Открытое занятие. Вид спорта каратэ. Программа СП. Тренировочный этап 1-й год обучения

В лданной работе представлен материал для самостоятельной работы обучающихся по программе спортивной подготовки по каратэ тренировочного этапа первого года обучения.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Открытое занятие. Вид спорта каратэ. Программа СП. Тренировочный этап 1-й год обучения»

Работник: Анисимов Н.С.

Вид спорта каратэ

Этап тренировочный 1год, Сп

Нагрузка 10 часов

Онлайн консультация:

Понедельник, пятница, суббота, воскресение

С 19-00 до 20-00

Ресурс:

https://youtube.com (ссылка на канал будет предоставляться за благо временно перед трансляцией)

План самостоятельной работы.

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
23.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Йока-гири киаги Йока-гири кикоми		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Ката Шотокан Часть 1 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
27.03.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Май-гири		15 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: ката шотокан Часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
28.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Маваси-гири		15 10
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: ката шотокан Часть 3 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
29.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами отоши-гири мего-дзуки		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: ката шотокан Часть 4 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
30.03.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Май-гири Уширо-гири		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Хияны Часть 1 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
03.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Уширо-маваши		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Хияны. Часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
04.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Маваси-гири		15 15
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: хияны Часть 3 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXx		15

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
05.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Ушира-гири Уширо-маваси		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Просмотр творческой работы обучающихся школы: Хияны Часть 4 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
06.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	20
	А	Упражнения на развитие гибкости		15
	ВС	Техника ударов ногами Кидзами-маваши-гири Кидзами-мая-гири		20 20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Тейки-шодан https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		20

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
10.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр фильма лучший из лучших часть1 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
11.04.2020	ОФП	Разминка		15
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Просмотр фильма лучший из лучших часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
12.04.2020	ОФП	Разминка		20
		Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Подтягивание	10 15 1	15
	А	Упражнения на развитие гибкости		10
	ВС	Техника ударов ногами Ушира-гири		20 20
	ТОФКиС	Обучение с использованием электронных и информационных ресурсов. Тема: Позиции Перемещения Базовая техника в каратэ (кихон) https://www.youtube.com/watch?v=6Hc1NMdjU9U&list=PLB73FCC50D2E332A4&index=2 https://youtu.be/dgq8qOJOXxE		50