Тема: «Я здоровье сберегу, сам себе я помогу»
Классный час « Удивительное путешествие в мир здорового образа жизни». (4 класс)
Цели и задачи:
Закрепить знания школьников о полезных продуктах и витаминах, содержащихся в них;
Дать детям представление о рациональном питании как состовной части здорового образа жизни;
Материалы: плакат пирамида питания, продукты питания, таблички с витаминами, таблички с названиями продуктов, листы бумаги, карандаши.
Ход занятия:
1.Организационный момент
Учитель:
Добрый день, дорогие ребята! Я рада приветствовать Вас. Каждому из нас дана только одна удивительная возможность прожить свою жизнь на планете Земля. А как прожить свою жизнь, каждый человек решает по-своему.
2.Беседа по теме
- Доктор Здоровая Пища советует: чтобы правильно питаться, нужно соблюдать два условия- умеренность и разнообразие. Что значит умеренность?
- Древним людям принадлежат мудрые слова: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть».
Переедать очень вредно, желудок и кишечник не успевают все переваривать. Что значит разнообразие?
Ни один продукт не даёт всех питательных веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья.
Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать ( мёд, гречка, геркулес, изюм, масло). Другие помогают строить организм и сделать его более сильным (творог, рыба, мясо, орехи). А третьи фрукты и овощи (ягоды, ьзелень, капуста , морковь, бананы)- содержат много витаминов и минеральных веществ, которые и помогают организму расти и развиваться.
- объясните, как вы понимаете пословицу «Овощи- кладовая здоровья». Вспомните загадки об овощах и фруктах.
- Подумайте, можно ли приготовить обед из трех блюд, если у вас есть только свёкла, картофель, фасоль, лук, и плоды шиповника. Какие из продуктов вы больше всего любите.
Доктор Здоровая Пища: Посмотрите в зеркало- оно расскажет вам, какие продукты нужно есть, чтобы ваша фигура и внешность были здоровыми и красивыми.
Если вас тревожит бледность-
Не хватает вам железа
Рожь, петрушка и грибы
Вам помогут в форме быть.
Если с кожей случилась беда,
Поможет фолиевая кислота.
Кушай яйца, почки, сыр,
Пригласи друзей на пир.
Земляника, свёкла, печень
От болезней вас излечат.
Салат, шпинат и авокадо-
Мы снова жизни будем рады!
Если волосы не гладки
И не дружит прядка с прядкой,
Витамины группы Р (пэ)
Не хватает здесь тебе.
Масло, рыбу и орехи
В рацион включи скорей
Молоко, бобы, рябина
Для волос необходимы.
Недостаток некоторых витаминов может привести к необратимым последствиям. Роль витаминов в нашем организме:
Витамины группы Д:
Предотвращают ломкость костей.
Влияют на формирование скелета.
Предотвращают появление кариеса.
Продукты содержащие витамин D: печень, рыбий жир, яичный желток, икра, сливочное масло, молоко.
Витамины группы С
Повышают иммунитет.
Улучшают кровь.
Ускоряет заживление ран.
Снижают риск развития вирусных, сердечно- сосудистых заболеваний.
Продукты содержащие витамин С: свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень.
Витамины группы Е
Замедляют процесс старения кожи.
Оказывает противовоспалительное действие.
Продукты содержащие витамин Е: растительные масла, листья салата.
Витамины группы К
Влияют на свёртываемость крови.
Продукты содержащие витамин К: помидоры, капуста, рябина.
Витамины группы В
Улучшают обмен веществ в организме.
Улучшают сон.
Способствуют улучшению настроения.
Продукты содержащие витамин В: ржаной хлеб, картофель, морковь.
А теперь, ребятки, отгадываем загадки!
Бананы, зерна злаков, печень
Тебе советуют все есть.
И в хлебе грубого помола
Есть ценный витамин …В6
Все виды масел так полезны,
И я советую тебе:
Употребляй почаще в пищу
Продукты с витамином …Е
3.Оздоровительная минутка
Упражнение «Деревце»
Стоя возле парты, спина прямая. Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе. Потянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное дерево. Высокий, стройные ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. Опустите руки и расслабьтесь.
4.Игра «Что укрепляет здоровье, а что разрушает»
Выберите те продукты которые едят в стране Здоровячков
Полезные продукты Неполезные продукты
Рыба Фанта
Кефир Пепси
Геркулес Чипсы
Подсолнечное масло Жирное мясо
Морковь Торты
Лук Шоколадные конфеты
Капуста Гамбургер
Яблоки Ход-дог
5.Творческая работа «Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что есть»
- Нарисуйте продукты, полезные для здоровья
6. Итог. Какую пищу любят есть в стране Здоровячков?
