Презентация урока биологии в 9 классе по теме: "Гигиена кожи.Закаливание"

Гигиена кожи. Закаливание.

Выполнила: Сагирова Алина Азатовна, учитель химии и биологии

Класс: 9

Эпидермис.

Его толщина всего 0,1 мм, но он служит надёжным щитом от агрессивной внешней среды. Такая защита возможна, потому что эпидермис постоянно обновляется: клетки зарождаются в глубине слоя и постепенно продвигаются к поверхности, чтобы превратиться в плотный барьер из ороговевших чешуек. 

Дерма — это средний слой кожного покрова, его толщина составляет 0,5–5 мм. Именно он отвечает за прочность, эластичность и питание кожи. 

Гиподерма. Его толщина зависит от части тела, питания, гормонального фона и генетики. В отличие от чётко слоистых эпидермиса и дермы, у гиподермы дольчатая структура. Она состоит в основном из жировых клеток — адипоцитов, которые собраны в дольки и разделены волокнами соединительной ткани. В этих перегородках проходят нервы и кровеносные сосуды, которые питают кожу.

Важность личной гигиены и ухода за кожей

Профилактика инфекций.  Регулярное мытьё рук, чистка зубов и другие гигиенические процедуры значительно снижают риск заражения кишечными и респираторными инфекциями. 

Сохранение защитных функций организма.  Кожа — это барьер, который защищает тело от вредных воздействий окружающей среды. Гигиена помогает поддерживать её барьерные свойства. 

Предотвращение заболеваний, передающихся контактным путём.  Использование индивидуальных предметов гигиены (зубной щётки, расчёски, полотенца) исключает риск передачи грибковых, бактериальных и других инфекций.

Поддержание общего здоровья и самочувствия.  Регулярный уход за телом способствует нормальной терморегуляции, обмену веществ и работе иммунной системы. 

Факторы, оказывающие влияние на здоровье кожи

Питание.  Если в рационе мало полезных веществ (витаминов, минералов), кожа может реагировать сухостью, шелушением или другими проблемами. А избыток сладкого, фастфуда, газировок иногда связывают с появлением высыпаний.

Личная гигиена.  Важно регулярно очищать кожу, но без фанатизма. Слишком частое мытьё с агрессивными средствами (например, с обычным кусковым мылом) нарушает защитный барьер кожи и может привести к сухости и раздражению. 

Внешние факторы.  Солнце (особенно его агрессивные лучи без защиты), ветер, сухой воздух или пыль могут сушить кожу, вызывать раздражение или забивать поры. 

Правила ухода за кожей

Регулярно очищай.  Умывайся утром и вечером тёплой (не горячей и не холодной) водой и мягким средством (пенкой, гелем), чтобы смыть пыль, пот и жир. Не трите кожу сильно — это может её раздражать. 

Не выдавливай прыщи.  Так можно занести инфекцию, и воспаление станет сильнее.

Используй своё, индивидуальное.  У каждого должны быть свои полотенце, мочалка, расчёска. Не бери чужие вещи — через них можно подхватить бактерии.

Следи за ногтями.  Под длинными ногтями скапливается грязь и микробы, поэтому их нужно регулярно коротко стричь.

Ухаживай за телом.  Принимай душ не реже раза в неделю с мочалкой и мылом, а после занятий спортом или если сильно вспотел — мойся сразу. После мытья вытирай кожу насухо. 

УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ

Увлажнение - процесс поддержания оптимального уровня влаги в коже. 

Значение:  если кожа теряет влагу, она становится сухой, стянутой, может начать шелушиться. Регулярное увлажнение помогает сохранить упругость, улучшает цвет лица и поддерживает обменные процессы.

СОЛНЦЕЗАЩИТА

Солнцезащита - защита кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца. 

Значение:  УФ-лучи могут вызывать солнечные ожоги, пигментацию, преждевременное старение кожи и повышать риск развития рака кожи. Поэтому важно использовать средства с SPF (например, SPF 30 или выше), даже если на улице пасмурно. 

ПИТАНИЕ

Питание - поступление с пищей веществ, необходимых для здоровья кожи.

  Значение:  сбалансированный рацион (с овощами, фруктами, белками, полезными жирами) обеспечивает кожу «строительными материалами» (например, омега-3 помогает удерживать влагу, а витамин C участвует в синтезе коллагена). А вот избыток сахара и переработанных продуктов может провоцировать воспаления.

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Образ жизни -  совокупность привычек и режима, влияющих на состояние кожи. 

Значение:  

• Недостаток сна отражается на коже: цвет лица может стать землистым, появляются тёмные круги под глазами.
• Сильные переживания делают кожу более чувствительной, могут обострять хронические проблемы (например, акне).
• Курение и алкоголь ухудшают кровоснабжение кожи, лишают её кислорода и питательных веществ, что ускоряет старение.
• Регулярное, но не агрессивное очищение (не стоит долго принимать горячий душ — это сушит кожу).   

ЗАКАЛИВАНИЕ

Закаливание - это система процедур, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды (перепадам температуры, ветру, сквознякам и другим факторам). 

Это своеобразная тренировка защитных сил организма, которая помогает совершенствовать работу системы терморегуляции, повышает сопротивляемость инфекциям, улучшает кровообращение, обмен веществ, тонус нервной системы и общую выносливость.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

Постепенность.  Не прыгай сразу в прорубь и не обливайся ледяной водой. Постепенно увеличивай время процедур и снижай температуру. 

Систематичность.  Закаляйся регулярно, без долгих перерывов. Если прервать занятия надолго, эффект пропадёт, и придётся начинать заново с самых щадящих процедур. 

Индивидуальность.  Учитывай свои особенности: возраст, состояние здоровья, перенесённые болезни. Иногда врач посоветует начать с местных процедур (например, обтереть только ноги), а не с общих. 

Комплексность.  Лучше сочетать разные способы: воздух, солнце, воду. И не забывай про другие вещи: режим дня, сбалансированное питание, активные игры и зарядку. 

Самоконтроль.  Следи за самочувствием. На правильные действия укажет хороший аппетит, крепкий сон, повышение работоспособности. А если появились раздражительность, пропал аппетит или ухудшилось самочувствие — значит, где-то ошибка, и стоит сделать паузу или скорректировать нагрузку. 

ОСОБЕННОСТИ ЗАКАЛИВАНИЯ

Польза закаливания:

• Тренирует иммунную систему, повышая сопротивляемость организма к инфекциям.
• Улучшает терморегуляцию — организм быстрее и эффективнее адаптируется к перепадам температуры.
• Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему: укрепляет сосуды, улучшает кровообращение.  - Стимулирует обмен веществ.
• Повышает тонус нервной системы, выносливость и работоспособность.
• Может улучшать настроение за счёт выброса эндорфинов.

Противопоказания к закаливанию: острые заболевания, хронические заболевания в стадии обострения, сердечно-сосудистые, онкологические заболевания.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаливание воздухом – это самый доступный и щадящий способ. Он включает прогулки на свежем воздухе в любую погоду, воздушные ванны, сон с открытой форточкой.

Закаливание солнцем (гелиотерапия) . Метод основан на дозированном воздействии солнечных лучей. Он стимулирует обмен веществ, улучшает кровообращение и способствует выработке витамина D.

Закаливание водой . Это один из самых эффективных методов, так как вода обладает высокой теплопроводностью. Включает несколько этапов: обтирание, обливание, душ, купание в открытых водоемах.

Хождение босиком . Этот метод стимулирует биологически активные точки на стопах, что повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Начинать можно с ходьбы по дому, затем переходить на траву, песок, гальку. Важно следить за безопасностью поверхности.