Социальный проект: "Борьба со старением в 21 веке"
Социальный проект: "Борьба со старением в 21 веке"
Проектная работа сложна, но очень увлекательна. Задача учителя помочь, направить работу ученика в нужное русло.Ученик получит богатый опыт работы с различными источникаи информации, выступлений при большой аудитории.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Список используемых источников и литературы…………………………..
13
Введение
Старение человека – как и старение других организмов, это биологический процесс постепенной деградации частей и систем тела человека и последствия этого процесса. Физиология процесса старения всё же аналогична физиологии старения других млекопитающих, но есть и некоторые аспекты этого процесса, например, потеря умственных способностей, которая имеет большее значение для человека. Большое значение имеют психологические, социальные и экономические эффекты.
Человек всегда удивлен процессом старения. Философов на протяжении многих веков влекли причины старения, алхимики пытались изготовить эликсир молодости. Но даже на сегодняшний день, в период развития технологий, биология процесса старения известна достаточно мало, и методов, способных изменить скорость старения человека, не существует. Несмотря на интенсивные исследования, учёные ещё далеки от преодоления старости.
Сегодня стремительно развивается медицина, и благодаря этому повысился уровень жизни, значительно увеличилась средняя продолжительность жизни (хотя изменения незначительны ).
Геронтология – это наука, изучающая процесс старения, его причины и способы борьбы с ним (омоложения ), возникла около века назад.
Актуальность темы Организм человека – это сложная система, которая способна сама обновляться, но если она не будет иметь достаточно нужных материалов, то не сможет функционировать полноценно. В наше время основная масса населения ведет малоподвижный образ жизни, мало времени проводит на свежем воздухе, практически не занимается физической подготовкой.
Проблема старения и бессмертия актуальна. Учёные со всего света объединились для борьбы с тем, что разрушает наш организм - старение. На сегодняшний день в лабораториях, клиниках, на международных конференциях проводятся эксперименты и оговариваются пути увеличения продолжительности человеческой жизни.
Одной из глобальных проблем человечества является старение населения. Согласно классификации Всемирной организации здравоохранения к пожилому возрасту относится население в возрасте от 60 до 74 лет, к старому - от 75 до 89, а к долгожителям - 90 лет и более.
3.Попытаться найти главную причину старения человека.
4. Выяснить способы продления молодости.
При изучении данного вопроса в литературе мы столкнулись с противоречием: многие люди считают, что со старостью нельзя бороться, она неизбежна, и они ничего не предпринимают, хотя в литературе описано множество способов продления молодости.
Мы поставили перед собой вопросы:
1.Почему люди стареют?
2.Почему люди не могут быть вечно молодыми?
3. Можно ли продлить молодость?
Основная часть
Глава I Онтогенез человека. Теории старения
Онтогенез – это индивидуальное развитие организма , которое начинается с образования зиготы, продолжается в течении всей его жизни, заканчивается стадией старения и естественной смертью. Термин «онтогенез» ввел немецкий биолог Э.Теккель в 1866г.
Периоды онтогенеза:
Эмбриональный период ( зародышевый ) – это период с момента образования зиготы до рождения или выхода организма из яйцевых оболочек.
Постэмбриональный период ( послезародышевый ) – это период с момента рождения или выхода организма из яйцевых оболочек до стадии старения и его естественной смерти.
Стадии постэмбрионального развития: молодость, зрелость, старость.
Старение управляемо, его можно ускорять, замедлять, и даже обращать вспять - к такому заключению пришли ученые в результате открытий, совершенных в начале 21 века и связанных с исследованиями генома и клеточного метаболизма. Спектр явлений, которые собирательно называются старением, довольно разнороден: накопление внутри- и внеклеточного белкового мусора, патологические сшивки белков, потеря и атрофия некоторых клеток и тканей (тимус, мышечная ткань), прекращение апоптоза некоторых клеток (раковые), нарушения ядерной и митохондриальной ДНК, кальцификация тканей. Каждый из этих процессов вносит свой вклад в нарушения функции клетки, и в конечном итоге - в старение организма. Исследования каждой из причин старения дадут возможность разработать лекарственные средства и терапии, направленные на профилактику старения. Поскольку сегодня уже достоверно известно, что старение является причиной развития возрастных заболеваний, таких как рак, болезнь Альцгеймера, инфаркты, инсульты, диабет II типа, глаукома, катаракта и дистрофия сетчатки, потеря мышечной массы, артриты и артрозы, остеопороз, то предупреждение старения могло бы предотвратить развитие этих заболеваний или значительно их отсрочить, существенно улучшив общее здоровье людей пожилого возраста и повысив ожидаемую продолжительность жизни.
Теории старения
Все теории старения можно условно разделить на две большие группы: эволюционные теории и теории, основанные на случайных повреждениях клеток.
Первые считают, что старение является не необходимым свойством живых организмов, а запрограммированным процессом. Согласно им, старение развилось в результате эволюции из-за некоторых преимуществ, которые оно даёт целой популяции.
В отличие от них, теории повреждения предполагают, что старение является результатом природного процесса накопления повреждений, с которыми организм старается бороться, а различия старения у разных организмов являются результатом разной эффективности этой борьбы.
Гормонально-генетический подход состоит в том, что в процессе жизни человека, начиная с рождения, идет повышение порога чувствительности гипоталамуса, что в конечном итоге после 40 лет приводит к гормональному дисбалансу и прогрессирующему нарушению всех видов обмена, в том числе гиперхолестеринемии. Поэтому одно из мнений, что лечение болезней старости необходимо начинать с улучшения чувствительности гипоталамуса.
Глава II. Механизм старения
Все знают, что старение – это закономерный биологический процесс, при котором возрастные изменения организма приводят к постепенному сокращению его приспособительных возможностей.
Преждевременное старение характеризуется ранним развитием возрастных изменений. Резкие нагрузки на регулярные системы, вызванные, например, алкоголизмом, курением, способствуют преждевременному старению.
Чтобы продлить жизнь, нужно не иметь вредных привычек и вести здоровый образ жизни.
Таблица1 Средняя продолжительность жизни в разные эпохи
Века, годы
возраст
Каменный век
19
Бронзовый век
21,5
Античность
20-30
16 век
27,5
1801-1880гг
35,6
1891-1900гг
40,6
1901-1910гг
44,8
1924-1926гг
56,0
1932-1936гг
59,8
1946-1980гг
73
Старение является главным фактором риска для многих социально значимых хронических заболеваний. В среднем к 50 годам у человека два хронических заболевания, а к 70 годам их уже семь. И если бы эти болезни не были смертельными, человек в глубокой старости приобретал бы весь возможный букет возрастзависимых заболеваний. Поэтому старение можно рассматривать как скрытый, доклинический этап возникновения и протекания этих заболеваний.
Механизм старения:
Молекулярно- генетический
1.1.Старени запрограммировано в строении ДНК
1.2.Старение нарушения ДНК в течение жизни
2. Нарушение в иммунной системе
3. Вредное влияние окружающей среды
Искусственные методы продления жизни:
1.Генная инженерия
2.Здоровый образ жизни
3. Омоложение организма: защита кожи, выведение шлаков, рациональное питание
Глава III. Причины старения и способы продления молодости
Физиология старения
Старение человека влияет на продолжительность его жизни. Главные причины старения человека:
- зависимость ( курение, алкоголь, наркотики );
- малоподвижный образ жизни.
В нашем теле с возрастом происходят физиологические изменения , которые в первую очередь выражаются в снижении функций организма и способности приспосабливаться к метаболическому стрессу. Такие изменения чаще всего сопровождаются изменениями в психологии и поведении человека.
Эффективные способы продлить молодость
Говорят, что человеку столько лет, на сколько он себя чувствует.
Молодость-это не только биологический возраст, но и «состояние души».
Итак, назовем основные способы продлить молодость. Конечно, большая часть из них хорошо известна, но не помешает обновить эти знания в памяти.
- Правильное питание. Мясная пища затрудняет работу желудочно-кишечного тракта, поэтому лучше перейти на растительную диету.
- Не переедайте. На Востоке существует пословица: «Переел- отравил организм». Постепенно приучайте себя к умеренности в еде, понемногу уменьшая порции.
- Больше общайтесь. Британские исследователи пришли к выводу, что одиночество сокращает жизнь. Общение – это один из самых простых и эффективных способов продлить молодость.
- Избавьтесь от негативных эмоций: гнева, раздражения, зависти и страха. Именно сильные переживания провоцируют развитие многих заболеваний, приводят к инсультам и инфарктам.
- Лечебное голодание. Сегодня все больше авторитетных специалистов говорят о пользе голода. К примеру, ученые из медицинской школы Гарварда выяснили, что во время голода наши гены включают защитные системы, которые способны продлить молодость и жизнь клеток нашего организма.
- Больше двигайтесь. Существует пословица: «Сначала приходит лень, а потом смерть». Доказано, что в день нужно проходить не менее 5 км для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
- Интеллектуальные занятия удлиняют жизнь. Чтение книг и разгадывание ребусов, кроссвордов стимулирует работу мозга.
- Чаще смейтесь. О том, что люди с чувством юмора живут дольше, написано много статей и книг. Старайтесь больше улыбаться, делайте это хотя бы 10-15 минут в день.
- Откажитесь от вредных привычек. Давно доказано, что курение не способствует продлению молодости , поэтому если курите- бросайте немедленно. То же самое касается алкоголя. Несмотря на то, что СМИ твердят про пользу красного вина для сердца , это утверждение является спорным. Особенно вредно оно для диабетиков, поскольку вызывает колебания сахара в крови.
- Пейте только чистую воду. Городская среда способствует накоплению в организме токсинов, поэтому употребляйте только родниковую или отфильтрованную воду.
Способы продления жизни
Продление жизни- общее название способов увеличения продолжительности жизни.
Способы:
1. Правильно питаться .
2. Высыпаться.
3. Не иметь вредных привычек.
4. Вести спортивный образ жизни.
Практическая часть
Изучив различные источники информации, проведя анкетирование одноклассников , соседей, близких родственников мы предположили, что большинство опрошенных ведут ЗОЖ.
В различных источниках информации описаны способы омоложения и продления молодости, опишем некоторые из них.
Рецепты омоложения:
Омоложение -представление о возможности обратить вспять процесс старения. В настоящее время считается, что омоложение возможно путем восстановления («ремонта») клеток и тканей человеческого организма.
Продукты, позволяющие продлить молодость
Морковь. Хрустящая морковка содержит в своем составе много витаминов и минералов. Например, высокое содержание витамина А- стимулирует синтез ценного вещества коллагена. Он, в свою очередь, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и зубов.
Миндаль. Все орехи богаты витаминами Е, который является мощным природным атиоксидантом. Он способствует регенерации клеток и укрепляет иммунитет. Особенно стоит выделить среди них – миндаль. В этом орехе содержится необходимые растительные жиры, флавоноиды, поле не осыщенные жиры, кислоты. Лучше употреблять миндаль неочищенным.
Шпинат- способствует образованию незаменимого коллагена , который отвечает за эластичность и упругость кожи. В нем также очень много витамина С. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма.
Мед. Целебные свойства меда известны с давних времен. Всего ложечка этого продукта способна сотворить с организмом человека настоящие чудеса. Лучше всего употреблять мед в сыром виде, так как под действием высоких температур этот продукт теряет свои полезные свойства.
Творог. Содержит в своем составе белок, минеральные вещества, ферменты, витамины. Особенно много в нем кальция. Именно этот минерал отвечает за здоровье и прочные кости, а также улучшает состояние зубов.
Омолаживающие маски, кремы, уколы.
Маски в домашних условиях
-Содовый скраб. Он известен своими очищающими и шлифующими свойствами, помогает очистить дерму от морщин и проблемных учасков:
1) 2-3 ст.ложки пищевой соды
2) 1 ст.ложка воды
Соединяем составляющие в пасту, наносим на поврежденные участки мягкими круговыми движениями.
-Мед и банан маска:
1) две ложки бананового пюре
2) две ложки каши «Геркулес»
3) маленькая ложечка молока
4) 5 гр. меда
Цветочную основу нужно немного нагреть на огне , смешать с частью овсяной муки, добавить молоко , оставить на 20-30 мин набухнуть.
-Кремы в домашних условиях:
1) рисовое масло -10гр
2) эфирное масло эвкалипта
3) эфирное масло чайного дерева
4) салициловая кислота – 1 т
Все смешать и в холодильник на 3 часа.
-Уколы:
Их много и некоторые очень опасны.
Продукты против морщин
Морщины являются результатом воздействия на кожу солнца, свободных радикалов и стресса. Большинство кремов, представленных на украинском рынке косметики, не обеспечивают результат, который обещает реклама этих средств. Причина в заключается том, что крема не могут проникнуть в кожу достаточно глубоко, дабы приостановить возрастные процессы. Сократить образование морщин можно только изнутри организма – при помощи пищи.
Одним из продуктов, продлевающих молодость, считается шпинат. Если его употреблять в составе салатов регулярно в течение 8 недель, то, утверждает косметолог, вы будете выглядеть минимум на 5 лет моложе.
Непременно следует включить в свой рацион льняное семя, которое является отличным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они необходимы для поддержания молодости кожи, волос, помогают восстановить ломкие ногти.
Также, если хотите быть красавицей, отправляйтесь на рынок за ягодами годжи. Ведь эти маленькие ягоды содержат витамина С в 500 раз больше, чем в апельсинах, а также витамины В1, В2, В6, Е и линолевую кислоту, столь необходимую для гладкой и упругой кожи.
Очень полезна и свекла. Этот недорогой овощ – настоящий кладезь антиоксидантов, которые приносят непосредственную пользу здоровью кожи.
Не только свекла, но и все фиолетовые овощи и фрукты содержат пигменты, называемые антоцианы, которые поддерживают выработку коллагена в коже. Поэтому фиолетовые продукты известны как один из лучших природных способов в борьбе против старения.
Не обойтись и без оливок. Чем больше употреблять оливкового масла, тем меньше будет морщин. Но следует запомнить, что оливковое масло необходимо есть сырым – в салатах, пасте и т.д. А вот при горячей обработке оно теряет многие свои свойства.
Здоровый сон.
Сон - одно из самых загадочных и до конца не изученных явлений. Он занимает треть нашей жизни и от его качества зависит состояние человека в светлое время суток .
Правила здорового сна
-Ложиться спать нужно до 10 вечера. Считается что в течении нескольких часов до полуночи можно наиболее эффективно восстановиться .
-Ложиться спать каждый день в одно и то же время
-Если у вас проблема с засыпанием примите теплую ванну. Послушайте приятную спокойную музыку.
-Если у вас со сном, наденьте на голову специальную повязку.
-Перед тем как ложится спать, выпейте стакан молока со щепоткой кардамона или мускатного ореха.
-Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе.
-Спите в тишине, полумраке и прохладе.
-Откажитесь от никотина и алкоголя.
-Не ругайтесь и не ссорьтесь перед сном.
Тренировка мозга:
Тренировка мозга – очень важная и нужная деятельность. Ведь сегодня ученые доказали, что только лишь к 60 годам данной орган человека достигает своего пика развития.
Упражнения для мозга.
Каждый день нужно выделять один час, когда придется по максимуму сократить речевую активность, т.е. ни с кем не разговаривать.
Тренировать мозг можно при помощи разгадывания загадок, кроссвордов, собирания конструкторов конструкторов,
Загадки:
1)Какой стол не имеет ног?
Ответ: Диетический.
2)По чему ходят часто, а ездят редко?
Ответ: По лестнице.
3)На каком языке говорят молча?
Ответ: язык жестов.
Игры:
1)Кубик рубик.
2)Мозаика.
3)Конструктор.
4)Кроссворды.
Физические упражнения
1. Растягиваем боковую поверхность шеи. Исходное положение - стоя, тянем одну руку с усилием вниз, при этом голову тянем в противоположном направлении. Например – левую руку вниз, а голову – вправо. Вы должны отчетливо ощутить натяжение мышц левой поверхности шеи. Сохраняя натяжение, потом плавно меняем положение головы, наклоняя чуть-чуть вперёд и чуть-чуть назад, чтобы растянуть все волокна мышц боковой поверхности шеи. Повторяем это упражнение с противоположной стороной тела.
2. Растягиваем переднюю поверхность шеи. Исходное положение – стоя. Только теперь обе руки одновременно нужно тянуть вниз и чуть вперёд, а голову запрокинуть назад и макушкой стремиться вниз.
Заключение
Ни одна из ныне существующих теорий не может досконально объяснить процесс старения, но в целом они не противоречат, а дополняют друг друга. Поэтому каждая теория старения – это фрагмент большой, еще далекой от завершения картины.
В ходе работы над проектом мы поставили перед собой вопросы:
1.Почему люди стареют?
2.Почему люди не могут быть вечно молодыми?
3.Можно ли продлить молодость?
В ходе работы мы пришли к выводу о том, что старость - это неизбежный биологический процесс, люде не могут быть вечно молодыми, но продлить молодость в наших силах. Наступлению преждевременной старости способствуют социальные и генетические факторы. Большая часть населения старается вести ЗОЖ. Рецепта от старости нет, но есть общие правила, которые отражают здравый смысл и накопленный поколениями опыт. В основном можно выделить следующие:
1) правильное сбалансированное питание
2) физические упражнения
3) здоровый сон
4) ЗОЖ
5) тренировка головного мозга
6) положительные эмоции
Если стараться их придерживаться, то можно продлить свою жизнь.
