Часть занятия | Название упражнения и описание | Дозировка | Темп | Методические рекомендации |
Вводная часть | Построение в шеренгу | 15 сек. | средний | Равняйсь! Смирно! В одну шеренгу становись. Спину держим ровно. |
Ходьба обычным шагом | 30 сек. | средний | Налево в обход по залу, шагом-марш! Идем обычным шагом друг за другом. |
Ходьба на носках | 50 сек. | средний | Идем на носочках, руки наверху, сцеплены в замок. Спину держим прямо. |
Ходьба на пятках | 50 сек. | средний | Дальше идем на пятках, руки за спиной. |
Легкий бег | 50 сек. | средний | Побежали тихонько |
Бег на носках | 40 сек. | средний | Дальше побежали на носочках |
Построение в три колонны | 30 сек. | средний | Построились в колонну. На первый, второй, третий рассчитайся. Первые на месте, вторые один шаг, третьи на 2 шага вперед марш. |
Комплекс ОРУ: 1. «Наклоны головы» И.п.: основная стойка. 1 - наклон головы вправо; 2 – и.п.; 3 – влево; 4 – и.п. | 8 раз | медленный | Упражнение выполняем медленно и плавно |
2.«Наклоны» И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение | 7 раз | средний | Спинку держим прямо, вперед не наклоняемся. Локти отвести в стороны, не прижимать к голове |
3.«Повороты туловища» И. п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — поворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение. То же влево. | 7-8 раз в каждую сторону | средний | Спинку держим прямо |
4.«Где же наши ножки» И. п.: сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола руками между носками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. | 7-8 раз | средний | Коснитесь пола как можно дальше |
5.«Поднимаем ножки» И. п.: лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять правую ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 — исходное положение. То же с другой ногой | 7 раз к каждой ноге | средний | Ноги в коленях не сгибаем |
6.«Приседания» И.п.: основная стойка. 1-2 – присесть, поднимая руки; 3-4 – и.п. | 8 раз | средний | Спина прямая, колени разводим, пятки поднимаем |
7.«Прогиб» И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3-4 – и.п. То же к другой ноге | 7-8 раз к каждой ноге | средний | Делаем аккуратно, достаем до голени |
8.«Прыжки» И. п.: основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8: на двух ногах, на правой, левой ноге | По 20 раз | средний | Спина прямая |
Основная часть | Основные виды движений поточно: 1.Прыжки из обруча в обруч | | средний | Прыгаем из обруча в обруч. Не толкаем друг друга |
| 2. Ползание на животе по гимнастической скамейке, подтягиваясь на руках | | средний | Ложимся животом на скамейку и ползем, подтягивая себя руками вперед |
3.Подвижная игра «Веселые ребята» | 4 мин. | быстрый | А теперь мы с вами поиграем. По моему сигналу все начинаем бегать по кругу. Не наталкиваемся друг на друга, не толкаемся, бегаем легко и быстро. Начинаем: Мы, весёлые ребята, Любим бегать и скакать. Ну, попробуй нас поймать! Раз, два, три – лови! |
3.Заключительная часть | Игра малой подвижности "У жирафов пятна, пятна, пятна, пятнышки везде" | 4 мин. | средний | Сейчас мы с вами поиграем еще в одну игру: У жирафов пятна, пятна, пятна, пятнышки везде. На лбу, ушах, на шее, на локтях, На носах, на животах, на коленях и носках. У слонов есть складки, складки, складки, складочки везде. У слонов есть складки, складки, складки, складочки везде. На лбу, ушах, на шее, на локтях, На носах, на животах, на коленях и носках. У котяток шёрстка, шёрстка, шёрстка, шёрсточка везде. У котяток шёрстка, шёрстка, шёрстка, шёрсточка везде. На лбу, ушах, на шее, на локтях, На носах, на животах, на коленях и носках. А у зебры есть полоски, есть полосочки везде. А у зебры есть полоски, есть полосочки везде. На лбу, ушах, на шее, на локтях, На носах, на животах, на коленях и носках. |
Построение в шеренгу | 20 сек. | средний | Построились в шеренгу. Ребята молодцы, можете быть свободны. |