kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Фитнес – аэробика жаттығулары

Нажмите, чтобы узнать подробности

фитнес – аэробика жаттығулары

         Мақсаты:

  • фитнес – аэробика жаттығулары арқылы қатысушылардың дене тұлғасын жетілдіру, көңіл күйін көтеру;
  • салауатты өмір салтын насихаттау;
  • қатысушылардың қимыл үйлесімділігін дамыту;
  • аэробика элементтерінің негізгі қимылдарын үйрету;
  • ептілікке, жылдамдыққа, шапшаңдыққа тәрбиелеу;

 

Өткізілу мерзімі: апталық күндері 15-20 минут сабақ алдында, апталықтың соңғы  күні 1 сағат өткізу

 

Мамандармен өткізілетін фитнес – аэробика жаттығулары

 

  1. «Step» - бір орында адымдау. Б.қ. аяқ бірге, қол белде. 1-4 адымдап екі қолды жоғары көтеру, терең дем алу.5-8 адысдап екі қолды төмен түсіріп, дем шығару.
  2. «Step - touch» - оңға, солға адымдау. Б.қ. аяқ бірге, қол белде.

1- оң аяқпен оңға адымдау, 2-аяқты бірге қою, 3-сол аяқпен    адымдау, 4-аяқты бірге қою.

  1. «double step-touch»- оңға, солға 2 рет адымдау; б.қ. аяқ бірге қол белде. 1-3 оң аяқпен оңға қадам басу, 2-4  аяқты бірге қою. 5-7 солға қадам басу, 6-8 аяқты бірге қою.
  2. «V-step» Б.қ. аяқ бірге, қол белде. 1-оң аяқпен қиғаш бағытта алға қадам басу, 2-сол аяқпен қиғаш бағытта алға қадам басу, 3-оң аяқпен артқа қадам басу, 4-сол аяқпен артқа қадам басып екі аяқты біріктіру;
  3. «mambo» 1- оң аяқпен алға қадам басу, 2-оң аяқпен артқа қадам басу, 3- оң аяқ алға, 4-оң аяқпен артқа қадам басу; Сол аяқ бір орында тұрады, әр қадам басқан сайын жартылай көтеріліп тұрады;
  4. «open-step»- ашық қадам. 1-жартылай отыру, 2- оң аяққа жартылай отыру, 2-оң аяққа жартылай отырып, сол аяқтың ұшына қою, 3-жартылай отыру, 4-сол аяққа отырып, оң аяқтың ұшына қою.
  5. «knee up» -балтырды артқа сермеу. Б.қ. қолды кеуде алдында, 1-8 оң аяқты артқа сермеу, 1-8 сол аяқты артқа сермеу, 1-4 оң аяқты артқа сермеу, 1-4 сол аяқты артқа сермеу, 1-2 оң аяқты артқа сермеу, 1-2 сол аяқты артқа сермеу, 1-оң аяқты артқа сермеу, 1-сол аяқты артқа сермеу;
  6. «grape wine»- оң, сол жаққа айқастыра адымдау. 1-оң аяқпен оңға адымдау, сол аяқты оң аяқтың артына қою, 3- оң аяқпен оңға қадам басу, 4-сол аяқты оң аяқпен бірге қою.
  7. «jumping jack»- секіру. Б.қ. аяқ бірге қол жанда. 1-оң аяқпен сәл жоғары секіріп, қолды жоғары көтеріп шапалақтау,2-б.қ.келу,3-сол аяқпен сәл жоғары секіріп, қолды жоғары көтеріп шапалақтау,

4- б.қ. келу.

  1.  «step» бір орында адымдау. Б.қ. аяқ бірге, қол белде. 1-4 адымдап екі қолды жоғары көтеру, терең дем алу.5-8 адысдап екі қолды төмен түсіріп, дем шығару.

Стречинг

  • б.қ. аяқ алшақ, 1-сол құлақты жоғарыдан оң қолмен ұстап, созу; 2- оң құлақты жоғарыдан сол қолмен ұстап созу;
  • Аяқтың ұшына тұрып, қолды жоғары көтеріп тартылу;
  • Қолды алға созып тарту ішке, сыртқа, жанға;
  • Қолды аяқ ұшына жеткізу;
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Фитнес – аэробика жаттығулары»

«Алматы облысының білім басқармасы» мемлекеттік мекемесінің Ақсу ауданының «№6 психологиялық-педагогикалық коррекциялық кабинеті коммуналдық мемлекеттік мекемесінің емдік дене тәрбиесі педагогы Жексембекова Дания Темировна

« ЕМДІК ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ » педагогының

фитнес – аэробика жаттығулары



Мақсаты:

  • фитнес – аэробика жаттығулары арқылы қатысушылардың дене тұлғасын жетілдіру, көңіл күйін көтеру;

  • салауатты өмір салтын насихаттау;

  • қатысушылардың қимыл үйлесімділігін дамыту;

  • аэробика элементтерінің негізгі қимылдарын үйрету;

  • ептілікке, жылдамдыққа, шапшаңдыққа тәрбиелеу;



Өткізілу мерзімі: апталық күндері 15-20 минут сабақ алдында, апталықтың соңғы күні 1 сағат өткізу



Мамандармен өткізілетін фитнес – аэробика жаттығулары



  1. «Step» - бір орында адымдау. Б.қ. аяқ бірге, қол белде. 1-4 адымдап екі қолды жоғары көтеру, терең дем алу.5-8 адысдап екі қолды төмен түсіріп, дем шығару.

  2. «Step - touch» - оңға, солға адымдау. Б.қ. аяқ бірге, қол белде.

1- оң аяқпен оңға адымдау, 2-аяқты бірге қою, 3-сол аяқпен адымдау, 4-аяқты бірге қою.

  1. «double step-touch»- оңға, солға 2 рет адымдау; б.қ. аяқ бірге қол белде. 1-3 оң аяқпен оңға қадам басу, 2-4 аяқты бірге қою. 5-7 солға қадам басу, 6-8 аяқты бірге қою.

  2. «V-step» Б.қ. аяқ бірге, қол белде. 1-оң аяқпен қиғаш бағытта алға қадам басу, 2-сол аяқпен қиғаш бағытта алға қадам басу, 3-оң аяқпен артқа қадам басу, 4-сол аяқпен артқа қадам басып екі аяқты біріктіру;

  3. «mambo» 1- оң аяқпен алға қадам басу, 2-оң аяқпен артқа қадам басу, 3- оң аяқ алға, 4-оң аяқпен артқа қадам басу; Сол аяқ бір орында тұрады, әр қадам басқан сайын жартылай көтеріліп тұрады;

  4. «open-step»- ашық қадам. 1-жартылай отыру, 2- оң аяққа жартылай отыру, 2-оң аяққа жартылай отырып, сол аяқтың ұшына қою, 3-жартылай отыру, 4-сол аяққа отырып, оң аяқтың ұшына қою.

  5. «knee up» -балтырды артқа сермеу. Б.қ. қолды кеуде алдында, 1-8 оң аяқты артқа сермеу, 1-8 сол аяқты артқа сермеу, 1-4 оң аяқты артқа сермеу, 1-4 сол аяқты артқа сермеу, 1-2 оң аяқты артқа сермеу, 1-2 сол аяқты артқа сермеу, 1-оң аяқты артқа сермеу, 1-сол аяқты артқа сермеу;

  6. «grape wine»- оң, сол жаққа айқастыра адымдау. 1-оң аяқпен оңға адымдау, сол аяқты оң аяқтың артына қою, 3- оң аяқпен оңға қадам басу, 4-сол аяқты оң аяқпен бірге қою.

  7. «jumping jack»- секіру. Б.қ. аяқ бірге қол жанда. 1-оң аяқпен сәл жоғары секіріп, қолды жоғары көтеріп шапалақтау,2-б.қ.келу ,3-сол аяқпен сәл жоғары секіріп, қолды жоғары көтеріп шапалақтау,

4- б.қ. келу.

  1. «step» бір орында адымдау. Б.қ. аяқ бірге, қол белде. 1-4 адымдап екі қолды жоғары көтеру, терең дем алу.5-8 адысдап екі қолды төмен түсіріп, дем шығару.

Стречинг

  • б.қ. аяқ алшақ, 1-сол құлақты жоғарыдан оң қолмен ұстап, созу; 2- оң құлақты жоғарыдан сол қолмен ұстап созу;

  • Аяқтың ұшына тұрып, қолды жоғары көтеріп тартылу;

  • Қолды алға созып тарту ішке, сыртқа, жанға;

  • Қолды аяқ ұшына жеткізу;



Сурья Намаскар (күнге сәлем беру)




Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Коррекционная школа

Категория: Уроки

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
Фитнес – аэробика жаттығулары

Автор: Жексембекова Дания Темировна

Дата: 10.01.2017

Номер свидетельства: 377248


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства