План самостоятельной работы. Вид спорта ушу. Тренировочный этап 2-й год обучения

План самостоятельной работы. Вид спорта ушу. Тренировочный этап 2-й год обучения.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы. Вид спорта ушу. Тренировочный этап 2-й год обучения»

муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

Железнодорожного района города Ростова-на-Дону

«Детско-юношеская спортивная школа №5»

Работник: Кутасов С.Е.

Вид спорта: ушу

Этап: Тренировочный, 2 год

Нагрузка: 12 часов

Он-лайн консультация:

Вторник, Четверг, суббота, воскресение

С 19-00 до 20-00

Ресурс:

https://vk.com/trwushu

План самостоятельной работы.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
24.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 1 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239121%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
26.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 2 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239121%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
28.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 3 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239123%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
28.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 4 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239124%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
31.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 1 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239061%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
02.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 2 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239062%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
04.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 3 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239067%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
05.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Джеки Чан: От удара Брюса Ли к вершинам творчества. Часть 4 https://vk.com/videos-184474327?z=video517109824_456239068%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
07.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Философия боевых искусств Поединок и Философия https://vk.com/videos-184474327?z=video-184474327_456239045%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
09.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр фильма Непобедимый https://vk.com/videos-184474327?z=video-184474327_456239029%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		70

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
11.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр фильма Непобедимый https://vk.com/videos-184474327?z=video-184474327_456239048%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
12.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Nhập Môn Quyền Thập Tự Quyền		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Позиции Перемещения Базовая техника в боевых искусствах https://vk.com/videos-184474327?z=video-184474327_456239032%2Fclub184474327%2Fpl_-184474327_-2		50