Арқанға өрмелеу:үш тәсілмен арқанға өрмелеу

Сапқа тұру, кезекші баяндауы, сәлемдесу.

Сабақ міндетін хабарлау.

Орнында және қозғалыста

Орындалатын саптық жаттығулар.

Саптық жаттығулар,қозғалыс кезінде

Орындалатын саптық жаттығулар, жүру

түрлері,ажырау және қосылу арқылы бір

колоннадан екі колоннаға сап құру,қиғаш-

тап қарама- қарсы бағытпен және жылан-

ша жүру.

Қимыл-қозғалыстағы жаттығулар.

1.Жай жүргізу,аяқ ұшымен және өкшемен, аяқтын сыртқы және ішкі қырымен,

аяқтың өкшесінен ұшына көтеріліп

жүру.

2.Спорттық жүріс.

3.Бір қалыпты жүгіру.

4.Қол белде, кезекті он,сол жағымен қосарланып жүгіру.

6.Спортзалды қиғаштап жылдамдыққа жүгіру.

7.Жай жұріс,тынысты қалыпқа

келтіреміз.

8.Ағзаны қалпыра келтіру жаттығулары.

Орында тұрып жалпы дамыту жаттығулары.

1.Бастапқы қалып:аяқ иық көлемінде қол белде:1-4 басты оңға айналдырамыз,5-8 –басты солға қараый айналдырамыз.

2. Б. Қ.:аяқ иық деңгейінде,қолды иыққа қойып алға,артқа иығымызды айналдыра-мыз.

3.Б. Қ.:қолымызды алдымызға созамыз,сол аяқты оң қолды көлемінде,қол иықта:1-4-шынтағымызды алға айнадырамыз,5-8-щынтағымзды артқа айналдырамыз.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Арқанға өрмелеу:үш тәсілмен арқанға өрмелеу»

Алматы облысы,Қарасай ауданы, «Жамбыл атындағы орта мектеп мектепке дейінгі шағын орталықпен»

коммуналдық мемлекеттік мекемесі

Жексембиев Серик Жолдыбаевич -дене шынықтыру мұғалімі

Арқанға өрмелеу:үш тәсілмен арқанға өрмелеу

Сабақтың мақсаттары:

-білімділік-арқанға өрмелеу: үш тәсілмен арқанға өрмелеу (арқанның биіктігі – 2,5-3 м);

-тәрбиелік-тұлғаны оң қасиеттерге тәрбиелеу, оқу және жарыс әрекеттерінде ұжымдық әрекеттестік пен ынтымақтастықтың межелерін сақтау:

-дамытушылық-дамыту және сауықтыру бағытындағы дене жаттығулары, базалық спорт түрлерінің іс-қимыл әдістері мен техникасы арқылы қимылдық тәжірибені байыту, қимыл-қозғалыс мәдениетін қалыптастыру,дене шынықтыру және спорт туралы, олардың тарихы, қазіргі дамуы және салауатты өмір салтын қалыптастырудағы рөлі туралы білімдерді игеру.

Өтілетін орын: спортзалы.

Қажетті құрал-жабдықтар:ысқырық,арқан,гимнастикалық төсеніштер.

Сабақ бөлімі

Сабақ міндеттері

Сабақтың мазмұны

Әдістемелік нұсқаулар

Дайын-

дық бөлімі.

10-15 мин.

Дайын-

дық бөлімі.

Дайын-

дық бөлімі.

Негізгі бөлім

20-25 мин.

Негізгі бөлім

Қортынды бөлімі 5-10 мин.

Оқушыларды сабаққа ұйымдастыру.

Оқушылардың организімін негізге бөліміне дайындау.

Арқанға өрмелеу: үш тәсілмен арқанға өрмелеу (арқанның биіктігі – 2,5-3 м).

Оқушылардың организімін қалпына келтіру.

Сапқа тұру, кезекші баяндауы, сәлемдесу.

Сабақ міндетін хабарлау.

Орнында және қозғалыста

Орындалатын саптық жаттығулар.

Саптық жаттығулар,қозғалыс кезінде

Орындалатын саптық жаттығулар, жүру

түрлері,ажырау және қосылу арқылы бір

колоннадан екі колоннаға сап құру,қиғаш-

тап қарама- қарсы бағытпен және жылан-

ша жүру.

Қимыл-қозғалыстағы жаттығулар.

1.Жай жүргізу,аяқ ұшымен және өкшемен, аяқтын сыртқы және ішкі қырымен,

аяқтың өкшесінен ұшына көтеріліп

жүру.

2.Спорттық жүріс.

3.Бір қалыпты жүгіру.

4.Қол белде , кезекті он,сол жағымен қосарланып жүгіру.

6.Спортзалды қиғаштап жылдамдыққа жүгіру.

7.Жай жұріс,тынысты қалыпқа

келтіреміз.

8.Ағзаны қалпыра келтіру жаттығулары.

Орында тұрып жалпы дамыту жаттығулары.

1.Бастапқы қалып:аяқ иық көлемінде қол белде:1-4 басты оңға айналдырамыз,5-8 –басты солға қараый айналдырамыз.

2. Б. Қ.:аяқ иық деңгейінде,қолды иыққа қойып алға,артқа иығымызды айналдыра-мыз.

3.Б. Қ.:қолымызды алдымызға созамыз ,сол аяқты оң қолды көлемінде,қол иықта:1-4-шынтағымызды алға айнадырамыз,5-8-щынтағымзды артқа айналдырамыз.

4.Б. Қ.:қол кеуде тұсында ,аяқ иық көлемінде:1-2-алға;3-4-оңға;5-6-алға;7-8- солға қолды ашып жаямыз.

5. Б. Қ.:сол қол белде,оң қолды жоғары көтереміз:1-2-оңға;3-4 солға иеміз.

6. Б. Қ.:қолымыз белімізде, аяқ иық көлемінде: белімізді оңға 4 рет,солға 4 рет айналдырамыз.

7. Б. Қ.: қолымыз белімізде, аяқ иық көлемінде:1- қол жоғары шалқаямыз;2- қол еденде еңкейеміз;3-қолды алға созып отырамыз;4-б.қ.

6. Бастапқы қалып--аяқ иық көлемінде,қол белде:1-колды алға созып,отырамыз,2-б.қ.,3- колды алға созып,отырамыз,4-б.қ.

7. Бастапқы қалып--аяқ иық көлемінде,қол белде:1-оң аяқпен 10рет секіру,2- сол аяқпен 10-секіру, 3-4- қос аяқпен 10- секіру.

8. Бастапқы қалып--аяқ иық көлемінде,қол белде:1-4 аяғымызды қайшылаймыз.

9.Бастапқы қалып--аяқ иық көлемінде,қол белде:1-4 аяғымызды қайшылаймыз.

арАрқанға өрмелеу: үш тәсілмен арқанға өрмелеу (арқанның биіктігі – 2,5-3 м).

Теориялық мәлімет.

Бірінші тәсіл- аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата арқанды не табанмен, не аяқтың үстімен немесе тіземен қысып ұстау.

Екінші тәсіл- қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.

Үшінші тәсіл- арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып,екі қолды кезекпен ауыстырып ,арқанның жоғарғы жағынан ұстау.

Дайындық жаттығулары.

1.Сапқа тұру, жаттығулардың техникасы туралы түсіндіру және оны көрсету.

2. Қауіпсіздік ережесімен таныстыру.

Арқаңға өрмелеп шығу жаттығулары.

1.Орындықта отырып, қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып

ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.

2.Арқанға «байланып тұру», яғни өрмелеп бара жатып тоқтау.

3.Арқанға асылып тұрып, аяқты алдыға соза жоғары көтеру.

4.Асылып тұрған қалыпта аяқтың үшін қолға тигізу.

5.Үш тәсілмен арқанға өрмелеу (арқанның биіктігі – 2,5-3 м).

а) аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата прқанды не табанмен, не аяқтың үстімен немесе тіземен қысып ұстау.

б)қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу.

в)арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып,екі қолды кезекпен ауыстырып ,арқанның жоғарғы жағынан ұстау.

6.2,2,5 және 3м еңкейтілген арқанмен (аяқтың көмегінсіз қолмен өрмелеу, кейін гимнастикалық төсенішке секіріп түсу.

7.Бұл да сондай ,кейін қолмен саумалдап түсу.

8.,2,5 және 3 м –лік биіктірге бекітілген тіке түсірілгшен арқанға қолмен өрмелеу, төменгі қолдардың және аяқтардың көмегімен түсу.

9.Бұл да сондай ,кейін аяқтың көмегінсіз қолдармен түсу.

10.Мүмкін қателерді талдау.

Үй тапсырмасын қабылдау.

Оқушылардың организімін қалпына келтіру.

1. Оқушыларды жалпы сапқа тұрғызу,

2.Жаттығуларды орындап оқушылардің демнің қалпына келтіру.

3.Қолды және аяқты қағып соғуы.

Үй тапсырмасын беру.

Үй тапсырмасы:

1.Кермеге 10 рет таптылу.

Оқушылармен қоштасу.

Оқушылардың спорт формасына,

Психологиялық атмосферасына көңіл бөлу.

Жаттығулар мен бұйрықтардың дұрыс орындалуына көңіл бөлу.

Жаттығудын дұрыс жасауын

көрсетіп және жасауын қадағалау.

Әр жаттығуды

дұрыс ,

әдемі етіп орындауды талап ету.

«1-2 қозғалысты қаттысының!»

Жаттығулар мен бұйрықтардың дұрыс орындалуына көңіл бөлу.

Тыныс алуды қалыпқа келтіреміз.

Қауіпсіздік ережесімен таныстыру.

Мұғалім орындап көрсеткен жаттығу элементтерін мұхият бақылап,

тыңдауын қадағалау.

Жаттығулар мен бұйрықтардың дұрыс орындалуына көңіл бөлу.

Сабаққа жақсы қатысқан оқушыларды атап өту, тиісті бағаларын журналға қою.

Алматы облысы,Қарасай ауданы, «Жамбыл атындағы орта мектеп мектепке дейінгі шағын орталықпен»

коммуналдық мемлекеттік мекемесі

Жексембиев Серик Жолдыбаевич -дене шынықтыру мұғалімі

Сабақтың тақырыбы: Спорт ойыны: «Тордан 3-6 м. қашықтыққа орналасып, допты төменнен ойынға қосу.Үйрету, жетілдіру.»

Сабақтың мақсаты:

Волейбол ойыны ережелерін, ойнау техникасын және техника қауіпсіздігін үйрету арқылы оқушылардың іскерлігін арттырып, дағдысын қалыптастыру.
Оқушылардың ептілігін шапшаңдығын дамыту.
Оқушылардың дене тәрбиесіне деген белсенділігін,қызығушылығын арттырып, ұйымшылдығын, оларды салауатты өмір салтына насихаттап, жауапкершілікке тәрбиелеу.

Өтетін орны: Спорт зал

Сыныбы: 5 «б»-сынып

Сабаққа керекті құрал-жабдықтар: Ысқырық, секундамер, волейбол торы, добы

Сабақтас қолданылатын әдіс тәсілдер: Үйрету сабағы, жетілдіру

Р/С Сабақтың түрі: Бірегей

І. Кіріспе, дайындық бөлімі. 10-12 мин

Сапқа тұрғызу; (1- қатарға) Оқушылардан спорттық киімін оның тазалығына жалпы даярлығына басты назар аудару.

Оқушы мәліметін қабылдау.

Сәлемдесу.

Сабақтың тақырыбын айту, мақсатын түсіндіру,

Жаттығулар техника қауіпсіздігін қатаң сақтау. Оқушы дене жаттығулар бір-бірінің аяқтарын баспау. Қатардан шықпау керек. Жүгіргенде қолдың үйлесімді қимылдауын жетік қадағалау. Оқушылардың жаттығуды дұрыс орындалуын қадағалау. Көзді жұмбау. ТҚЕ қатаң сақтау. Жүгіру кезінде бір-бірімен соқтығыспау керек.

Сапта орындалатын пәрмендер «Солға !», «Оңға !», «Айнал!», «Айнал !» жаттығулары.

Жүру бағытында орындалатын жаттығулар:

Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру.

2. Екі қолды алдыға созып өкшемен жүру.

3. Екі қолды белге, аяқ табанынның ішкі, сыртқы қырымен жүру.

4. Екі қолды белге, жартылай отыру.

5. Екі қолды құлаққа, толық отырып жүрерінен жүру.

Жүгіріп жасалатын жаттығулар:

1. Екі қолды белге, аяқты алдығ, аяқ ұшымен лақтыра тізені бүкпей

2. Екі қолды екі жаққа котеріп, оң жақ, сол жақ қыры мен аяқты тіркестіре жүгіру.

3. Тізені жоғары, қол алақанын алдыға ұстап тізені қолға жеткізіп.

4. Жеңіл жүгіру.

5. Тыныс алу жаттығулары: Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүріп, екі қолды түсірген сәтте толық табаны мен жүру.

Жалпы дамыту жаттығулары (ЖДЖ):

4-5 қатарға туру, қозғалыста ж/е орнында.

А) Бастапқы қалып- Б.қ. , қол белде, аяқ иық кеңдігінде

1. Басты алға артқа еңкейіп, шалқайту 1-4, 1-4 рет.

2. Басты оңға, солға қарау 1-4, 1-4 рет.

Ә) Б.қ. екі қол иықта, аяқ иық кеңдігінде.

1-4 алдыға айналдыру 5-8 артқа айналдыру

Б) Б. қ. Оң қол жоғарыда, аяқ иық кеңдігінде.

1-2 қолды алдыға сермеу 3-4 қолды артқа сермеу

В) Б.қ. Екі қолды алдыға шынтақтан бүгіп, иыққа қарсы ұстап, аяқ иық кеңдігінде. 1-2 рет. Алдыға сермеп керу, 1-2 рет. оңға, 1-2 рет. Алдыға, 1-2 рет солға сермеп керу.

Г) Б.қ. Екі қолды алдыға созу, аяқ иық кеңдігінде

5-8- қолды қайшылаймыз

Е) Б.қ. : Екі қолды белге, аяқ иық кеңдігінде

1-4 белді оңға айналдыру 5-8 белді солға айналдыру

Ж) Б.қ. : Қол тізеде, аяқ иық кеңдігінде

1-4 тізені ішке айналдыру 5-8 тізені сыртқа айналдыру

З) Б.қ. : Қол тізеде, аяқ иық кеңдігінде Қол тізеде

1-4 тізені ішке айналдыру 5-8 тізені сыртқа айналдыру

К) Б.қ. Екі қолды алдыға құлыптаймыз, аяқты иық көлеміне қойып,

1-4 екі қолды білезігінен айналдырып, оң аяқтың ұшына қойып айландыру. 5-8 екі қолды білезігінен айналдырып, сол аяқтың ұшына қойып айландыру.

II. Негізгі бөлімі 28-30 мин.

Спорт ойыны: Волейбол

«Тордан 3-6 м. қашықтыққа орналасып,

допты төменнен ойынға қосу.»

Тақырып бойынша ТҚЕ: Сапқа 1-қатарға турып ескертіп ТҚЕ айту. Волейбол жаттығулары кезінде: Аяқ-қолдарын қайырып алмау. Әр ойыншы өз аймақтарында ойнағаны абзал. Допқа таласпау, аяқтарын баспау, итермеу. Ойын алаңында бастауыш оқушылары жоқ екеніне көз жеткізу.

Тақырыптың мазмұны: Тордан 3-6 м. қашықтыққа орналасып, допты төменнен ойынға қосу. Оқушыларды 1, 2-қатарға бөліп, 1-қатардағы оқушыларды тордың арғы беткейіне, 2-қатардағы оқушыларды бергі жағына қарама-қарсы орналасып тұрады. 1- доп соғушы ойыншының жанында кедергі болмауы керек. Қалған оқушылар 1-2 метр қашық туруы абзал. Допты соғушының турысы: сол аяқты алдыға шығарыңқырап, сол аяқ ақ сызықтың артына қойылады, денені кішкене алдыға еңкейте туру. Басты көтеріп, көзді соғып лақтыратын аймаққа дәлдеу. Оң қолды төменге салбыратып бос ұстап, күш иықтан жұмсалуы тиіс, жұдырықтың ішкі жағымен соғу қажет. Сол қолдағы допты 10-15 см. Көтеріп қалып, оң қолмен төменнен жоғары іліп алып соғу. Оң қолды кіндіктен асырағана соғу, одан жоғары соқса онда доп жоғары төбеге ұшады, егер жұдырықты солға қарай қисайтса онда доп солға ұшады.

Ескерту: Егер оқұшы солақай болса, онда оң аяқ алдыға қойылады, сол аяқ сызықтың артына қойылады. Қолдары да ауысады.

Әр ойыншылар 3-соққыдан жасайды.

III. Қорытынды бөлім 3-5 минут.

1. Сапқа тұрғызу.

2. Дем алуға арналған жаттығулар жасау.

3. Сабақты қортындылау.

4. Оқушыларды бағалау:

5. Үйге тапсырма: ТҚЕ. Сақтай отырып « Үде допсыз төменнен-жоғарыға қол уысына сиатын таспен жаттығу» қайталап жасау.

6. Қоштасып, ұлдар оңға, қыздар солға бурылып спорт залдан шығады.