Презентация "Закаливание солнцем"

«Закаливание солнцем»

Подготовила

студентка Ш – 41 группы

Кудря Екатерина

Закаливание - это приучение организма к природным факторам: солнцу, воде, воздуху. Закаливание организма можно осуществлять путём обтирания, обливания холодной водой,приёмом солнечных ванн.

Правила:

• Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров.
• Необходимо соблюдать принцип постепенности.
• Проводить закаливающие процедуры не регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года.
• Сочетайте закаливания с физическими упражнениями.
• При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека.

Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом

Закаливание солнцем может проводиться в спокойном состоянии и в движении.

Лучше принимать солнечные ванны на берегу озера, реки, моря или на лесной поляне.

Польза:

• повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
• совершенно безвредный, нужно соблюдать все правила закаливания солнцем: нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов.
• вместе с загаром вырабатывается витамин Д, влияющий на усвоение кальция, и формируется костная система.

Приступая к купанию, следует соблюдать ряд условий:

1. Лучшее время для приема ванн в средней полосе - от 10 до 12 и от 3 до 6 часов дня. Для начала надо находиться на солнце не больше 5-10 минут, а затем постепенно довести это время до 1 часа.

2. Продлить время пребывания на солнце можно, делая 15-20-минутные перерывы для отдыха в тени.

3. Продолжительность купания зависит от самочувствия. Ни в коем случае нельзя доводить пребывание в воде до посинения и появления гусиной кожи с ознобом.

4. Нельзя купаться натощак и тотчас после еды, когда большое количество крови приливает к внутренним органам и тем самым затрудняет движение и дыхание, осложняя работу сердца.

Не навреди себе! Солнечная ванна не должна продолжаться более двух часов. Солнце является могучим средством укрепления здоровья. Но если неумело им пользоваться, то можно нанести вред здоровью. После солнечной ванны школьнику следует отдохнуть 10-15 минут в тени, а затем выкупаться или принять душ.

Спасибо за внимание!