Опыт работы тренера-преподавателя по футболу Габидуллина А.А.

Части

тренировки

Содержание тренировки

Время проведе-

ния

Организационно- методические

указания

Подготовительная, 25 мин

1.Построение, приветствие, сообщение о цели и задачах, технике безопасности на тренировке

2 мин

30 сек

Добиваться спортивной

дисциплины.

Подготовка организма к функциональной работе в основной части тренировки

2. Ходьба

30 сек

Дистанция два шага.

Темп средний

3.Бег

3 мин

4.Ходьба с восстановлением дыхания

30 сек

Руки вверх-вдох, вниз-выдох

5. ОРУ на месте:

1. И.п. – о. с. Наклоны головы вперед, назад, влево и вправо

2. И.п.- тоже. Круговые вращения рук: на 4 вперед;  на 4 назад

3. И.п. –ноги врозь руки вперед в замок. Повороты туловища влево, вправо

4. И.п. – ноги врозь руки в стороны. Наклоны правой рукой к левой ноге и наоборот.

5. И.п. – о. с. Выпады вперед, влево, вправо.

6. И.п.- ноги шире плеч «армейская пружина»:

на 1 –прогиб туловища,

руки прямые вверх,

на 2 – наклон вперед, руки прямые вниз ,

на 3 –присед, руки вперед,

на 4 –встать в и.п.

6-8 раз каждое упражнение

Фронтальный метод

Развитие разносторонних физических способностей обучающихся.

Повышение работоспособности  организма.

Амплитуда максимальная.

Выпады глубже

6.ОРУ в движении:

 а) бег захлестыванием голени назад

б) бег с высоким подниманием бедра

в) перемещение приставным шагом правым, левым боком 

г) ходьба скрестным шагом правым, левым боком;

д) перемещение в стойке футболиста правым, левым боком с имитацией  защитника

 е) выпрыгивание вверх с ноги на ногу

ж) выпрыгивание вверх с имитацией удара головой

з) ускорение спиной до середины, разворот и ускорение лицом вперед

10 мин

Поточный, групповой, индивидуальный

Темп средний.

Темп средний.

Упражнение выполняется без подсчета.

Не подпрыгивать.

Темп быстрый.

 Максимально вверх

По свистку тренера

Основная часть,

60 мин

7. Упражнения с мячами в колоннах.

-  ведение мяча до фишки, остановка передача мяча.

- ведение мяча обводя фишки до ориентира и обратно.

-ведение мяча с ускорением .

-ведение мяча с остановкой и обратно .

8. Эстафета

9. Удары по воротам

- с места

-удары с паса

-удары с ведением

10.Двухсторонняя игра.

10 мин

 5 раз

15мин

15мин

20 мин

Внутренней стороной стопы.

Внутренней стороной стопы.

Ведение подошвой

 Внутренней и внешней стороной стопы.

 Правой и левой ногой

Внутренней стороной подъема.

Подъемом стопы

Заключительная часть, 5 мин

Подведение итогов занятия

5 мин.

Релаксация, индивидуальные задания.