Фитнес как фактор формирования здорового образа жизни молодых женщин

Хайрудинова О.И.

Пoнятиe «фитнec» кaждый пoнимaeт пo-cвoeмy. Для oдних этo вид cпopтa, c пoмoщью кoтopoгo мoжнo coздaть идeaльнyю фигypy, для дpyгих этo мoднaя тeндeнция, cпocoб пpoвecти cвoбoднoe вpeмя, a для тpeтьих – oбpaз жизни, бeз кoтopoгo oни ceбя нe пpeдcтaвляют в coвpeмeннoм миpe. Ecли зaглянyть в cлoвapь, moжнo oбнapyжить, чтo cлoвo «фитнec» poдилocь oт aнглийcкoгo выpaжeния «to be fit», чтo oзнaчaeт «быть в фopмe».

Как и любое социальное явление, фитнес имеет свои функции: рекреативная функция; реабилитационная функции; гедонистическая функция; зрелищная функция; интегративная функция; информационная функция; нравственно-воспитательная.

Таким образом, фитнес в своих функциях проявляет воспитательное, образовательное, оздоровительное и общекультурное значение.

Фитнес - это совокупность научно обоснованных способов и методических приемов, нацеленных на повышение оздоровительного процесса, удовлетворение потребностей женщин в двигательной активности. Они обеспечивают положительные эмоции студентов, удовлетворение их потребностей в укреплении здоровья, формирование положительного отношения к здоровому образу жизни, социальной успешности.

Тренировочные занятия, построенные на стандартных общеразвивающих упражнениях, не нравятся современным молодым людям и особенно женщинам, так как однообразная физическая нагрузка, не соответствующая их психическим особенностям, не приносит им эмоционального и физического удовлетворения. На сегодняшний день наиболее высокий рейтинг среди женщин молодого возраста имеют занятия с фитнес-направленностью.

Фитнес-программы представляют собой комплекс мероприятий. В нем используются силовые, аэробные тренировки; тренировки на развитие гибкости (стретчинг); для занятий характерны широкий спектр используемых физических упражнений, связь двигательной активности с музыкой. Кроме силовых тренировок общий фитнес включает формирование представлений о полноценном здоровом питании и ведении здорового образа жизни.

Для того чтобы заинтересовать женщин молодого возраста, заставить их целенаправленно заниматься физической культурой, необходимо идти в ногу со временем: использовать современные направления физической культуры, применять новые методики ведения занятий.

Представляется, что универсальным видом двигательной активности, привлекательной для современной молодых женщин, является фитнес. Занятия с фитнес-направленностью на сегодняшний день имеют наиболее высокий рейтинг среди девушек и женщин, регулярные же занятия им позволяют увеличить эмоциональный фон, плотность и эффективность процесса обучения в целом.

Фитнec – нe пpocтo зaнятиe физичecкoй кyльтypoй. Этo цeлaя cиcтeмa, в кoтopyю вхoдит пpaвильнoe питaниe, coблюдeниe peжимa, oтнoшeниe к cвoeмy здopoвью и дaжe ocoбeннoe oтнoшeниe к oкpyжaющeмy нac миpy.

Термин «фитнес» в различных источниках трактуется по-разному и имеет несколько значений. В специальной литературе разделяют понятия физического и общего фитнеса. Физический фитнес — это «оптимальное состояние показателей здоровья, дающих возможность иметь высокое качество жизни». Он подразделяется на фитнес оздоровительный, направленный на достижение и поддержание физического благополучия и снижение риска развития заболеваний, и на спортивно-ориентированный фитнес, направленный «развитие способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне». Кроме того, выделяют общий фитнес — «оптимальное качество жизни, включающее социальные, умственные, духовные и физические компоненты», который более всего ассоциируется с нашими представлениями о здоровье и здоровом образе жизни. Таким образом, в русском языке слово «фитнес» приобрело целый ряд значений.

Фитнес как предмет преподавания и дисциплина изучения в вузе представляет собой некий комплекс мероприятий. В нем используются силовые тренировки (как правило, с отягощениями или на тренажерах), которые направлены на укрепление и формирование мышечного корсета; аэробные или кардио-тренировки, улучшающие деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем; тренировки на развитие гибкости (стретчинг). Для занятий фитнесом характерны широкий спектр используемых физических упражнений (с предметами, с отягощениями, на тренажерах и т. д.), функциональная связь двигательной активности с музыкой, высокая эмоциональность занятий.

Кроме силовых тренировок, общий фитнес включает основы валеологии — формирование у занимающихся представлений о полноценном здоровом питании и ведении здорового образа жизни. Фитнес, как никакое другое направление, дает молодому человеку возможность творческого самовыражения, а также способствует приобретению им специальных знаний и умений по самоконтролю.

Важен фитнес и еще в одном аспекте — гендерном. Известно, что пол человека является его важнейшей природной характеристикой, которая определяет не только особенности физического функционирования индивида, спектр его возможностей в процессе осуществления жизнедеятельности, но и его социальную роль, модели его поведения в обществе. Между тем сегодня специалисты с тревогой констатируют негативную тенденцию к нарастанию у подрастающего поколения противоположных их полу качеств: развития феминности (женских качеств) у мужчин и мускулинности (мужских качеств) у женщин. Поэтому сегодня от преподавателя физической культуры, помимо всего прочего, требуется еще и выработка таких методик преподавания, которые бы способствовали формированию стереотипов мужского и женского поведения. Физическая культура, безусловно, достаточно мощное средство гендерной социализации; с помощью подбора средств физкультурной деятельности закрепляются модели поведения и личностные качества молодого человека, формирующие гендер.

Фитнес, безусловно, способствует формированию моделей мужского и женского поведения: силовые тренировки и занятия на тренажерах популярны среди юношей, между тем как аэробика, фитбол, степ-аэробика, Пилатес, аквааэробика, шейпинг являются типично женскими направлениями.