План самостоятельной работы по каратэ для групп Т-1 и НП-1 программы спортивной подготовки

Представлены планы-конспекты самостоятельной работы по каратэ для групп СП-1 и НП-1 программ спортивной подготовки

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«План самостоятельной работы по каратэ для групп Т-1 и НП-1 программы спортивной подготовки»

Работник: Джафаров Р.И..

Вид спорта: каратэ

Этап: Тренировочный, 1 год, СП

Нагрузка: 12 часов

Он-лайн консультация:

Понедельник, среда, пятница, воскресенье

С 19-00 до 20-00

Ресурс:

https://vk.com/karate_ru

План самостоятельной работы.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
23.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Кизами маваши гери Ура маваши гери		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 1 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
25.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками Кизами цуки Гиаку цуки		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 2 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Мае гери Йоко гери кекоми		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 3 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
29.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками Кизами цуки Гиаку цуки		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Единоборство и боевые искусства Часть 4 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
01.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Кизами маваши гери Ура маваши гери		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Европейских игр по каратэ 2019. Часть 1 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов руками Кизами цуки Гиаку цуки		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Европейских игр по каратэ 2019. Часть 2 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
05.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Кизами маваши гери Ура маваши гери		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Европейских игр по каратэ 2019. Часть 3 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Кизами маваши гери Ура маваши гери		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр Европейских игр по каратэ 2019. Часть 4 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
08.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Кизами маваши гери Ура маваши гери		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр Премьер-лиги по каратэ в г. Москва 2019 Часть 1 https://vk.com/videos-22298014		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Кизами маваши гери Ура маваши гери
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр Премьер-лиги по каратэ в г. Москва 2019 Часть 2 https://vk.com/videos-22298014		70

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
12.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Кизами маваши гери Ура маваши гери		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр Премьер-лиги по каратэ в г. Москва 2019 Часть 3 https://vk.com/videos-22298014		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
12.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Кизами маваши гери Ура маваши гери		20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр Премьер-лиги по каратэ в г. Москва 2019 Часть 4 https://vk.com/videos-22298014		50

Работник: Джафаров Р.И.

Вид спорта: каратэ

Этап: Начальная подготовка, 1 год , СП

Нагрузка: 6 часов