Просмотр содержимого документа
«Буклет о здоровом питании»
1. РАЗНООБРАЗЬТЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКА.
2. СБАЛАНСИРУЙТЕ ПИТАНИЕ РЕБЁНКА.
За завтраком ребёнок должен получать не менее 25 % от дневной нормы калорий (при четырёхразовом питании). Завтрак должен состоять из: закусок: бутерброда с сыром и сливочным маслом, салатов горячего блюда: творожного, яичного или каши (овсяной, гречневой, пшенной, ячневой, перловой, рисовой), горячего напитка.
В обед ребёнок должен получать не менее 35 % дневной нормы калорий. Обед должен состоять из Закуски: Салаты из свежих, отварных овощей, зелени; Горячего первого блюда: супа, второго блюда: мясное или рыбное с гарниром (крупяной, овощной или комбинированной). Напитка: Сок, кисель, компот из свежих или сухих фруктов.
На полдник ребёнок должен получать 15 % от дневной нормы калорий.
Полдник должен состоять из: напитка(молоко, кисломолочные продукты, кисели, соки) с булочнымиилимучными кондитерскими изделиями (сухари, сушки, нежирное печенье)либо из фруктов.
На ужин ребёнок должен получать до 25 % от дневной нормы калорий. Ужин должен состоять из горячего блюда(овощные, смешанные крупяно - овощные, рыбные блюда) и напитка (чай, сок, кисель).
Памятка для родителей
Ваш ребѐнок — самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли сильными, активными и приносили «пятерки» — чаще обращайте внимание на то, что они едят. Уверенность в себе, успехи в учѐбе, концентрация внимания и способность к запоминанию, напрямую зависят от рациона питания.
Уважаемые родители! Надеемся, что наши советы помогут вам организовать правильное питание ваших детей. Сбалансированный рацион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспечит детям заряд энергии и крепкое здоровье. При правильном питании Вы очень скоро заметите, что рёбенок стал чаще радовать вас хорошим настроением, здоровым цветом лица и успехами в школе.