kopilkaurokov.ru - сайт для учителей

Создайте Ваш сайт учителя Курсы ПК и ППК Видеоуроки Олимпиады Вебинары для учителей

Профилактика профессионального выгорания педагогов

Нажмите, чтобы узнать подробности

Формирование у педагогов  знаний о профессиональном выгорании,cимптомах и факторах.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Наладить дисциплину на своих уроках.
Получить возможность работать творчески.

Просмотр содержимого документа
«Профилактика профессионального выгорания педагогов»

ПРОФИЛАКТИКА  ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ

ПРОФИЛАКТИКА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ ПЕДАГОГОВ

ЦЕЛИ : формирование у педагогов знаний о профессиональном выгорании, симптомах и факторах, способствующих его появлению; проведение тренинга на предупреждение синдрома выгорания; создание условий для личностного роста участников тренинга и актуализация их личностных ресурсов стрессоустойчивости .

ЦЕЛИ :

  • формирование у педагогов знаний

о профессиональном выгорании, симптомах и факторах, способствующих его появлению;

  • проведение тренинга на предупреждение

синдрома выгорания;

  • создание условий для личностного роста

участников тренинга и актуализация их личностных ресурсов стрессоустойчивости .

Задачи: 1.Принять себя, свои достоинства и недостатки, осознать собственную ценность и уникальность. 2.Научиться спокойно относиться к стрессам как возможности приобретения личного опыта и возможности личностного роста, выработать способность в сложной ситуации находить для себя смысл. 3.Научиться вырабатывать активную жизненную позицию. 4.Развивать рефлексию, умение распознавать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков. 5.Развивать способность к когнитивной структуризации и осмыслению ситуаций, позитивность и рациональность мышления.

Задачи:

1.Принять себя, свои достоинства и недостатки, осознать собственную ценность и уникальность.

2.Научиться спокойно относиться к стрессам как возможности приобретения личного опыта и возможности личностного роста, выработать способность в сложной ситуации находить для себя смысл.

3.Научиться вырабатывать активную жизненную позицию.

4.Развивать рефлексию, умение распознавать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков.

5.Развивать способность к когнитивной структуризации и осмыслению ситуаций, позитивность и рациональность мышления.

СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА

СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА

МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

  • Аутотренинг (тренировка аутогенная)  - метод самовнушения, разработанный немецким психологом И. Шульцем в 1932 году. Его основу составляет прием погружения в релаксационное состояние и самовнушение, за счет чего происходит овладение навыками произвольного вызывания ощущения тепла, тяжести, покоя, расслабления. Овладение сознательным контролем над подобными функциями приводит к нормализации и активизации основных психофизиологических процессов.
  • Релаксация  - это произвольное или непроизвольное состояние покоя, расслабления, связанное с полным или частичным мышечным расслаблением.
  • Медитация  - это интенсивное, проникающее вглубь размышление, погружение умом в предмет, идею и прочее, достигаемое путем сосредоточения на одном объекте и устранения всех факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет), так и внутренних (физическое, эмоциональное и другое напряжения).
РЕЛАКСАЦИЯ

РЕЛАКСАЦИЯ

1.Упражнение для снятия напряжения,тревоги, страха 1.1 Сделать глубокий вдох через нос,медленный выдох через открытый рот. Выполнять 3-4 раза. 1.2 Глубокий вдох через нос,задержать дыхание на 3-5 секунд( можно мысленно считать до 3, до5)- медленный выдох через открытый рот, мысленно проговаривать позитивные установки: вдох - Я, выдох-СПОКОЕН. Вдох-Я-выдох-УВЕРЕН В СЕБЕ.Повторять 3-4 раза.

1.Упражнение для снятия напряжения,тревоги, страха

1.1 Сделать глубокий вдох через нос,медленный выдох через открытый рот. Выполнять 3-4 раза.

1.2 Глубокий вдох через нос,задержать дыхание на 3-5 секунд( можно мысленно считать до 3, до5)- медленный выдох через открытый рот, мысленно проговаривать позитивные установки: вдох - Я, выдох-СПОКОЕН.

Вдох-Я-выдох-УВЕРЕН В СЕБЕ.Повторять 3-4 раза.

2. Упражнение для активизации внутренних ресурсов организма,быстрого отдыха 2.1 Упражнение «Насос». Стоя,ноги на ширине плеч,руки опущены вдоль туловища,ладони подняты паралледьно полу. Глубокий вдох через нос,одновременно поднимаем ладони к подмышкам (руки сгибаюся в локтях),затем-резкий полный выдох,одновременно резким движением опустить руки вниз в исходное положение.Выполнять 4-5 раз. 2.2 Стоя. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях,сжатые кулаки касаются пупка. Глубокий,медленный вдох через нос-одновременно руки поднять к плечам, затем вытянуть вверх,разжать кулаки,задержать дыхание,потянуться руками вверх. Выдох через открытый рот-руки медленно опустить через стороны вниз. Выполнять 3-4 раза с короткими перерывами.

2. Упражнение для активизации внутренних ресурсов организма,быстрого отдыха

2.1 Упражнение «Насос». Стоя,ноги на ширине плеч,руки опущены вдоль туловища,ладони подняты паралледьно полу. Глубокий вдох через нос,одновременно поднимаем ладони к подмышкам (руки сгибаюся в локтях),затем-резкий полный выдох,одновременно резким движением опустить руки вниз в исходное положение.Выполнять 4-5 раз.

2.2 Стоя. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях,сжатые кулаки касаются пупка. Глубокий,медленный вдох через нос-одновременно руки поднять к плечам, затем вытянуть вверх,разжать кулаки,задержать дыхание,потянуться руками вверх. Выдох через открытый рот-руки медленно опустить через стороны вниз. Выполнять 3-4 раза с короткими перерывами.

Успехов Вам и внутреннего равновесия!

Успехов Вам и внутреннего

равновесия!


Получите в подарок сайт учителя

Предмет: Психологу

Категория: Презентации

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Профилактика профессионального выгорания педагогов

Автор: Арутюнян Алла Арамовна

Дата: 08.09.2022

Номер свидетельства: 612716

Похожие файлы

object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(138) "Консультация для педагогов ДОУ "Профилактика профессионального выгорания""
    ["seo_title"] => string(73) "konsultatsiia_dlia_pedagogov_dou_profilaktika_professionalnogo_vygoraniia"
    ["file_id"] => string(6) "548175"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1588005666"
  }
}
object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(197) "Консультация для педагогов с элементами тренинга "Профессиональное выгорание педагога и его профилактика""
    ["seo_title"] => string(109) "konsultatsiiadliapiedaghoghovseliemientamitrieninghaprofiessionalnoievyghoraniiepiedaghoghaiieghoprofilaktika"
    ["file_id"] => string(6) "263841"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1449597832"
  }
}
object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(78) "Профилактика профессионального выгорания"
    ["seo_title"] => string(44) "profilaktika_profiessional_nogho_vyghoraniia"
    ["file_id"] => string(6) "376295"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(12) "meropriyatia"
    ["date"] => string(10) "1483810457"
  }
}
object(ArrayObject)#874 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(118) "Тренинг: «Профилактика эмоционального выгорания педагогов ДОУ»"
    ["seo_title"] => string(60) "trening_profilaktika_emotsionalnogo_vygoraniia_pedagogov_dou"
    ["file_id"] => string(6) "649645"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1713986225"
  }
}
object(ArrayObject)#852 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(91) "Профилактика эмоционального выгорания педагогов"
    ["seo_title"] => string(50) "profilaktika_emotsionalnogo_vygoraniia_pedagogov_1"
    ["file_id"] => string(6) "630404"
    ["category_seo"] => string(9) "psihologu"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1682422705"
  }
}


Получите в подарок сайт учителя

Видеоуроки для учителей

Курсы для учителей

ПОЛУЧИТЕ СВИДЕТЕЛЬСТВО МГНОВЕННО

Добавить свою работу

* Свидетельство о публикации выдается БЕСПЛАТНО, СРАЗУ же после добавления Вами Вашей работы на сайт

Удобный поиск материалов для учителей

Ваш личный кабинет
Проверка свидетельства