Урок по физической культуре в 11 классе. Тема: «Гимнастика» (с использованием многообразных спортивных гимнастических снарядов)

МБОУ «Светлинская СОШ»

Урок по физической культуре

в 11 классе.

Тема: «Гимнастика»

(с использованием многообразных

спортивных гимнастических снарядов)

Выполнил учитель физической

культуры Сартов Г.Г

2017

План-конспект

урока по теме «Гимнастика» с использованием многообразных

спортивных гимнастических снарядов в 11 классе.

Цель урока: Повысить интерес учащихся многообразием выполняемых

упражнений, их сложностью, возможностью получать высокую оценку.

Время: 45 мин.

Место проведения: спортзал

Задачи урока: 1. Совершенствование и закрепления навыков и умений

изученных ранее упражнений в процессе работы на брусьях, перекладине, гимнастических кольцах (юноши), на гимнастическом бревне (девушки).

1. Совершенствование акробатических элементов, опорных прыжков через коня (Ю), козла (Д).

2. Развитие физических качеств и поддержание жизненно важных функций.

Инвентарь: Бревно, брусья, перекладина, кольца, маты, канат, скакалки, гири, конь, козел, секундомер, обручи.

Вводная часть (14 мин.)

1. Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение задач урока (2 мин.).

2.Повороты на месте (20 сек.).

3.Ходьба (30 сек.): - на внешней стопе, руки на поясе;

-на внутренней стопе, руки за спину в замок; (спина пря-
-полной присядью (гусиным шагом) мая)

4. Бег (2 мин.): - медленный; (следить за тех-

- приставными, левым и правым по 2 раза никой бега и

дыханием)

Общеразвивающие упражнения со скакалкой (7-8 мин.)

1. И. П.- стоя, вчетверо сложенная скакалка в руках внизу. 1 - отставляя ногу назад на
носок, прогнуться, руки вверх; 2-й. п., выдох; 3-4 повторить движения счета1 -2.

3-4 раза.

1. И. П.- упор присев, в руках скакалка, сложенная вчетверо. 1 - ноги выпрямить, руки от пола не отрывать; 2 - руки вверх, выпрямиться, вдох; 3 - руки вниз; 4 - и. п. 5-6 раз.

2. И. П.- стоя, ноги на ширине плеч, скакалка в опущенных руках, хват шире плеч. 1 -приседая, скакалку вперед-вверх, выдох; 2 - медленно вернуться в и. п., вдох. 5-6 раз.

3. И. П.- стоя, скакалку вперед, хват шире плеч. 1 - выкрут рук со скакалкой назад; 2 выкрут вперед. 5-6 раз.

1. И. П.- сидя, руки со скакалкой, сложенной вчетверо, вверх. 1 - опуская руки, согнуть ноги, провести скакалку под ногами, выпрямляя ноги, опустить их на пол; 2-й. п. 6-7 раз.

2. И. П.- присед, скакалку вперед. 1 - вставая, поставить левую ногу назад на носок, скакалку вверх, прогнуться, вдох; 2 - и. п. выдох; 3 - то же самое правой; 4 - и. п. выдох. 6-8 раз.

3. И. П.- стоя, ноги врозь, руки в стороны, скакалка за плечами. 1-2 - пружинистые повороты влево; 3-4 - то же вправо. 6-8 раз.

4. И. П.- стоя, сложенная вчетверо скакалка в опущенных руках за спиной. 1-3 — наклоны пружинистые вперед, руки отводим от спины; 4 - и. п., и т.д. 6-8 раз.

9. Прыжки через скакалку на двух, кто быстрее выполнит 100 прыжков.

Основная часть (26 мин.)

Класс делится на три отделения.

Напомнить о технике безопасности при выполнении упражнений, страховке, само страховке.

Задания выполняют по карточкам.

1. Этап.

1-е отделение (юноши).

Опорный прыжок через коня (4-5 раз).

Особое внимание уделить на полёт и приземление.

Страхуем прыгающего по очереди.

2-е отделение (юноши).

Работа на высокой перекладине по карточке №2:

1. Выход силой на одну или две руки 1 раз.

2. Подъём переворотом 2-4 раза.

3. В висе на перекладине поднимание ног до касания носками перекладины 5-6 раз.

Обязательно страховать.

3-е отделение (девушки).

Акробатика, работают по карточке №3:

1. Кувырок вперед.

2. Кувырок назад.

3. Из переката назад стойка на лопатках или из кувырка вперёд.

4. Мостик, левая или правая нога верх.

5. Переворот боком.

6. Выполнить произвольную комбинацию из 5-6 соединений. При необходимости страховать.

2. Этап.

Юноши 1-е и 2-е отделении меняются местами.

Девушки 3-е отделение переходят на лазание по канату (карточка№5)

1. Лазание с помощью рук и ног до конца 1 -2 раза). Примечание: спускаться только перехватом рук и с помощью ног.

3. Этап.

1-е отделение (юноши) работают на акробатике по карточке №3:

1. Длинный кувырок.

2. Кувырок назад через стойку прямых рук.

3. Стойка на голове силой с переходом на стоку на руках.

4. Стойка на лопатках с кувырка.

5. Переворот боком (колесо)

6. Выполнить произвольную комбинацию из 5-6 упражнений. При необходимости страховать.

В это время 2-е отделение работают на параллельных брусьях по карточке №1:

1. Махи в упоре на предплечьях.

1. Махом вперёд выход ноги врозь.

2. Махом назад соскок.

3. Стойка на голове и кувырок вперёд.

4. Уголок.

5. Выполнить комбинацию в последовательности (3-й юношеский разряд) из выше перечисленных упражнений.

6. Можно составить произвольную комбинацию.

Дозировка - 2-3 подхода. По очереди производим обязательную страховку.

Девушки 3-е отделение переходят на гимнастическое бревно. Работают по карточке №4:

1. Ходьба.

2. Повороты на носочках.

3. Выпады широкие правой и левой.

4. Равновесие на одной.

5. Приседания одной, махом другой.

6. Ускоренные движения приставными шагами правым, левым боком.

7. Соскок прогнувшись.

8. Выполнить произвольную комбинацию из 5-6 упр. Если необходимо страховать.

4. Этап.

1-е и 2-е отделении (юноши) меняются местами, а 3-е отд. (девушки) переходят на опорный прыжок через козла (6-7 раз).

Выполняют: - вскок и соскок прогнувшись или прыжок согнув ноги; - прыжок ноги врозь.

Страхуют прыгающего по очереди.

5. Этап. (завершающий)

1-е и 2-е отделения переходят на лазание по канату (карточка №5).

1. Скоростно - силовое лазание без помощи ног на время (1 раз).
Примечание: спускаться только перехватом рук и с помощью ног.

2. Работа по желанию, жим штанги лёжа на спине (8-10 раз).

3-е отд.(девушки) произвольная работа с обручами (вращение) и прыжки через скакалку любым способом.

Заключительная часть (5 мин.)

Построение в одну шеренгу.

Лечь на маты, закрыть глаза, вдохнуть глубоко и выдохнуть (2-3 раза)

успокоиться. Расслабиться 15 сек., встать.

Подведение итогов. Домашнее задание.

Карточка №1 (задания) Параллельные брусья (юноши)

1. Махи в упоре на предплечьях.

2. Махом вперёд выход ноги врозь.

3. Махом назад соскок.

4. Стойка на голове и кувырок вперёд.

5. Уголок.

6. Выполнить комбинацию в последовательности (3-й юношеский разряд) из выше перечисленных упражнений.

7. Можно составить произвольную комбинацию.

Дозировка: 2-3 подхода. По очереди обязательно страхуем.

Карточка №2 (задания) Высокая перекладина (юноши)

1. Выход силой на одну или две руки 1 раз.

2. Подъём переворотом 2-4 раза.

3. В висе на перекладине поднимание ног до касания носками перекладины 5-6 раз.

Обязательно страховать.

Карточка №3 (задания)

Акробатика

Юноши:

1. Длинный кувырок.

2. Кувырок назад через стойку прямых рук.

3. Стойка на голове силой с переходом на стойку на руках.

4. Стойка на лопатках с кувырка.

5. Переворот боком (колесо)

6. Выполнить произвольную комбинацию из 5-6 упражнений. При необходимости страховать.

Девушки:

1. Кувырок вперед.

2. Кувырок назад.

3. Из переката назад стойка на лопатках или из кувырка вперёд.

4. Мостик, левая или правая нога верх.

5. Переворот боком.

6. Выполнить произвольную комбинацию из 5-6 соединений. При необходимости страховать.

Карточка №4 (задания)

Гимнастическое бревно (девушки)

1. Ходьба.

1. Повороты на носочках.

2. Выпады широкие правой и левой.

3. Равновесие на одной.

4. Приседания одной, махом другой.

5. Ускоренные движения приставными шагами правым, левым боком.

6. Соскок прогнувшись.

8. Выполнить произвольную комбинацию из 5-6 упр.
Если необходимо страховать.

Карточка №5 (задания) Лазание по канату

Девушки:

1. Лазание с помощью рук и ног до конца (1-2 раза). Примечание: спускаться только перехватом рук и с помощью ног.

Юноши:

1. Скоростно - силовое лазание без помощи ног на время (1 раз). Примечание: спускаться только перехватом рук и с помощью ног.