака нарушается. В прочных браках важна совместимость по второстепенным, а не по основным личностным характеристикам супругов. Супружеская совместимость с возрастом увеличивается.

Период молодости с рождением  детей привносит в жизнь человека и новые социальные роли, и напрямую сталкивает его с историческим временем. Это не только уже освоенные профессиональные роли, роли мужа и жены, сексуальных  партнеров и т.д., а еще и  роли матери и отца. Освоение именно этих ролей во многом составляет специфику  процесса взросления.

Очень часто в молодости отмечаются ролевые внутриличностные конфликты.

Кризис среднего возраста. Кризис среднего возраста – самая странная и страшная пора в психическом  развитии человека. Многие люди (особенно творческие), не найдя в себе силы, и не обретя новый смысл жизни, просто уходят из нее. На этот период (после  подросткового) приходится наибольшее число суицидов.

У взрослого человека начинают формироваться  вопросы, на которые он не в состоянии  ответить, но которые сидят внутри и разрушают его. « В чем  смысл моего существования!?», «Это то, чего я хотел!? Если да, то что  же дальше!?» и т.д. Представления  о жизни, сложившиеся между двадцатью  и тридцатью годами, не удовлетворяют  его. Анализируя пройденный путь, свои достижения и провалы, человек обнаруживает, что при уже сложившейся и  внешне благополучной жизни личность его несовершенна, что много времени  и сил потрачено впустую, что  он мало сделал по сравнению с тем, что мог бы сделать, и т. п. Иными  словами, происходит переоценка ценностей, критический пересмотр своего «Я». Человек обнаруживает, что многое он уже не может изменить в своей  жизни, в себе: семью, профессию, привычный  образ жизни. Самореализовав себя в  период молодости, человек вдруг  осознает, что, в сущности, стоит  перед той же задачей – поиска, самоопределения в новых обстоятельствах жизни, с учетом реальных возможностей (в том числе ограничений, не замечавшихся им ранее). Этот кризис проявляет себя в ощущении необходимости «что-то предпринимать» и свидетельствует о том, что человек переходит на новую возрастную ступень – возраст взрослости. «Кризис тридцати» – условное название этого кризиса. Это состояние может наступить и раньше, и позднее, ощущение кризисного состояния может наступать на протяжении жизненного пути неоднократно (как и в детстве, отрочестве, юности), так как процесс развития идет по спирали, не останавливаясь.  

Для мужчин в это время характерны разводы, смена работы или изменение  образа жизни, приобретение дорогих  вещей, частая смена сексуальных  партнерш, причем прослеживается четкая ориентация на юный возраст последних. Он, как бы начинает добирать то, чего не смог получить в более раннем возрасте, реализует свои детские  и юношеские потребности.  

У женщин во время кризиса 30-летия  обычно меняются приоритеты, установленные  в начале ранней взрослости. Женщин, ориентированных на замужество и  воспитание детей, теперь в большей  степени начинают привлекать профессиональные цели. В то же время те, кто отдавал  свои силы работе, теперь, как правило, направляют их в лоно семьи и брака.

Переживая этот кризисный момент своей  жизни, человек ищет возможность  укрепления своей ниши во взрослой жизни, подтверждения своего статуса  взрослого: он хочет иметь хорошую  работу, он стремится к безопасности и стабильности. Человек еще уверен в том, что возможно полное воплощение надежд и чаяний, образующих «мечту», и усердно трудится для этого.  

Середина жизни. В начале пятого десятилетия жизни (может чуть раньше или позже) человек проходит через  период критической самооценки и  переоценки того, что было достигнуто в жизни к этому времен, анализа  аутентичности образа жизни: решаются проблемы морали; человек проходит через неудовлетворенность брачными отношениями, беспокойство о покидающих дом детях и недовольство уровнем служебного роста. Появляются первые признаки ухудшения здоровья, потери красоты и физической формы, отчуждения в семье и в отношениях с повзрослевшими детьми, приходит опасение, что ничего лучшего не получится в жизни, в карьере, в любви.  

Этот психологический феномен  называют кризисом середины жизни. Люди критически переоценивают свою жизнь, анализируют ее. Очень часто эта  переоценка приводит к пониманию  того, что «жизнь прошла бессмысленно и время уже потеряно».  

Кризис среднего возраста связан со страхом старения и осознания  того, что достигнутое иногда значительно  меньше, чем предполагалось, и является недолгим пиковым периодом, за которым  следует постепенное уменьшение физической силы и остроты ума. Человеку присуща преувеличенная озабоченность  собственным существованием и отношениями  с окружающими. Физические признаки старения становятся все очевиднее  и переживаются индивидом как  утрата красоты, привлекательности, физических сил и сексуальной энергии. Все  это и на личностном и на социальном уровне оценивается негативно. Кроме  того, у человека появляется и растет беспокойство, что он может оказаться  на шаг позади нового поколения, получившего  профессиональную подготовку в соответствии с новыми стандартами, энергичного, обладающего новыми идеями и готовностью  согласиться на первых порах, на значительно  меньшую зарплату.  

В результате доминирующими в общем  фоне настроений становится депрессивные состояния, чувство усталости от надоевшей действительности, от которых  человек либо прячется в мечтах, либо в реальных попытках «доказать  свою молодость» через любовные интриги  или взлет карьеры. В этот период человек пересматривает свою жизнь  и задает себе вопрос, который иногда очень страшен, но всегда приносит облегчение: «Кто я, отдельно от своей биографии  и ролей, которые я исполняю?»  Если он открывает, что жил, формируя и укрепляя ложное «я» – тогда  он открывает для себя возможность второго взросления. Этот кризис – возможность переопределения и переориентации личности, переходный ритуал между продолжением подросткового периода на стадии «первой взрослости» и неизбежным наступлением старости и близости смерти. Те, кто сознательно проходят через этот кризис, ощущают, что их жизнь стала более значимой. Этот период открывает перспективу обретения нового взгляда на свое «я», которая, правда, зачастую связана с весьма болезненными ощущениями.  

Кризис начинается с давления со стороны бессознательного. Ощущение «я», приобретенное человеком в  результате социализации, вместе с  сформировавшимся у него восприятием  и совокупностью комплексов, вместе с его защитами своего внутреннего  ребенка, начинает скрипеть и скрежетать в борьбе с самостью, которая ищет возможности для выражения. До осознания  наступившего кризиса человек направляет свои усилия на преодоление, игнорирование  или избежание воздействия глубинного давления (например, с помощью алкоголя).  

Оказавшись на подходе к кризису  среднего возраста, человек обладает реалистическим мышлением, он испытал  столько разочарований и сердечной  боли, что даже избегает проявлять  крупицы своей подростковой психологии.  

В это же время человек начинает осознавать, что с его телом  происходят неизбежные физиологические  изменения помимо его воли. Человек  признает, что он смертен и ему  обязательно придет конец, при этом он не сможет завершить все, чего так  страстно желал и к чему стремился. Происходит крушение надежд, связанных  с инфантильными представлении  о своей будущей жизни (власти, богатстве, отношениями с окружающими).  

Отчетливо ощущается стресс в брачной  жизни. Супруги, терпевшие друг друга  ради детей или не обращавшие внимания на серьезные проблемы во взаимоотношениях, зачастую больше не желают смягчать свои разногласия. Следует также учесть, что сексуальная близость к этому  времени притупляется привычкой, ощутимым снижением физической формы, первыми симптомами ослабляющих организм болезней, наступлением климакса, глубоко сидящим гневом на партнера и неясным чувством чего-то упущенного в жизни. Количество разводов среди состоящих в браке 15 и более лет постепенно увеличивается. Именно поэтому в среднем возрасте происходит, так называемая « третья волна» расторжения браков.  

Велики социальные и психологические  трудности, с которыми сталкиваются разведенные. К ним относятся  преодоление чувства краха, последовавшего за продолжительным периодом личностных трат на другого; утрата привычного образа жизни и вероятная потеря друзей и родственников, сохранивших лояльность к ставшему чужим партнеру.  

Мужчинам легче повторно вступить в брак, чем женщинам, и иногда они женятся на женщинах значительно  моложе себя. В силу социального  осуждения браков, в которых жена старше мужа, женщины обнаруживают, что группа подходящих по возрасту и свободных мужчин относительно невелика. Кроме того, общение и  ухаживание особенно затруднительны, если в доме есть дети. Вновь образовавшиеся семьи сталкиваются с проблемами смешения детей от двух и более  предыдущих браков, распределения ролей  приемных родителей и продолжающегося  влияния прежнего супруга. Если развода  удается избежать и брачная жизнь  сохраняется, то остается проблема старения. Перспектива многолетней зависимости  продолжает тяготить, в то время  как «пустое семейное гнездо»  обещает новообретенную свободу.  

Стрессы на этой почве в их совокупности приводят к психологической и  эмоциональной напряженности.  

Изменяется также отношение  к деньгам и богатству. Для  многих женщин экономическая свобода  означает материальную поддержку, которую  они не получали. Для многих мужчин материальное положение означает нескончаемые ограничения. Во время кризиса «середины жизни» происходит пересмотр и в этой сфере.  

В протекании кризиса середины жизни  у мужчин и женщин обнаружены некоторые  различия. Показано, что у женщин стадии жизненного цикла в большей  мере структурированы не хронологическим  возрастом, а стадиями семейного  цикла – брак, появление детей, оставление выросшими детьми родительской семьи.  

Таким образом, в течение кризиса  «середины жизни» возникает и  затем возрастает необходимость  поиска своего пути, но на этом пути возникают  серьезные препятствия. Симптомы, характерные  для кризиса, – скука, смена места  работы и/или партнера, заметные проявления насилия, самоуничтожительные мысли  и поступки, непостоянство в отношениях, депрессия, тревога и возрастающая навязчивость. За этими симптомами скрываются два факта: существование  огромной внутренней силы, оказывающей  очень сильное давление изнутри, и повторение прежних паттернов  поведения, сдерживающих эти внутренние импульсы, однако при этом возрастает сопутствующая им тревога. Когда  прежние стратегии все хуже и  хуже помогают сдерживать возрастающее внутренне давление, появляется резкий кризис в самосознании и самоощущении.

Кризис старости. В преклонном возрасте (старости) человеку предстоит преодолеть три подкризиса. Первый из них заключается  в переоценке собственного «Я» помимо его профессиональной роли, которая  у многих людей вплоть до ухода  на пенсию остается главной. Второй подкризис  связан с осознанием факта ухудшения  здоровья и старения тела, что дает человеку возможность выработать у  себя в этом плане необходимое  равнодушие. В результате третьего подкризиса у человека исчезает самоозабоченность, и теперь он без ужаса может  принять мысль о смерти.  

Бесспорно, проблема смерти является всевозрастной. Тем не менее, именно для пожилых и престарелых  она не представляется надуманной, преждевременной, трансформируясь в проблему естественной смерти. Для них вопрос об отношении к смерти переводится из подтекста в контекст самой жизни. Наступает время, когда в пространстве индивидуального бытия начинает отчетливо звучать напряженный диалог между жизнью и смертью, осознается трагизм временности.  

Тем не менее, старение, смертельные  болезни и умирание воспринимаются не как составные части процесса жизни, а как полное поражение  и болезненное непонимание ограниченности возможностей управлять природой. С  точки зрения философии прагматизма, подчеркивающей значение достижений и  успеха, умирающий является потерпевшим  поражение.  

Пожилые и престарелые люди, как  правило, опасаются не самой смерти, а возможности лишенного всякого  смысла чисто растительного существования, а также страданий и мучений, причиняемых болезнями. Можно констатировать наличие двух ведущих установок  в их отношении к смерти: во-первых, нежелание обременять своих близких, во-вторых, стремление избежать мучительных  страданий. Этот период также называют «узелковым», потому что, не желая обременять своей старостью и смертью, многое пожилые люди начинают готовиться к  смерти, собирать сопутствующие обряду вещи, откладывать деньги на проведение похорон. Поэтому многие, находясь в  подобном положении, переживают глубокий и всеохватывающий кризис, затрагивающий  одновременно биологические, эмоциональные, философские и духовные стороны  жизни.

В связи с этим важным представляется осмысление социально-психологических  механизмов адаптации человека к  феномену смерти. Речь идет и о системе  психологической защиты, определенных моделях символического бессмертия, и о социальной апробации смерти – культе предков, поминальных обрядах, похоронных и мемориальных службах  и о просветительских программах пропедевтического характера, в  которых феномен смерти становится темой раздумий и духовных поисков.

Культура сопереживания смерти другого человека выступает неотъемлемой составляющей общей культуры как  личности, так и общества в целом. При этом совершенно справедливо  подчеркивается, что отношение к  смерти служит эталоном, индикатором  нравственного состояния общества, его цивилизованности. Важно создать  не только условия для поддержания  нормальной физиологической жизнеспособности, но и предпосылки для оптимальной  жизнедеятельности, удовлетворить  потребность пожилых и престарелых  людей в знаниях, культуре, искусстве, литературе, часто выходящих за пределы  досягаемости для старших поколений.  

Кризис смерти. Смерть с точки  зрения психологии - это кризис индивидуальной жизни, последнее критическое событие  в жизни человека. Являясь на физиологическом  уровне необратимым прекращением всех жизненных функций, имея неминуемую личную значимость для человека, смерть одновременно является и элементом  психологической культуры человечества.  

Установки человека в отношении  смерти на определенном этапе исторического  развития непосредственно связаны  с самосознанием и осмыслением  человечеством самого себя. Он выделяет пять этапов изменения этих установок.  

Первый этап фиксируется установкой "все умрем". Это - состояние "прирученной  смерти", т.е. отношение к ней  как к естественной неизбежности, обыденному явлению, к которому нужно  относиться без страха и не воспринимать его как личную драму. Второй этап Ф. Арьес обозначает термином "смерть своя": он связан с идеей индивидуального  суда над душой прожившего жизнь  и умершего человека. Третий этап, называемый им "смерть далекая и близкая", характеризуется крахом механизмов защиты от неизбежности - к смерти, как  и к сексу, возвращается их дикая, неукрощенная природная сущность. Четвертый  этап - "смерть твоя", рождающая  комплекс трагических эмоций в связи  с уходом из жизни близкого человека. Поскольку узы между людьми становятся теснее, кончина близкого воспринимается трагичнее, чем собственная смерть. Пятый этап связан со страхом смерти и самим упоминанием о ней (вытеснение).  

Отношение к смерти менялось по нескольким направлениям: 1) развитие индивидуального  самосознания; 2) развитие защитных механизмов против сил природы; 3) трансформация  веры в загробное существование; 4) трансформация веры в связь  между смертью и грехом, страдание.  

Существует пять стадий изменения  отношения человека к собственной  смерти. Это стадии отрицания, гнева, торга, депрессии, принятия.  

Первая реакция на смертельное  заболевание обычно такова: "Нет, только не я, это неправда". Такое  первоначальное отрицание смерти очень  похоже на первые отчаянные попытки  альпиниста остановить свое падение, и  это -естественная реакция человека на стресс. Как только больной осознает реальность происходящего, его отрицание  сменяется гневом или фрустрацией: "Почему я, ведь мне еще так  много нужно сделать?" Иногда вместо этой стадии следует стадия попыток  совершить сделку с собой и  с другими и выиграть дополнительное время на жизнь.  

Когда же смысл заболевания полностью  осознается, наступает период страха или депрессии. Эта стадия не имеет  аналогов среди переживаний, связанных  со внезапной смертью, и, видимо, возникает  лишь в тех ситуациях, когда у  столкнувшегося со смертью человека есть время для осмысления происходящего. Конечные стадии цикла, предваряющие наступление  клинической смерти, одинаковы как  при мгновенной, так и при медленной  смерти. Если умирающие больные имеют  достаточно времени для того, чтобы  справиться со своими страхами и примириться  с неизбежностью смерти, или получают соответствующую помощь от окружающих, то они нередко начинают испытывать состояние покоя и умиротворенности.

У людей, которым не грозит немедленная  смерть, больше времени на то, чтобы  свыкнуться с перспективой смерти. В последние годы жизни многие обозревают свою жизнь в ретроспективе. Такое обозрение выполняет важнейшие  функции: человек разрешает в  себе старые конфликты, переосмысливает  поступки, прощает себе ошибки и  даже открывает в себе что-то новое.

Смерть открывает перед стареющим  человеком необходимую перспективу, и, как ни парадоксально, умирание может  быть процессом подтверждения обязательств человека перед жизнью.   

Практические рекомендации по  преодолению кризиса у детей  дошкольного и младшего школьного  возраста:  

С приходом в детский сад, а затем  в школу ребенок попадает в  новые социальные условия. Меняется привычный образ жизни, возникают  новые отношения с людьми. Смена  окружения может сопровождаться повышением тревожности, нежеланием общаться с окружающими, отгороженностью, снижением  активности.

Предложенные для коррекции  занятия позволят ребенку легче  адаптироваться среди детей, создадут безопасное пространство для общения, условия для самовыражения, объединят  всех детей совместной деятельностью, что способствует повышению уверенности  в своих силах, появлению сплоченности.

Так как именно игра является источником развития дошкольника и младшего школьника, создает "зону ближайшего развития" — возможность перехода ребенка от того, что он уже умеет  делать самостоятельно, к тому, что  он умеет делать в сотрудничестве. Эта возможность характеризует  динамику развития и успешности ребенка.  

Основная цель коррекции — через  создание зоны ближайшего развития способствовать психическому и личностному росту  ребенка и тем самым помогать ему адаптироваться к условиям дошкольного  и школьного учреждения.  

В соответствии с этой целью формулируются  задачи:  

развивать способность ребенка  к эмпатии, сопереживанию;

учить ребенка выражать свое отношение  к другим людям разными способами;

формировать позитивное отношение  к сверстникам;

сформировать чувство принадлежности к группе, помочь ребенку почувствовать  себя более защищенным;

развивать навыки социального поведения;

способствовать повышению уверенности  в себе и развитию самостоятельности;

формировать позитивное отношение  к своему "Я". 

Продолжительность занятий определяется возрастом детей.  

Самые младшие дети (3-4 лет) обычно могут работать не более 14-20 минут.  

С дошкольниками 5-6лет можно проводить  получасовые занятия, со школьниками  — 45-минутные.

Возраст влияет также на оптимальное  количество детей в группе: от 7-8 в случае, если вы работаете с  дошкольниками, до 14-15, если со школьниками. Возраст определяет и то, каким  образом предпочтительнее рассадить  детей.  

Дошкольников удобнее посадить «парашютиком», так, чтобы все могли  хорошо видеть взрослого. Взрослый в  этом случае занимает место «парашютиста». Самых маленьких лучше посадить на стульчики. Если их посадить на пол, они очень быстро расползутся  в разные стороны.  

Старшим дошкольникам можно предложить представить себя бусинками в  ожерелье, сев на предварительно разложенную  «парашютиком» по полу веревочку. При  этом с ними разучивается правило  о том, что во время занятий  нельзя трогать веревку руками.  

Школьники могут сидеть кругом. Если в группе более 15 человек (а такое  встречается, если занятия проводятся с целым классом), допустимо оставить детей за партами.    Практические рекомендации по  преодолению кризиса у подростков

В качестве коррекционных занятий  с подростками можно использовать программу «Семь сказок радуги»  

Цель данного цикла — на бессознательно-символическом  уровне проработать с подростками  темы Любви, одиночества, поиска Смысла, истинных мотиваций, понятий Душевного  покоя, Детства и Взрослости, Жизни  и Смерти, Сна и Яви. На многие вопросы, затрагиваемые в сказках, подростки бессознательно ищут ответы. Однако есть темы, на которые почему-то с ними мало разговаривают. Но именно разговор о ценностях, идущий в ненавязчивой сказочной форме, позволяет откорректировать деструктивные аспекты поведения, снизить уровень тревожности  и агрессивности, проработать внутриличностные конфликты, наладить взаимоотношения  с близкими людьми. Данный цикл рассчитан  на 7 встреч-занятий по 1,5 часа (и более). Организация работы — обычная. Участники группы рассаживаются в круг; после процедуры знакомства ведущий говорит о том, что на определенном этапе развития души человека возникают важные вопросы, ответить на которые обычными словами трудно. Чтобы говорить о том, что нас волнует в глубине души, люди придумали сказки, притчи и легенды. С сегодняшней встречи мы будем знакомиться с одним из циклов, который родила душа неутомимая, душа, задающая вопросы. Мы попробуем найти ответы или просто поговорим о том, что нам кажется важным.  

Схема размышления над сказками и их обсуждения

Важно понять основные идеи сказки, то есть что с ее помощью нам хотели передать наши предки, какой опыт, о  чем предупредить, чем подбодрить и пр. 

О чем эта сказка? Чему она учит? В каких ситуациях нашей жизни  нам пригодится то, что мы узнали из сказки? Как конкретно мы это  знание будем использовать в своей  жизни?  

Через основную тему нам передаются общие нравственные ценности, стили  поведения и взаимодействия с  окружающими, общие ответы на общие  вопросы.  

Линия героев сказки. Мотивы поступков 

Важно понять видимую и скрытую  мотивацию героев сказки 

Почему герой совершает тот  или иной поступок? Зачем ему это  нужно? Чего он хотел на самом деле? Зачем один герой был нужен  другому?  

Можно размышлять и проводить обсуждение отдельно для каждого героя или  во взаимосвязи героев друг с другом.  

Линия героев сказки. Отношение к  окружающему миру и к самому себе . Важно «составить список» способов преодоления трудностей героями  сказки 

Как герой решает проблему? Какой  способ решения и поведения он выбирает? Активный или пассивный? Все  решает и преодолевает сам или  старается передать ответственность  другому? В каких ситуациях нашей  жизни эффективен каждый способ решения  проблем, преодоления трудностей?  

Имея набор способов решения  проблем: прямое нападение на врага, хитрость, использование волшебных  предметов, групповое решение проблем, — важно оценить, в каких ситуациях  реальной жизни мы можем использовать тот или иной способ разрешения трудностей.

Линия героев сказки. Способы преодоления  трудностей. 

Важно понять общую направленность героя: он созидатель или разрушитель  по отношению к окружающему миру, другим 

Что приносят поступки героя окружающим: радость, горе, прозрение? В каких  ситуациях он созидатель, а в каких  разрушитель? Как в реальной жизни  человека распределяются эти тенденции? Как в жизни каждого из нас распределяются эти тенденции?  

Важно при обсуждении развивать  гибкий подход к созидательным и  разрушительным тенденциям. Проявление базовой тенденции во многом зависит  от конкретной ситуации в жизни.  

Актуализированные чувства 

Важно осознать, какую эмоциональную  реакцию вызывает у героя определенная ситуация и почему 

Какие чувства вызывает эта сказка? Какие эпизоды вызвали радостные  чувства? Какие — грустные? Какие  ситуации вызывали страх? Какие ситуации вызывали раздражение? Почему герой  реагирует именно так?

Размышляя над сказкой с позиции  чувств, которые она вызывает, можно  делать акцент на источники чувств внутри нас.  

Образы и символы в сказках .

Важно осознать, какие тенденции, уроки, способы поведения несет в  себе каждый герой сказки над сказками и их обсуждения 

Кто такой Иван-царевич? Кто такой  Колобок? Кто такая Курочка Ряба?  

Можно привлекать не только собственные  рассуждения на тему «Что есть этот образ», но и словари образов, особенно юнгианские.  

После такого короткого вступления ведущий начинает читать сказку (одну на занятие). Можно читать сказки под  спокойную музыку.  

По окончании сказки можно попросить  участников группы нарисовать тот эпизод, который наиболее всего затронул душу, или эпизод, который вызвал несогласие, раздражение.  

Обмениваясь впечатлениями от рисунков, можно постепенно подойти к обсуждению сказок, используя приводимую ниже схему. Самое главное — помнить, что в обсуждении сказок нет «неправильных» ответов, а есть душевный, личностный резонанс в связи со сказочными событиями, а также обмен Общечеловеческими  Ценностями.

В результате использования на практике данных рекомендаций можно выявить  насколько понизился уровень  и характер тревожности у подростков, а также данные рекомендации могут  быть использованы в организации  профилактической помощи по преодолению  патологических изменений: невротических, психотических и соматических, в  структуре которых в качестве профилирующих выступают тревожные  расстройства.  

Предложенные рекомендации по коррекции  подростковой тревожности могут  быть рекомендованы к использованию  в практике детских и подростковых психиатров, школьных психологов, педагогов, научных работников и преподавателей психологии.

Практические рекомендации по  преодолению кризиса у лиц  пожилого и старческого возраста.  

В качестве практических рекомендаций по преодолению кризиса у лиц  пожилого и старческого возраста можно использовать элементы арттерапевтических методик. Арттерания показана, в первую очередь, в случаях тяжелых эмоциональных  нарушений, а также в случае трудностей в общении, замкяутоега, стеснительности  клиента.  

Она включает такие направления, как  рисуночная терапия, драмтерапия, библиотерапия, музыкотерапия. Рассмотрим направление  музыкотерапии более подробно.  

Музыкотерапия — метод использования  музыки для лечения расстройств  нервной системы. Рядом исследований было доказано, что музыка оказывает  воздействие на различные системы  человеческого организма. Наблюдается  это благодаря тому, что процессы, происходящие в двигательной и вегетативной системе человека, протекают ритмично, а музыка как ритмичный раздражитель может их стимулировать. Наиболее сильное  влияние на человека оказывает орган.  

Композиторы, произведения, которых  особо рекомендуются для музыкотерапии: К. Глюк, Ж. Массне, Я. Сибелиус, Р. Шуман, С. Рахманинов, А. Дворжак, Д. Шостакович, П. Чайковский, Л, Бетховен, Ф. Лист, Ф. Шопен.

  На одном занятии лучше прослушивать не более 3-х произведений или музыкальных  отрывков. Первое произведение должно вводить в занятие, формировать  определенную атмосферу. Это должно быть спокойное произведение, расслабляющее.

  Второе произведение несет основную нагрузку, оно должно быть динамичным напряженным, стимулирующим эмоции, ассоциации. Третье произведение должно снять напряжение или зарядить оптимизмом и энергией. Время звучания каждого произведения не более 10 минут.

  Успокаивающие мелодии: 

Музыкальное произведение 

И.С. Бах Прелюдия № 1 

И.С. Бах Прелюдия № 8 

И.С. Бах Хор 

Ф. Шопен Прелюдия: № 4 

Ф. Шопен Прелюдия № 13 

Ф. Шопен Прелюдия № 15 

 Мобилизующие мелодии 

К. Глюк «Мелодия»  

Ф. Шопен Прелюдия № 17 

М. Таривердиев «Мгновение»  

Ж. Визе — Р. Щедрин Тема «Теодор» 

После прослушивания происходит обсуждение возникших у каждого воспоминании, фантазии, ассоциаций. Можно стимулировать  активность слушателей дополнительными  заданиями: например,, соотнести свое эмоциональное состояние с каком-либо музыкальным отрывком, подобрать  музыкальный портрет одного из членов группы и т. д.

Очень хороший эффект дает сочетание  музыкотерапии с ароматерапией.  

Ароматерапию чаще всего используют на групповых занятиях. Применяют  ее как способ предотвращения переутомления, раздражительности, депрессий. Ароматы  повышают устойчивость к неблагоприятным  факторам, помогают саморегуляции, тааморазгвитию личности. Чтобы собрать группу для  проведения ароматерапжи, необходимо недобрать людей с учетом их личной совместимости и совместимости  их восприятий ароматов. 

При всей благоприятности ароматерапии, есть очень важные моменты, о которых  психолог не должен забывать: знать  о наличии аллергии у клиента, беременности, эпилепсии. В этих случаях  от посещения занятий ароматерапией  следует отказаться. А при болезни  почек противопоказаны ароматы  ели, можжевельника, пихты. 

Способы распространения эфирных  масел различные: ингаляции, ванны, компрессы, растирания, массаж, точечный массаж. При проведении групповых  занятий наиболее удобны способы  ингаляции, точечный массаж. 

При ингаляции ароматы попадают на определенные точки носа, массируют  их, вызывая импульсы, передающиеся в зоны головного мозга, которые  отвечают за тот или иной орган, систему  органов. Ароматы также оказывают  прямое воздействие на органы дыхания, устраняя застойные и воспалительные реакции. Ингаляции делятся на холодные (на ткань или камень из мелкопористой глины), горячие (в горячую воду капают масла, вдыхают их, накрывая голову полотенцем), аромакури-тельницы (в верхнюю часть емкости наливается вода и несколько капель эфирного масла, после внизу зажигается свеча; 3-5 капель на 15 м2). 

На групповых занятиях также  можно применять точечный массаж. Для этого эфирное масло смешивают  с маслом для массажа и наносят  на рефлексогенные точки. Психолог фиксирует  ощущения каждого клиента, помечая  ухудшение состояния, неприятные ассоциации.

Очень эффективным методом психокоррекции также является игротерапия. В ее основе лежит признание того, что  игры оказывают огромное влияние  на личность. Пескотерапия — одна из разновидностей игротерапии. 

Этот вид терапии используют при замкнутости, необщительности, фобиях, сильнейших эмоциональных перегрузках (например, неизлечимая болезнь, сильнейшая психотравма и т. д.). 

Прежде чем приступать к проведению пескотерапии, необходимо оборудовать  игровую комнату. Это совершенно необычное место, где с помощью  игры люди проникают в глубины  своего сознания. Сама комната должна быть небольшой, посреди нее ставят довольно большой низкий стол и стулья. Стулья должны быть удобными. В игровой  комнате хорошо иметь большое  окно и искусственное освещение. 

Вдоль стен располагают полки, на которых  размещаются игрушки, отражающие все  стороны жизни. Поэтому на полках нужны игрушки, изображающие животных, людей, дома, мосты, духовную сферу, эмоции, — все, что существует в этом мире. Обычно эти предметы расставлены  по определенной системе. Но не стоит  придерживаться слишком строгого порядка, ибо клиент, работая с этими предметами, почувствует, что они ему не принадлежат, а принадлежат тому, кто этот порядок создал. 

Кроме игрушек, на полках можно расположить  небольшие карточки, на которых написаны слова с абстрактными значениями: «нежность», «любовь», «отношения»  и т. д. Кроме того, нужны предметы живой и неживой природы: цветы, камешки, перышки; духовные символы, четки, кресты, свечи; предметы, символизирующие  сближение и разъединение (щеколда, машина, мост, лодка); предметы, символизирующие  смерть; просто вещи (деньги, пуговицы, сердечки). Если клиенту необходим  предмет, которого нет на полках, психолог может предложить вылепить недостающий  предмет из глины. Это бывают совершенно необычные фигурки, например пара влюбленных, человек с грузом на спине и  т. д.  

В самом начале занятия клиенту  предлагают сесть напротив психолога, положив руки на песок, закрыть глаза  и просто дышать, убеждая себя, что  с каждым выдохом уходят страх  и боязнь оценки. Страх и оценка — это то, что мешает творчеству. Так клиент сидит некоторое время  и просто дышит. Потом включается тихая музыка, которая помогает расслабиться.  

Психолог просит клиента сосредоточить  внимание на руках в центре ладоней, там, где ощущается биение сердца, и постараться почувствовать, как  оно пульсирует. Через свои ощущения, через прикосновение рун к  песку, человек ощущает покой  и одновременно огромные возможности 

Затем психолог предлагает клиенту  передвигать руками по песку так, как захочется, зарываться рукой  в песок. Этот момент важен тактильными  ощущениями. Клиент начинает осваивать  пространство песочницы, иногда рисует удивительно красивые узоры.  

После психолог предлагает открыть  глаза, взять корзинку и, двигаясь вдоль  полок, класть в корзинку то, что  привлекает внимание. Выбирая предметы, клиент должен доверяться своим чувствам, откликаться на все, что покажется важным для него, даже не задумываясь и не отвечая себе, почему. Этот процесс для человека психологически очень значим: человек присваивает нужное ему, без необходимости перед кем-либо объясняться, извиняться. Иногда это происходит впервые у клиента.

Каждый предмет, который привлечет  человека, не случаен, у предмета есть символическое значение, связанное  с подсознанием.  

Привлекать может цвет, отблеск, сходство с чем-либо, но анализировать  это не надо. Когда создается картина  на песке, она сама по себе приобретает  смысл. Клиент описывает словами  то, что у него получилось. Психолог помогает ему осознать это вопросами: «Какое общее чувство вызывает у  тебя получившаяся картина?», «Есть  ли название того, что получилось?», «Какое место в картине больше всего притягивает?» 

Можно использовать такие варианты начала беседы: «Посмотрите, как эта  фигурка смотрит на нас! По-моему», ей есть, что сказать. Как думаете, что она хочет нам рассказать?»  или «Посмотрите-ка на эти две  фигурки, по-моему, они беседуют друг с другом. Как думаете, о чем?», «Не напоминает ли эта картина  что-либо из вашей жизни? » Клиент начинает говорить вместо этих фигурок. И каждая из этих фигур — он сам.

  В самом конце занятия лучше  спросить, годится ли то, что получилось, или, может быть, клиент хочет что-либо убрать или добавить в картину  на песке.  

Пескотерапию можно использовать в индивидуальной и групповой  работе. В работе с группой используют большую круглую песочницу, отделяя  свой сектор каждому участнику. Все  работают самостоятельно, а потом  рассказывают о том, что у них  получилось. Занятие в групповой  песочнице длится не менее 3-х часов.  

Таким образом, предложенные практические рекомендации, направленные на преодоление  возрастных кризисов разработаны с  целью помочь людям различного возраста понять себя, стать увереннее, наладить отношения с окружающими и  преодолеть возникший кризис.  

Конечно, в этой сфере еще очень  много направлений для дальнейших исследований. Проблема кризисов и  выходов из них, на сегодняшний день – одна из самых перспективных  и актуальных проблем психологии. 

  На основании вышеизложенного  можно сделать вывод о том, что кризисы возникают на каждом возрастном этапе и имеют в  первую очередь позитивное значение. Кризис является необходимым условием дальнейшего развития, почвой для  появления новообразований.  

Кризис новорожденности – происходят резкие изменения условий жизни. До появления на свет плод находится  в достаточно комфортных условиях: необходимые температура, давление, питание. В момент рождения все условия  мгновенно изменяются.  

Кризис одного года – возникает  потребность в новых впечатлениях, в общении, а возможности ограничены - навыки в ходьбе отсутствуют, говорить еще не может. Л.С. Выготский связывал переживание кризиса первого  года с тремя моментами: ходьба, речь, аффект и воля.  

Кризис трех лет – проявляется  стремление к самостоятельности, ребенок  впервые говорит “Я сам!’’, первое рождение личности. Выделяют две линии  протекания кризиса – 1) кризис независимости: негативизм, упрямство, агрессивность, либо 2) кризис зависимости: плаксивость, робость, стремление к тесной эмоциональной  привязанности.

  Кризис шести-семи лет – появление  собственной активности, неустойчивость воли и настроения, утрата детской  непосредственности, возникает осмысленная  ориентировка в своих переживаниях. Кризисные переживания связаны  с осознанием новой позиции, стремлением  стать школьником, но пока сохраняется  отношение как к дошкольнику.

  Кризис подростковый – кризис характера  и отношений, притязания на взрослость, независимость, но отсутствуют возможности  их реализации. Промежуточность положения  – «уже не ребенок, еще не взрослый», психические и социальные изменения  на фоне бурной физиологической перестройки. Кризис юности 16-18 лет – впервые  возникают вопросы самоопределения  в профессии, встают вопросы смысла и цели жизни, планирование дальнейшего  профессионального и жизненного пути.

Кризисы сопровождают и взрослую жизнь  человека. Выделяют кризис молодости 23-26 лет, кризис 30-35 лет, кризис середины жизни 40-45, кризис пожилого возраста 55-60 лет, кризис старости.  

Различают малые и большие кризисы.  

К большим кризисам относят: кризис новорожденности, кризис 3-х лет, подростковый кризис, кризис середины жизни 40-45 лет.

  К сожалению, не существует единых алгоритмов поведения в кризисе, поэтому  можно лишь предложить общие рекомендации по психокоррекции преодоления возрастных кризисов у лиц разного возраста Данные рекомендации помогут понять и построить более успешные взаимоотношения с окружающими и, главное, себя.

Примечание2. Акмеология - Акмеоло́гия (от др.-греч. ακμή, akme — вершина, др.-греч. λόγος, logos — учение) — раздел психологии развития, исследующий закономерности и механизмы, обеспечивающие возможность достижения высшей ступени (акме) индивидуального развития^[1]. В более широком понимании является междисциплинарной научной отраслью.

• Статус акмеологии спорен. Артемий Магун, рассматривающий состояние российских университетов, указывает на возникновение в них новых таких, по его мнению, экзотических, причудливых и «эндемичных» дисциплин, как синергетика, имиджеология, акмеология, соционика, связывая это с общим кризисом высшего образования на постсоветском пространстве и в особенности с изолированностью постсоветской традиции социального знания от мировой науки и результирующей нехваткой взаимной критики концепций в этой области^[2]. 1928 г. — Н. А. Рыбников предложил термин «акмеология», как науки «… о развитии зрелых людей».

• середина XX века — Б. Г. Ананьев определил место акмеологии в системе наук о человеке.

• 90-е гг. XX века под руководством А. А. Деркача и А. А. Бодалева создана первая кафедра акмеологии и психологии профессиональной деятельности в Российской академии государственной службы при Президенте Российской Федерации.

• 1992 г.

  • по инициативе д.пс.н. Н. В. Кузьминой, д.пс.н. А. А. Деркача и д.пс.н. А. М. Зимичева в Санкт-Петербурге создана и зарегистрирована научно-общественная организация «Академия акмеологических наук».

  • Вышла книга М. Тартаковского «Акмеология»^[3] — первая^{[источник не указан 271 день]} монография об акмеологии.

• 1995 г. — по инициативе д. пс. н. А. М. Зимичева учреждено первое высшее учебное заведение акмеологического профиля — Санкт-Петербургская акмеологическая академия, ныне — Санкт-Петербургский институт психологии и акмеологии.

Согласно паспорту специальности ВАК, акмеология относится одновременно к педагогической и психологической отраслям наук^[1].

1. Профессиональная акмеология (А. А. Бодалев, Н. В. Кузьмина, К. Е. Перепелкина)^[4] , в рамках которой выделены следующие направления:

   • Педагогическая акмеология (А. А. Бодалев, А. А. Деркач, В. Н. Тарасова);

   • Военная акмеология (В. Г. Михайловский, Л. Г. Лаптев, В. Н. Новиков);

   • Социальная акмеология (А. И. Лященко, Г. П. Филиппова);

   • Школьная акмеология (В. Н. Максимова);

   • Медицинская акмеология (В. П. Андронов, А. Г. Васюк, С. Н. Толстов).

2. Акмеология управления (А. А. Деркач, В. Г. Зазыкин и др.)

3. Креативная акмеология (Н. Ф. Вишнякова, А. А. Деркач, К. Е. Перепелкина).

4. Синергетическая акмеология (В. П. Бранский, С. Д. Пожарский).

5. Акмеология образования (Н. В. Кузьмина, А. А. Деркач, Н. П. Фетискин и др.).

6. Коррекционная акмеология (В. Н. Тарасова).

7. Этнологическая акмеология (В. П. Бранский).

Современный этап развития акмеологии связан с историко-философским обоснованием акмеологии В. П. Бранским, В. В. Ильиным и С. Д. Пожарским, которое позволяет проследить связь акмеологии с культурологией, философской антропологией и другими областями знаний. Таким образом происходит её выход за пределы психологии. Это возможно также благодаря активному применению акмеологией принципов, заимствованных из других областей научного знания.

В. П. Бранский и С. Д. Пожарский рассматривают акмеологию через призму теории социальной синергетики. В результате интегрирования знаний, на стыке этих научных направлений сформировалось новая область знаний — синергетическая акмеология как наука о закономерностях «…достижения максимального совершенства любой социальной системой (в частности, индивидуальным человеком) посредством самоорганизации»^[5] .

Человек с позиции теории самоорганизации рассматривается как диссипативная структура, существующая за счет постоянного обмена с окружающей средой веществом, энергией и информацией. Цель любой диссипативной структуры — это достижение максимально возможного устойчивого состояния в контексте тех условий среды, в которых она находится.

Самоорганизация человека на пути к Акме выглядит многоэтапным процессом. В общем виде она складывается из процессов самоподготовки и самореализации.

Самоподготовка, в свою очередь, состоит из самообразования и самовоспитания. На данных этапах человеком формируется творческий потенциал. Вклад самообразования в этот процесс предполагает усвоение знаний, умений и навыков, которые, не предусмотрены официальной системой образования, но необходимы лично ему для осуществления собственных целей. Самовоспитание — это формирование у человека определенных моральных качеств, которые не гарантируются той социальной средой, в которой происходит воспитание человека (это то, что у М. Горького называется выход «в люди»).

После того, как у человека сформированы необходимые для жизни знания, умения, навыки и система нравственных ориентиров, начинается процесс самореализации.

Самореализация также двухкомпонентна и включает самовыражение и самоутверждение.

Самовыражение — это последовательное продвижение к вершинам профессионального мастерства. На этом этапе человек проявляет себя как творец и создатель значимых для него ценностей. Так как жизнь человека не замкнута на себя (это противоречило бы рассмотрению его как диссипативной структуры), то неизбежно столкновение с внешней средой. Продукты деятельности человека на этапе самоутверждения испытывают оценку социума (значимы ли эти продукты для общества). В идеальном случае максимум самовыражения (профессиональное акме) должен сойтись с максимумом самоутверждения (социальное акме). Выражаясь простым языком, высокий профессионализм должен быть по достоинству высоко оценен. В реальности это бывает далеко не всегда.

Таким образом, применение синергетического подхода в акмеологии дает возможность ответить на вопросы: как происходит самоорганизация человека, какими механизмами она движется и как добиться вершин признания. Это, в свою очередь, позволяет по-строить идеальную модель самоорганизации и жизненного пути индивидуума, грамотная реализация которой приведет к успеху. Все это является областью разработок акмеологии XXI века.