Знать: правила личной гигиены, о пагубном влиянии на организм подростка никотина, алкоголя.
Уметь: соблюдать правила личной гигиены, вести здоровый образ жизни.
IV Основная часть.
1. Повторение терминов.
Личная гигиена – совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.
2. Вступительная беседа.
- Тема нашего сегодняшнего урока проста. Правила личной гигиены.
Самым простым определением слова «гигиена» принято считать бытовое разговорное его значение «чистота». Девиз, который вам внушают с раннего детства: «Чистота – залог здоровья» возник, пожалуй, на заре человечества. Так что гигиена относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний. Но понятие ее гораздо шире, чем просто чистота. Гигиена – это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения хороших условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.
Важнейшую роль в системе формирования здорового образа жизни играет личная гигиена. Личная гигиена – это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. К ним относят не только требование мыть руки. Личная гигиена – это и разумное сочетание умственного и физического труда, занятие физической культурой и закаливание, рациональное питание, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию в должной чистоте одежды, обуви и жилища.
3. Работа с таблицей.
Внимательно относись к своему здоровью.
Проходи ежегодный профилактический осмотр.
Выполняй правила личной гигиены.
Основное требование гигиены – соблюдение чистоты тела.
Укрепляй организм.
Закаливание, физкультура, спорт.
4. Тест «Правила личной гигиены»
- С самого раннего детства вам говорят о необходимости соблюдения правил личной гигиены. Вы, конечно же, их знаете. Поэтому сейчас я предлагаю вам ответить на вопросы теста, который поможет определить, насколько хорошо вы помните правила личной гигиены.
Вопросы:
1.Ванну и душ надо принимать:
- два раза в неделю
- один раз в неделю
- каждый день.
2. Кожу лица и шеи следует мыть:
- утром и вечером
- вечером
- два раза в неделю.
3. Руки необходимо мыть:
- три раза в день
- каждый час
- перед едой, после улицы, после посещения туалета, по мере загрязнения.
4. Ноги мыть:
- ежедневно вечером
- утром и вечером
- два раза в неделю.
5. Волосы нужно мыть:
- два раза в неделю
- один раз в неделю
- по мере загрязнения.
6. Ногти нужно стричь:
- один раз в месяц
- один раз в неделю
- каждый день.
7. Нижнее белье нужно менять
- ежедневно
- два раза в неделю
- по мере загрязнения.
Взаимопроверка, оценивание друг друга.
5. Укрепление организма.
- Как бы мы не соблюдали правила личной гигиены, как бы мы не следили за своим здоровьем, иногда болезни настигают нас. Наше тело – общежитие для микробов. Защитные силы организма сдерживают размножение и “подрывную деятельность”. Но при неблагоприятных условиях защитные силы ослабевают и человек заболевает.
Вопрос: Как помочь себе? Ответ один – закаливание.
- Что такое закаливание?
Закаливание — это система специальной тренировки организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.
2.Способы закаливания.
Умывание холодной водой лица.
Умывание холодной водой до пояса.
Обливание холодной водой всего тела.
Холодные ванны для ног.
Контрастный душ.
Купание в водоеме.
Обтирание снегом до пояса.
Обтирание водой до пояса.
- Но, начиная закаливаться, нужно помнить, что…
Сначала нужно избавиться от “микробного гнезда” в организме, в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.
Закаливание должно быть постепенным.
Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня.
Нужно учитывать индивидуальные особенности организма.
Нужно использовать любую возможность для закаливания и иметь хороший эмоциональный настрой.