Работа с большим количеством мячей

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА № 2»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАБОТА

«Работа с большим количеством мячей»

Подготовила:

тренер-преподаватель – В.А. Щегрова

Тамбов

2025 г.

Качество всегда важнее количества,

но количество нередко переходит в качество.

По подсчетам специалистов во время тренировки двух спортсменов одним мячом в течение 10 мин розыгрыш занимает в среднем всего 3–4 мин, остальное время непродуктивно затрачивается на подбор мячей. Поиски путей повышения интенсивности и плотности тренировки привели к активному использованию методики тренировки с большим количеством мячей (БКМ), при которой тренер (или спарринг-партнер) набрасывает игроку мяч за мячом в определенной последовательности, имитируя реальный розыгрыш мяча. Такой вид тренировок имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с другими методиками. Он позволяет проводить тренировку с высокой интенсивностью и плотностью, так как розыгрыш мяча может происходить практически без пауз. Программы, предлагаемые тренером, способны бесконечно варьировать подаваемые игроку мячи как по месту, так и по всем другим игровым параметрам: скорость, характер и сила вращения мяча, темп, интервалы нагрузки и отдыха и т.д. Всё это позволяет игроку отрабатывать любую необходимую для него в данный момент тренировочную задачу: корректировка техники, развитие реакции, быстроты и игровой выносливости, отработка тактических комбинаций, улучшение качества передвижений, выполнение ударов на предельных и запредельных скоростях и многое другое. Тренер может не только усложнить и разнообразить нагрузку, но и подобрать на каждом этапе занятий оптимальную дозировку и варьировать ее по мере необходимости.

Конечно, работа с БКМ не может заменить ряд других необходимых разделов тренировки, в том числе и упражнения с использованием одного мяча, но роль и место ее в современном тренировочном процессе весьма значительны, особенно на определенных этапах подготовки.

Параллельно с развитием методики БКМ было направлено много усилий на совершенствование тренажеров-роботов. Сегодня чрезвычайно продвинутые аппараты со сложными и разнообразными программами позволяют «выстреливать» мячи по различным направлениям, с разной силой вращения, скоростью и частотой и в необходимых сочетаниях. Причем создаваемые вращения и скорости полета мяча могут намного превосходить реально возникающие в игре. Но невозможность робота импровизировать розыгрыш мяча, находить нестандартные решения и не совсем похожий на посланный ракеткой мяч (да и цена его) не позволяет ему пока выиграть в конкуренции с методикой БКМ. Хотя для решения очень многих задач роботы не только полезны, но и предпочтительны. В первую очередь на начальном этапе обучения при становлении техники ударов, тренировке перемещений, решении задач, связанных со специальной физической подготовкой. В частности, они очень полезны для развития быстроты, когда речь идет о преодолении игроком скоростного барьера.

1. Некоторые особенности при работе с БКМ

При работе с БКМ применяют два способа введения мяча в игру: удары после отскока мяча от стола и удары с руки. Сторонники первого способа (его применяют китайцы) считают, что удар по мячу при этом больше похож, особенно по характеру вращения, на удар в игровой ситуации. Во втором случае (его в большей степени используют корейцы) имеет место преимущество во времени розыгрыша, хотя при этом происходят потери в качестве моделирования игровой ситуации. Выбор каждого из способов зависит в первую очередь от типа задания, предлагаемого игроку, и от технических возможностей исполнителя. На- пример, при выполнении короткой резаной подачи удобнее играть мяч с отскока, а при введении мяча в игру из средней зоны или свечой лучше производить удар с руки. Если речь идет о создании предельно лимитированной во времени ситуации, то предпочтительней второй способ. Если необходимо добиться, чтобы полет мяча был максимально приближен к реальным условиям игры с партнером, тренер должен выполнять удар первым способом.

Независимо от уровня своей игровой подготовки тренер должен освоить технику уверенного и качественного применения методики БКМ, а еще лучше, если он будет знать оба способа введения мяча в игру. Очень полезно, когда спортсмены тоже научатся спарринговать своим коллегам. С одной стороны, это хорошая помощь тренеру, с другой – полезно для совершенствования игры самого спортсмена. Наиболее удобно работать с БКМ в тройках: один набрасывает, второй принимает, третий собирает мячи.

Обычно занятия с БКМ проводят в конце тренировки, а в случае двухразовых тренировок – во время второй тренировки. Желательно, чтобы спортсмены набрасывали мячи под контролем тренера или чтобы тренер «пропускал» игроков через себя.

Тренер (или спарринг-партнер) должен подбирать определенный темп уда- ров в соответствии с подготовленностью игрока: темп не должен быть слишком низким или чрезвычайно высоким.

Следует добиваться, чтобы игрок определенное количество ударов выполнил без ошибок. Если ошибок становится много, игроку следует дать отдохнуть или поменять упражнение.

Практика

Разнообразие упражнений определяется поставленными задачами и воображением тренера. Он может посылать мячи, занимая позиции в левом и правом углах, в центре стола, в ближней и средней зонах.

Для выполнения короткой срезки, когда мяч касается стола не дальше 40 см за сеткой, тренер или спарринг располагается ближе к сетке и посылает мячи на другую сторону с расстояния порядка 40 см на своей стороне.

Для тренировки длинной подрезки тренер занимает позицию за столом и посылает мячи на край стола подрезкой или накатами.

При освоении удара по свече тренер, держа коробку с мячами, отходит от стола на расстояние 2–3 м и оттуда набрасывает мячи с высокой траекторией.

Для имитации игры левши тренер может посылать мячи ударами слева или справа из левого угла.

Подготовка к работе

Перед занятием тренеру следует хорошо размяться во избежание травм и появления болей в пояснице, так как нагрузка на спину довольно ощутимая. Ему необходимо следить за правильным положением корпуса в ходе упражнений. Для смены типа нагрузки полезно собирать мячи в перерывах. Все навыки тренера должны быть доведены до автоматизма.

Инвентарь

Для занятий с БКМ кроме стола необходимо специальное оборудование:

– коробка (таз) для мячей на подставке, которую выставляют на высоту, комфортную для работы с БКМ: коробка не должна быть глубокой, что позволяет быстро набирать из нее мячи в свободную руку;

– небольшая коробка для мячей для работы со стола;

– ракетки с разными накладками; выбор основания и накладок определяется теми задачами, которые стоят перед игроком. Для занятий с БКМ тренер может наклеивать накладку только на одну сторону ракетки;

– приспособление для сбора мячей;

– защитный козырек для лица;

– мишени (кружки или кольца из картона или пластмассы, кубики и т.п.).

1. Работа с новичками

Главное при работе с новичками – освоение техники основных ударов. Тренер имеет возможность с помощью БКМ индивидуально поработать с каждым игроком. Он может проконтролировать игровую стойку, подход к мячу, качество удара.

Не стоит спешить, форсировать обучение. Навык должен быть закреплен максимально правильно и надежно. Беда молодых тренеров – желание как можно быстрее достичь результатов. Серьезные изъяны в технике нельзя оправдывать индивидуальными особенностями игрока, на которые иногда ссылаются наставники.

У новичков еще недостаточно развита координация, и они по-своему ощущают движения, рекомендуемые тренером. Поэтому желательно применять такие подводящие упражнения, с помощью которых ребенок может выполнять удары естественно, без напряжения и принципиально правильно.

Следует помнить, что тренировка на максимальных скоростях ломает структуру движения. После такой тренировки следует заниматься коррекцией техники.

Удары по мячу с верхним вращением

Упражнение 1. Тренер бросает мячи легкими накатами, не спеша, в одну точку, предлагая воспитаннику принимать их накатами справа. Главное требование к игроку – каждый удар выполнять с небольшим разворотом корпуса, держа руку свободно перед собой, осуществляя небольшой замах и не опуская ее ниже кромки стола. Движение туловища подхватывается рукой, кистью. Рука, сгибаясь в локтевом суставе, бьет скользящим ударом по мячу, придавая ему вращение. Движение руки должно закончиться на уровне головы, после чего ученику следует сразу вернуться в исходное положение.

Очень важно для тренера обращать внимание на точку соприкосновения мяча с ракеткой. Она должна быть перед туловищем. Вместе с плечами эта точка долж- на составлять равносторонний треугольник.

Упражнение 2. Наставник посылает мячи в две точки (в правый угол и в середину правой половины стола). Игрок должен успеть переместиться и ударить по мячу таким же движением, что и из одной точки. По мере освоения упражнений можно постепенно увеличивать расстояние между двумя точками.

Упражнение 3. Тренер посылает мячи в три точки (в правый угол, в центр правой половины стола, в центр стола). Главное, чтобы из любой точки игрок выполнял удары одним и тем же движением и не тянулся к мячу.

Упражнение 4. Мячи посылаются произвольно в любую точку правой половины стола.

В качестве усложнения каждого из предыдущих упражнений игрок должен посылать мячи по 1–2–3 мишеням на половине тренера. Ту же методику можно применять для разучивания ударов слева, а затем для ударов попеременно справа и слева.

Удары по подрезанному мячу

Обучение ударов по мячу с нижним вращением начинают с объяснения: чем отличаются верхнее и нижнее вращения мяча, как взаимодействует мяч с разными вращениями с накладкой, как при этом он отскакивает от ракетки.

Следует показать новичку, чем замах и удар по мячу с нижним вращением отличается от удара с верхним вращением. Выполняя замах, игрок поворачивает корпус вправо, с небольшим наклоном к правой ноге, его центр тяжести немного сдвигается вправо, при этом рука с ракеткой опускается чуть ниже стола и немного разгибается. При выполнении удара правое бедро выпрямляется, раскручивая корпус вперед, вверх, при этом туловище немного выпрямляется. Движение туловища подхватывается рукой, которая направляет ракетку вверх-вперед и бьет по мячу скользящим движением так, чтобы мяч немного прошел по поверхности накладки.

На первых порах игрок должен пробовать выполнять удар по мячу легким движением руки. После того как движение будет освоено, тренер должен предложить игроку делать его слитно с туловищем.

Дальше применяют те же упражнения, что и при разучивании ударов по мячу с верхним вращением.

После освоения ударов отдельно по накату и отдельно по подрезке можно перейти к чередованию ударов по мячам с верхним и с нижним вращениями.

Рекомендуются следующие упражнения.

1. Мяч посылается коротко. Игрок делает шаг правой ногой под стол, выпрямляет руку с ракеткой, подставляет под мяч, чтобы он приземлился сразу за сеткой. Распространенные ошибки: игроки не делают шаг ногой вперед, а тянутся верхней частью туловища, держат ракетку близко к туловищу и стоят близко к столу, замахиваются от плеча.

2. Принимать короткий мяч активной срезкой, чтобы мяч попадал на край стола.

3. Принимать короткий мяч то коротко, то длинно.

4. Принять мяч срезкой, после чего выполнить накат по мячу с нижним вращением.

5. Принять мяч срезкой, выполнить накат по мячу с нижним вращением, после чего продолжить накатывать по мячу с верхним вращением, и т.д.

Дозировка: 30 мин для двух игроков. Спортсмен выполняет задание в течение 7,5 мин, другой в это время собирает мячи. Если тренер занят, то мячи могут бросать старшие спортсмены, выполняя задание тренера.

1. Работа с детьми учебно-тренировочной группы

Основная направленность занятий с БКМ – скоростно-силовая и тактическая подготовка, а также обучение игрока способности наблюдать за мячом, посылаемым соперником. По сравнению с новичками здесь увеличивается скорость и сложность упражнений. Кроме того, тренируются различные варианты скидки, в том числе кистевым топ-спином.

С каждым спортсменом можно работать по 20 мин: 10 мин он выполняет упражнения с БКМ, 10 мин собирает мячи, потом проводят вторую серию. Во время сбора мячей игрок должен осмыслить, что получается, что нет, на что обратить внимание в следующих сериях.

Предлагаются следующие упражнения.

1. Для того чтобы игрок почувствовал мяч, вошел в ритм, в начале занятий следует посылать мячи в среднем темпе, произвольно, на 2/3 правой половины стола, постоянно увеличивая скорость полета мяча.

2. Совершенствование передвижения. Игра из левого угла по левой диагонали: удар слева, справа с заходом из левого угла, справа из центра.

3. Короткий прием слева, топ-спин слева по мячу с нижним вращением, накат по восходящему мячу слева, удар справа по прямой из правого угла.

4. Короткая игра. Игрок должен принимать мячи коротко справа, коротко слева. Тренер должен следить за тем, чтобы игрок делал шаг правой ногой под стол, наклонялся вперед, вытянув руку, подставлял ракетку под мяч.

5. Прием коротко справа, топ-спин по подрезанному мячу справа из центра, удар справа из правого угла, из левого угла подставкой по прямой.

6. Прием коротко слева срезкой, топ-спин слева из левого угла, удар слева, справа из центра, из правого угла.

7. Чередование ударов из средней и ближней зон с завершающим ударом.

8. Удары по свече.

9. В конце тренировки ученик выполняет работу по приему сильных атакующих ударов как подставкой, так и контрударами. Каждый удар следует осознанно направлять в нужную точку стола. Для этого можно положить на половину стола тренера плоские мишени, в которые спортсмен должен стремиться попадать.

1. Работа с БКМ с теннисистами высокого класса

Основное направление работы с классными игроками – совершенствование техники и проведение тактических комбинаций на предельных скоростях. У тренера в коробке примерно 200 мячей, которые он набрасывает во время задания. Мячи следует посылать с большой скоростью. При работе с нападающими главное – интенсивность, темп, но скорость не должна выходить на запредельный уровень, иначе будет ломаться техника игрока. Если игрок начинает часто ошибаться, то необходимо снизить интенсивность занятия до его реальных возможностей. Тренер не должен допустить недовольства игрока собой – оно приводит к снижению мотивации, у него появляется неуверенность в своих возможностях.

Примерные упражнения:

1. Совершенствование скидки справа. Мяч набрасывают коротко вправо. Игрок выполняет только скидку справа в разные точки стола.

2. Совершенствование скидки слева. Мяч набрасывают коротко влево. Игрок выполняет только скидку слева по разным направлениям.

3. Совершенствование передвижения и начала атаки. Скидка справа, топ-спин слева из левого угла по мячу с нижним вращением и т.д.

4. Совершенствование передвижения, начала атаки и усиления после начала атаки. Скидка справа, топ-спин слева из левого угла по мячу с нижним вращением, завершающий удар или быстрый топ-спин справа из правого угла.

5. Совершенствование техники передвижения и усиления после начала атаки. Спортсмен выполняет скидку по короткому мячу справа или оставляет коротко. Бьет топ-спином по мячу с нижним вращением справа из центра, из правого угла с усилением, топ-спин или блок слева из левого угла по прямой.

6. Совершенствование передвижения, начала атаки и усиления после начала атаки. Скидка справа или слева, топ-спин из центра по мячу с нижним вращением, завершающий удар или быстрый топ-спин справа из правого угла или из левого. Мячи для завершающих ударов следует сначала посылать вправо, потом влево, в конце задания – произвольно.

7. Мяч посылается игроку коротко, прием коротко, топ-спин из центра, из правого угла, слева из левого, с заходом справа из левого угла, топ-спин справа с усилением из правого угла.

8. На реакцию. Один-два удара слева из левого угла, один удар справа из правого угла.

9. На реакцию. Мячи посылают поочередно в центр, вправо, в центр влево. 2–3 удара из центра, 1–2 удара из правого угла, 1–2 из левого угла и т.д.

10. Скоростная игра произвольно по всему столу.

Упражнения можно разнообразить, если тренер задействует одновременно двух игроков, причем один из них может находиться на стороне тренера и играть по мячам, посылаемым игроком-визави.

Набор упражнений может меняться в зависимости от поставленных задач и творческих возможностей тренера.

1. Методические рекомендации

Несмотря на высокую эффективность тренировки с БКМ, следует согласиться с китайскими специалистами, которые считают, что она не может и не должна заменять тренировку с использованием одного мяча.

Распределение времени на тренировки с большим количеством мячей и с одним мячом должно составлять соотношение не больше, чем 1:2, на некоторых этапах максимально 1:1.

Тренеру очень важно предотвратить или преодолеть возникновение у игроков некоторой небрежности, тенденции легко относиться к совершенным ошибкам во время этого упражнения из-за наличия большого количества мячей (не надо поднимать каждый мяч).

При тренировке тактических заданий (игры по месту) имеет смысл помнить о разделении стола на зоны (см. главу 2).

Тренировка с БКМ (как и с помощью тренажера-робота) не должна протекать без контроля тренера, даже когда имеется спарринг для набрасывания мячей.

Нельзя забывать, что после тренировки на максимальных скоростях у игрока заметно ломается структура движений, поэтому после каждой такой тренировки (как и после соревнований) необходимо обязательно работать над восстановлением его технических навыков. Например, игрок может заниматься в течение 10 мин на БКМ в среднем темпе, контролируя правильность движений.