1-жатты?у. К?зді ?атты ж?мып, ?айтабосаты?ыз, біра? ?аба?ты ашпа?ыз. Одан со? к?зді 10 ретжиі-жиі жыпылы?таты?ыз. Енді ?аба?ты ?атты та??ал?андай жо?ары к?тері?із, одан со? ?аба?ты т?йі?із. Б?ны да 10 рет?айталайсыз.
2-жатты?у. Сауса? ?штары ?ыз?анша ала?андары?ызды ?атты ыс?ыла?ыз. К?з ?ясы шетіндегі самайды сауса ??штарымен айналдыра ??ала?ыз. Ж?не де о? ?олсауса?тары са?ат тіліні?ба?ыты бойынша, сол жа? ?олды? сау?астары са?аттіліне ?арсыба?ытта ?оз?алуы тиіс.
3-жатты?у. Терезе алдына т?рып, алыста?ы бір зат?а кара?ыз, одан кейін к?зді м?рын ?шына ба?ытта?ыз, сосын ?айтадан алыста?ы зат?а ?ара?ыз. Бірнешерет ?айтала?ыз.
4-жатты?у. К?зді ж?ма отырып к?зді баяу айналдыры?ыз. Алдымен бірба?ытка бес рет толы? айналдыры?ыз, одансо? екінші жа??а ?арай айналдыры?ыз. 30 секунд бойы орында?ыз.
Көз – адамның көру мүшесі. Ол арқылы адам сыртқы ортадан ақпарат қабылдайды. Сыртқы ортадан қабылданатын ақпараттың 80 – 90 % — ы көру мүшесі арқылы жүзеге асады. Көз арқылы адам өзін қоршаған заттарды, әр түрлі денелерді, олардың пішінін, түрін, түсін, қимылын, құрылысын қабылдайды.
Көздің бұзылуы, ауру түрлері:
Алыстан көргіштік- ҚЫРАҚТЫЛЫҚ.
Алыстанкөрмеушілік — СЫҒЫРЛЫҚ.
Нұрлықабықшасының бұзылуы — ГЛОУКОМА
Көзбұршағының бұлыңғырлауы — КАТАРАКТА.
Суық тиюі – КОНЪЮКТИВИТ
Алдын алу жолдары .Көздің жітілігін сақтау үшін төмендегі ережелерді есте ұстаған жөн:
• Еңбек тәртібі мен жағдайын оңтайландыру, демалу, дұрыс тамақтану, жарықтың түсуін реттеу, көз дәрігеріне жиіқаралып тұру;
• Көзді қысып қарауға болмайды, бұл сырқатты асқындыра түседі;
• Окыған кезде ортак жарыктан өзге кітапқа түсіп тұратын жарық та қажет. Теледидарды да қараңғы бөлмед еқарауға болмайды.
Көз жітілігін сақтауға көзгеарн алған жаттығулар пайдалы:
1-жаттығу. Көзді қатты жұмып, қайтабосатыңыз, бірақ қабақты ашпаңыз. Одан соң көзді 10 ретжиі-жиі жыпылықтатыңыз. Енді қабақты қатты таңғалғандай жоғары көтеріңіз, одан соң қабақты түйіңіз. Бұны да 10 ретқайталайсыз.
2-жаттығу. Саусақ ұштары қызғанша алақандарыңызды қатты ысқылаңыз. Көз ұясы шетіндегі самайды сауса құштарымен айналдыра ұқалаңыз. Және де оң қолсаусақтары сағат тілініңбағыты бойынша, сол жақ қолдың сауқастары сағаттіліне қарсыбағытта қозғалуы тиіс.
3-жаттығу. Терезе алдына тұрып, алыстағы бір затқа караңыз, одан кейін көзді мұрын ұшына бағыттаңыз, сосын қайтадан алыстағы затқа қараңыз. Бірнешерет қайталаңыз.
4-жаттығу. Көзді жұма отырып көзді баяу айналдырыңыз. Алдымен бірбағытка бес рет толық айналдырыңыз, одансоң екінші жаққа қарай айналдырыңыз. 30 секунд бойы орындаңыз.
