kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Методическая разработка

Нажмите, чтобы узнать подробности

Обучение и совершенствование техники выполнения поворота "сальто"

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Методическая разработка»

УПРАЖНЕНИЯ

для обучения и совершенствования техники поворота «сальто»



№ упражнения

Содержание упражнения

Дозировка


Упражнения для обучения


1.

Выполнение стрелочки толчком от бортика (без работы ног – скольжение, с работой ног – выход)

- на груди

- на спине

- на боку

- под водой

10 – 12 раз

2.

Выполнение группировки «поплавок»

- с места

- с движения в «стрелочке»

8 – 10 раз

3.

Выполнение сальто

- через разделительную дорожку

- с места

- несколько раз подряд с вдохом

- несколько раз подряд без дыхания

5 – 6 раз каждое упражнение

4.

Работая ногами у борта, выполнение сальто

- выход «стрелочка» на спине

- выход «стрелочка» на боку

- выход «стрелочка» на груди

5 – 6 раз каждое упражнение

5.

Выполнение поворота сальто с касанием борта одной рукой, с дальнейшим выходом:

-на спине;

- на боку;

- на груди.

5 – 6 раз каждое упражнение

6.

Проплывание поворотного отрезка (подбираем индивидуальную разметку для выполнения поворота сальто)

8 – 10 раз


Упражнения для совершенствования


1.

Проплывание поворотного отрезка с колобашкой

8 – 10 раз

2.

Проплывание дистанции, выполненяя поворот сальто на каждые пять гребков

4 ×25 м

3.

Проплывание поворотного отрезка с двойным сальто

4 – 6 раз

4.

Проплывание поворотного отрезка, выполняя сальто на третий гребок после выхода с дальнейшим проплыванием поворотного отрезка

8 – 10 раз

5.

Проплывание поворотного отрезка, с выполнением сальто после выхода, используя резиновый амортизатор

8 – 10 раз

6.

Выполнение старта кролем на груди с дальнейшим выполнением сальто после выхода и проплыванием поворотного отрезка

8 – 10 раз






Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Прочее

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее

Скачать
Методическая разработка

Автор: Измайлова Ульяна Валерьевна

Дата: 26.02.2018

Номер свидетельства: 459593

Похожие файлы

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(72) "Методическая разработка по теме "My family''"
    ["seo_title"] => string(42) "mietodichieskaiarazrabotkapotiemiemyfamily"
    ["file_id"] => string(6) "282871"
    ["category_seo"] => string(15) "angliiskiyYazik"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1453739739"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(209) "Методическая разработка открытого урока  производственного обучения  «Отделка поверхности гипсовыми изделиями»"
    ["seo_title"] => string(113) "mietodichieskaiarazrabotkaotkrytoghourokaproizvodstviennoghoobuchieniiaotdielkapovierkhnostighipsovymiizdieliiami"
    ["file_id"] => string(6) "322321"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1461569081"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(209) "Методическая разработка открытого урока  производственного обучения  «Отделка поверхности гипсовыми изделиями»"
    ["seo_title"] => string(114) "mietodichieskaiarazrabotkaotkrytoghourokaproizvodstviennoghoobuchieniiaotdielkapovierkhnostighipsovymiizdieliiami1"
    ["file_id"] => string(6) "322322"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1461569088"
  }
}
object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(209) "Методическая разработка открытого урока  производственного обучения  «Отделка поверхности гипсовыми изделиями»"
    ["seo_title"] => string(114) "mietodichieskaiarazrabotkaotkrytoghourokaproizvodstviennoghoobuchieniiaotdielkapovierkhnostighipsovymiizdieliiami2"
    ["file_id"] => string(6) "322323"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1461569094"
  }
}
object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(209) "Методическая разработка открытого урока  производственного обучения  «Отделка поверхности гипсовыми изделиями»"
    ["seo_title"] => string(114) "mietodichieskaiarazrabotkaotkrytoghourokaproizvodstviennoghoobuchieniiaotdielkapovierkhnostighipsovymiizdieliiami3"
    ["file_id"] => string(6) "322324"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1461569101"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства