Цикл уроков «Баскетбол». Урок № 4. Техника ловли и передачи мяча в движении обеими руками от груди.

№

п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть (15 мин)

1

Организация учеников до урока:

Фронтальный метод.

Обратить внимание на внешний вид и самочувствие учеников.

• построение по группам физической подготовки;

1 мин

• проверка правильности осанки;

30 с

• приветствие;

30 с

• оповещение заданий урока;

30 с

• подсчет ЧСС

10 с

70-75 уд./мин

2

Строевые упражнения:

1 мин

• строевые команды;

• повороты на месте;

• расчет;

• перестроение из одной шеренги в три на месте

3

Разновидности ходьбы:

1 мин

Следить за правильной осанкой учеников

• на носках;

• на внутренней и внешней стороне стопы;

• в полуприседе, в полном приседе;

• спортивная

4

Разновидности бега:

2 мин

Ученики с низкой физической подготовкой начинают ходьбу по малому кругу (когда устанут)

• с высоким подниманием бедра;

• с захлёстом голени назад;

• прыжками в большом шаге;

• приставным шагом левым и правым боком;

• с ускорениями, с остановкой по свистку и сменой направления движения;

• равномерный

5

Медленная ходьба с махами рук

1 м

6

Комплекс общеразвивающих упражнений на месте

7 мин

Показывает направляющий ученик

1. Ходьба з круговыми вращениями рук.

1-4 – круговые вращения рук вперед; 5-8 – круговые вращения рук назад.

4-6 раз

Амплитуда максимальная, темп средний

2. Ходьба со сменой рук (правая рука вверх, левая - вниз).

1-4 – рывки руками со сменой положения рук на каждый шаг.

4-6 раз

Амплитуда максимальная, темп средний

3. Ходьба с поворотами туловища в сторону на каждый шаг.

1 – выпад вправо, поворот туловища влево;

2 – выпад влево, поворот туловища вправо.

4-6 раз

Движения резкие, амплитуда максимальная

4. Ходьба с махами ног на каждый шаг.

1 – мах правой ногой, коснуться левой рукой носка ноги; 2 – мах левой ногой, коснуться правой рукой носка ноги.

4-6 раз

Во время махов ноги в коленных суставах напряженные

5. Ходьба с наклонами туловища и приседанием на каждый шаг.

1 – присесть; 2 – выпрямиться; 3 – наклониться; 4 – шаг.

4-6 раз

Во время наклонов руками касаться пола, ноги в коленных суставах напряжены

6. Ходьба с подскоками как можно выше на каждый шаг

4-6 раз

Приземление на носки. Высота прыжка средняя, темп медленный с постепенным наращиванием

7

Подсчет ЧСС

1 мин

150-180 уд./мин

II. Основная часть (25 мин)

1

Ловля и передача мяча двумя руками от груди с изменением мест (работа в тройках)

Выполнение: 2-й ученик передает мяч 1-му и бежит на его место, 1-й - 3-му и идет на место 2-го, 3-й передает мяч 2-му и идет на его место и т.д.

5 мин

Построение: в колонну по три на расстоянии 4-5 м друг от друга

2

Обучение технике выполнения броска одной рукой с места по кольцу с отскоком от щита

Класс делится на группы по количеству щитов в зале: юноши - левая половина зала, девушки - правая.

Построение в колонну (сначала по центру, потом слева, справа).

Учащиеся выполняют по 10-12 бросков с каждого положения, через 5 мин менять группы местами

5 мин

Ноги на ширине плеч, масса тела распределена на обе ноги, мяч держать расставленными пальцами обеих рук перед собой, смотреть в центр щита. Поднимая мяч вверх, переложить его в одну руку, вытянуть ее вверх, ровным движением кисти и пальцев выбросить мяч вперед - вверх, одновременно выпрямляя ноги и поднимаясь на носки

3

Учебная игра в баскетбол с заданием:

• использовать в игре изученные способы передачи мяча;

• использовать в игре все изученные способы ведения мяча;

• не допускать двойного ведения мяча (ведение обеими руками)

• не допускать пробежек (передвижение по площадке без ведения мяча)

• не допускать продолжения ведения мяча в случае, если ученик взял его в руки

15 мин

Следить за соблюдением правил игры.

Пока юноши играют, девушки сидят на скамье и внимательно следят за их ошибками, потом они меняются местами

III. Заключительная часть (5 мин)

1

Построение

30 с

2

Упражнения на расслабление

30 с

Выполнять под спокойную музыку

3

Подсчет ЧСС

1 мин

Восстановить дыхание и ЧСС до 80-100 уд./мин

4

Подведение итогов урока, анализ ошибок, допущенных во время учебной игры в баскетбол, оценивание

2 мин

Анализ игры, определение наилучших учеников. Обратить внимание на общие ошибки

5

Домашнее задание

30 с

Отжимание от пола:

юноши – 4 х 10 раз,

девушки – 4 х 5 раз

6

Выход из зала

30 с